ו' באב תשע"ד 21:25
אני סחוטה מעייפות!!!!!!
היום בקושי תפקדתי..
אני כל לילה נרדמת באחד, שתיים שלוש בלילה.
שעות שוכבת במיטה בלי יכולת להרדם.
כרגע אני במיטה משבע! משתגעת.
זה התחיל מהמלחמה. ואני לא יודעת מה לעשות!!
ו' באב תשע"ד 21:32
לשתות הרבה (עוזר! בדוק), מקלחת טובה, קרית שמע.
מעבר לזה - לקחת דף ועט, ולכתוב את כ ל המחשבות, ממש, הכל, אפילו את המחשבה 'אני כותבת את המחשבות שלי רק כי בקצרה אמר לי לעשות את זה'.
לנשום עמוק, עמוק, עמוק... לאטטט...
ו' באב תשע"ד 21:36
אם אתחיל לכתוב את כל המחשבות שלי, אני אשאר ערה עד אור הבוקר..

(לא הפותחת )
ו' באב תשע"ד 23:21
וברצינות - רק נראה לנו שיש במח כל כך הרבה מחשבות. רובן - חוזרות על עצמן כל הזמן! תנסי, תראי.
בכלל זה מומלץ, זה משחרר את המח, ומקל על החיים.
ו' באב תשע"ד 23:28
ולא נראה לי שאפשר לסכם אותן בכמה משפטים.

בכל אופן, יהיה מעניין לנסות את זה יום אחד..
ז' באב תשע"ד 17:32

לא נרדמתי אתמול עד 5 וחצי לפנות בוקר..

ואני צריכה לקום בשש..

 

לא הייתי כזאת עד לא מזמן....

ז' באב תשע"ד 18:12
אספר לך עליו.
ז' באב תשע"ד 18:33
ז' באב תשע"ד 18:37
אבל אפשר לפרוק אותם, כמו חשמל, מעבירים אותן הלאה.
ת כ ת ב ו!!!
הפעם הראשונה תקח יותר זמן, אבל אחרי שתסיימו... פתאום המח ריק. זה מדהים! מנסיון אישי ארוך ומורכב.
פשוט. לשבת. לכתוב.
ז' באב תשע"ד 19:14

היה נחמד מאוד.

אבל גרם לחשוב עוד....

 

ובקצרה לא רק מוציא את המחשבות על הדף אלא גם בפורום....כאילו מוציא לשון

ז' באב תשע"ד 19:46

אני רוצה לנסות.

מעניין אותי..

ז' באב תשע"ד 19:53
י' באב תשע"ד 03:41
מילאתי שלוש מחברות עבות... זה עזר לי כל כך ושינה לי המון דברים מבפנים...

מדהים כמה שזה עוזר!

היה גם מעניין לראות את ההבדל בין המחברת הראשונה לאחרונה...

היום אני הרבה פחות צריכה את זה, אבל ברגעי משבר אני חוזרת ״לעט״

עשה לך רב וקנה לך חבר, אל תקרא קנה (מלשון קניין) אלא קנה (ק עם פתח, עט) לך חבר.

(בשם אחד מגדולי ישראל)
י"א באב תשע"ד 20:10
שיקוי שינה נטול חלומות
זה עוזר גם למחשבות שלפני...
ו' באב תשע"ד 21:47
עזבתי את הפלא משבע וחצי עד רבע לתשע והתייאשתי.
אני שותה הרבה. התוצאה:כל דקה ורבע קימה לשירותים.
ולכתוב?! למי יש כח עכשיו.... אני מייחלת להרדם ל80 שעות
ו' באב תשע"ד 21:46

אבל כזה שמצריך מחשבה עמוקה ומאמץ.

ו' באב תשע"ד 21:50
ללמוד 'המאור שבתורה'? לקוטי שיחות? ארץ ושמים? יומי דפגרא? מורה לדור נבוך?
מה נשמע הכי כבד?
הבעיה שהם מעניינים לי. לא ארדם כדי לקרוא.
ו' באב תשע"ד 21:56
זה ספר מאוד מעניין לדעתי.
כתובים בו מכתבים של הרבי בנושאים רלוונטים. תשובות שהוא ענה לכל מיני אנשים. אחד הספרים הטובים.
הכל שם רלוונטי להיום.
יש לו שלושה חלקים.
ו' באב תשע"ד 21:58

לכל הפחות, הרווחת את הקריאה.

ו' באב תשע"ד 22:01
אינלי כח אפילו להחזיק את הספר...
ו' באב תשע"ד 22:08
אנגלית?! סינית אני אבין יותר טוב ;)

ופעילות גופנית?! המקסימום זה להתהפך לצד השני כשאחד נהיה חם מידי
ו' באב תשע"ד 23:36

לקום מוקדם בבוקר. ואז כבר יותר עייפים.

לעשות דברים מעייפים במהלך היום,להוציא הרבה אנרגיה..

ללכת לישון בשעה שהיא מצד אחד סבירה לשינה ומצד שני לא מאוחרת[נניח בערך ב11:00 בלילה]

בהצלחה!!

חלומות פז

ז' באב תשע"ד 17:50

זה אחד הדברים שמפריעים לשינה טובה.

