היום בקושי תפקדתי..
אני כל לילה נרדמת באחד, שתיים שלוש בלילה.
שעות שוכבת במיטה בלי יכולת להרדם.
כרגע אני במיטה משבע! משתגעת.
זה התחיל מהמלחמה. ואני לא יודעת מה לעשות!!
לא נרדמתי אתמול עד 5 וחצי לפנות בוקר..
ואני צריכה לקום בשש..
לא הייתי כזאת עד לא מזמן....
לקום מוקדם בבוקר. ואז כבר יותר עייפים.
לעשות דברים מעייפים במהלך היום,להוציא הרבה אנרגיה..
ללכת לישון בשעה שהיא מצד אחד סבירה לשינה ומצד שני לא מאוחרת[נניח בערך ב11:00 בלילה]
בהצלחה!!
חלומות פז
זה אחד הדברים שמפריעים לשינה טובה.
גם לי קורה לפעמים, לא בגלל מלחמות אבל כדורי שינה תמיד טוב שיהיה בארון
לא חשוב מה אמיר תמיר שמיר סחמניל קורא עמוד שניים מבסוט...ישן.
ולשמוע עוד עיצות חוץ מפסיכולוג וכו'...
ברור שאם ח"ו היא לא מצליחה להירגע לבד תקופה ארוכה אולי כדאי להתייעץ.
אבל אם זה מהמלחמה, זה יחסית לא מזמן, הכל עניין של הסתכלות, יכול להיות שעם הזמן היא תירגע ותצליח להירדם לבד..
יש גם שיטות שעוזרות באופן טבעי היו פעם כמה שרשורים בנושאים של חרדה וכו' (אני לא אומרת שזה חרדה, אני לא מומחית לקבוע)
השיטה מורכבת משלושה שלבים:
1. את שוכבת או יושבת. מכווצת חזק חזק את כל השרירים שלך, בכל הגוף, כולל רגליים, בטן, פנים, ידיים וכו' למשך כמה שניות. (אני סופרת בלב עד 5). חוזרים על זה שלוש פעמים.
2. נשימות: את מכניסה שלוש נשימות ( כמו ששותים מקש), סופרת בלב עד 7, ואז מוציאה את האויר בשמונה נשפיות קטנות, כשהאחרונה ארוכה יותר ומוציאה את כל האויר. גם על זה חוזרים 3 פעמים.
3. את עוצמת את העיניים ומדמיינת לעצמך את המקום הבטוח שלך. יכול להיות חוף ים, מקום שאת אוהבת במיוחד, על ספה בסלון וכו'. את חושבת על המקום הזה ומדמיינת את עצמך בו למשך כמה דקות.
הייתי פעם בסדנה, ומאז כל פעם שאני בלחץ זה מאד מאד עוזר לי...
ואם זה לא עוזר, צריך ללכת לטיפול...
בהצלחה רבה!
לכי לבית מרקחת-כל בית מרקחת.יש כדורים טבעיים שלא מזיקים כלום לגוף ויכולים רק לעשות טוב. אם תלכי לרופא משפחה הוא יתן לך מרשם לכדורים טבעיים ואז זה יצא לך יותר זול.
העניין הוא שזה הופך להיות אובססיה. את כל הזמן חושבת שאת מתה לישון כבר.אבל דווקא יעזור לך לשקר לעצמך שאת לא עייפה וככה לצאת מהמחשבות המתישות על העייפות שלך, ומתוך זה להרדם
תיזכרי בסיטואציה משעממת שקרתה לך-שיעור שנרדמת בו או משהו כזה. תחווי את זה שוב בדמיון וזה אמור לעזור.
בהצלחה רבה