איך אתם נלחמים בזה?
אבל בכללי אני חולה על החוורף.. אווירה חמה כזו.. וביתית.. ממש ממש
http://www.psychiatry.org.il/%D7%93%D7%99%D7%9B%D7%90%D7%95%D7%9F-%D7%97%D7%95%D7%A8%D7%A3/
טיפול בדיכאון חורף
הטיפול בדיכאון חורף דומה מאוד לטיפול בדיכאון רגיל, עם תוספת אחת. טיפול בדיכאון כולל בדרך כלל התערבות תרופתית והתערבות פסיכותרפויטית. התרופות הנפוצות ביותר כיום הן הפרוזאק, הציפרלקס וקרובות משפחתן, הנקראות באופן כללי SSRI.
תרופות אלה משפיעות תוך מספר שבועות ובעלות השפעה טובה במצבי חרדה ודיכאון. תופעות הלוואי שלהן מינוריות, ובדרך כלל חולפות לאחר מספר ימים או שבועות. הטיפול הפסיכותרפויטי יכול להיות במגוון של גישות, החל מטיפולים קוגניטיביים המתייחסים למחשבות השליליות המאפיינות את הפרט, ומציאת חלופות הסתגלותיות יותר, וכלה בטיפולים דינאמיים ארוכי טווח שמטרתם לאתר את התכנים הלא מודעים והקונפליקטים הפנימיים שמובילים לתחושות של דיכאון.
בדיכאון חורף, יש מקום גם לטיפולים הקשורים לאור. מכיוון שנראה שחלק מהתמונה הדיכאונית קשורה לשינויים הקשורים לחורף, ובעיקר לירידה בכמות האור, נעשה שימוש בטיפולי חשיפה לאור. טיפולים כמו פוטותרפיה יכולים לשפר את מצב הרוח לתקופות קצרות.
מומלץ לחולים להעלות ככל הניתן את חשיפתם לאור, בעיקר לאור שמש. לעיתים אנשים שחיים בארצות קרות בוחרים להגר, על מנת לקצר את התקופות בהן הם סובלים מהדיכאון. בארץ, מומלץ לנצל כל יום בו יש שמש כדי לצאת החוצה ולספוג מאורה.
פשוט אני מכירה מישהי שפעם היה לה דיכאון חורף וזה עזר לה.
נ.ב.לא יכולתי להביא רק את הפסקה האחרונה, אז הבאתי חלק קטנטן מכל הקטע הארוך.
בס"ד
אבל יש לי ידע בנושא בכל זאת
דברי איתי באישי אם תרצי
אל תפגעו בי בבקשה
ומחכים שיגמר מנסים לעשות כמה שיותר דברים שמשמחים ועושים חםםםם
וואי, אם יש עצות הכי אשמח!!
בעזרת ה' יתברך
אני מקווה שאני מדבר על הדיכאון חורף שאת מדברת עליו, הכל רטוב, גשם וסוער, אי אפשר לטייל וכו'..
זה באמת קצת מעצבן.. אך כדאי לשנות את ההסתכלות. לדוגמה, כשמבינים את מצב המים בארץ ( מפלס הכנרת כרגע עומד על מעל 200 מטר מתחת לרצוי..) זה יכול לתת פרופורציות. כל טיפה משמחת.
קחי את הדברים שנראים לך מעצבנים או מדכאים- ותנסי להחליף את העיניים, לראות טוב!
בהצלחה רבה