ו' באב תשע"ד 22:55
תעייפי את עצמך. אם תשכבי כמיטה ככה תרדמי בשעות המוקדמות של הבוקר. תעשי ספורט, תבשלי, תעשי משהו שמעייף אותך. אל תלחמי בזה. ככה זה יעשה לך דווקא.
ו' באב תשע"ד 23:14
ו' באב תשע"ד 23:23
בסוף תרדמי מתישהו
ו' באב תשע"ד 23:00

איזה חצי כוס.. זה די מרדים

ו' באב תשע"ד 23:13
ו' באב תשע"ד 23:46
י"א באב תשע"ד 20:16

ו' באב תשע"ד 23:25
לא? תקראי אותו כמה פעמים... את תרדמי כן כן.
ובכלל, נראה שהוא ישפוך קצת אור על הלילות הלבנים באתר...
ו' באב תשע"ד 23:45
ז' באב תשע"ד 01:29

גם לי קורה לפעמים, לא בגלל מלחמות אבל כדורי שינה תמיד טוב שיהיה בארון

ז' באב תשע"ד 03:11

לא מצליחה לישון.

 

 

סיוט.

ז' באב תשע"ד 02:15
ז' באב תשע"ד 04:48
ותמשיכי עם חוויית הדמיון עד שתרדמי.
ז' באב תשע"ד 07:32
מכבים אצ האור שמים מאוורר שלא קר מידי ולא חם מידי עוצמים עיניים ולישון.
ז' באב תשע"ד 08:33
להתחיל לנסות להירדם מ7??
מה שיכול חהיות שאת לא נרדמת ובסוף מקבלת כוח מזה ששכבת שעתיים.
צריך להגיע לישון כשעייפים נניח ב11:00 בלילה. ולנטרל את כל המחשבות שמטרידות....
ז' באב תשע"ד 18:47
ככה שזה לא מוקדם
ז' באב תשע"ד 11:51
מנסה לשווא להרדם כבר שעה ולא מצליחה!
ז' באב תשע"ד 13:37

א ב ג ד ה ו מנחם

ז' באב תשע"ד 13:55

לא חשוב מה אמיר תמיר שמיר סחמניל קורא עמוד שניים מבסוט...ישן.

 

כאילו מוציא לשון

ז' באב תשע"ד 16:15
צריך לבדוק מה הסיבה שאת לא נרדמת ולטפל בה, ואת אומרת בפירוש שזה התחיל מהמלחמה.. אז זאת המשימה שלך עכשיו בהצלחה..!
ז' באב תשע"ד 18:48
ללכת לפסיכולוג?!
ז' באב תשע"ד 19:46

ולשמוע עוד עיצות חוץ מפסיכולוג וכו'...

 

ברור שאם ח"ו היא לא מצליחה להירגע לבד תקופה ארוכה אולי כדאי להתייעץ.

 

אבל אם זה מהמלחמה, זה יחסית לא מזמן, הכל עניין של הסתכלות, יכול להיות שעם הזמן היא תירגע ותצליח להירדם לבד..

 

יש גם שיטות שעוזרות באופן טבעי היו פעם כמה שרשורים בנושאים של חרדה וכו' (אני לא אומרת שזה חרדה, אני לא מומחית לקבוע)

 

 

ז' באב תשע"ד 19:58
את צודקת..
הנק' היתה שנשאלה השאלה איך אפשר לעזור ולפי דעתי תמיד צריך להבין מה גרם למה בשביל לעזור באמת, כי כל הטיפים- נשארים טיפים..
וגם יש טיפולים הרבה יותר עדינים מפסיכולוג..ע"ע הרפואה המשלימה לסוגיה..
ז' באב תשע"ד 22:41
צריך באמת לשאול מה התחיל את "מעגל הקסמים" הזה...
את חכמה (:
ח' באב תשע"ד 09:44

השיטה מורכבת משלושה שלבים:

 

1. את שוכבת או יושבת. מכווצת חזק חזק את כל השרירים שלך, בכל הגוף, כולל רגליים, בטן, פנים, ידיים וכו' למשך כמה שניות. (אני סופרת בלב עד 5). חוזרים על זה שלוש פעמים.

 

2. נשימות: את מכניסה שלוש נשימות ( כמו ששותים מקש), סופרת בלב עד 7, ואז מוציאה את האויר בשמונה נשפיות קטנות, כשהאחרונה ארוכה יותר ומוציאה את כל האויר. גם על זה חוזרים 3 פעמים.

 

3. את עוצמת את העיניים ומדמיינת לעצמך את המקום הבטוח שלך. יכול להיות חוף ים, מקום שאת אוהבת במיוחד, על ספה בסלון וכו'. את חושבת על המקום הזה ומדמיינת את עצמך בו למשך כמה דקות.

 

הייתי פעם בסדנה, ומאז כל פעם שאני בלחץ זה מאד מאד עוזר לי...

 

ואם זה לא עוזר, צריך ללכת לטיפול...

 

בהצלחה רבה!

ט' באב תשע"ד 11:16

לכי לבית מרקחת-כל בית מרקחת.יש כדורים טבעיים שלא מזיקים כלום לגוף ויכולים רק לעשות טוב. אם תלכי לרופא משפחה הוא יתן לך מרשם לכדורים טבעיים ואז זה יצא לך יותר זול. 

העניין הוא שזה הופך להיות אובססיה. את כל הזמן חושבת שאת מתה לישון כבר.אבל דווקא יעזור לך לשקר לעצמך שאת לא עייפה וככה לצאת מהמחשבות המתישות על העייפות שלך, ומתוך זה להרדם 

תיזכרי בסיטואציה משעממת שקרתה לך-שיעור שנרדמת בו או משהו כזה. תחווי את זה שוב בדמיון וזה אמור לעזור. 

בהצלחה רבה

י' באב תשע"ד 17:45
י"א באב תשע"ד 20:02

אולי יעניין אותך