בשבע 519: לא לפחד מהפחד

בעקבות הלחימה בדרום: איך לעזור לילדים להתמודד עם לחצים וחרדה

פינחס ורבקה קופר , ח' בכסלו תשע"ג

כותרת:משנה: עשו שימוש בדרכי התמודדות עם לחצים שסייעו בידכם בעבר. היעזרו באסטרטגיות מפחיתות חרדה ומקדמות התמודדות עם מצבי לחץ כמו הרפיה, ספורט, דמיון מודרך וחשיבה חיובית.

אל תישארו לבד עם הקושי. גייסו תמיכה חברתית על ידי שיתוף חברים, בני זוג וקרובים ברגשותיכם ובמחשבותיכם. נקודות המבט השונות, התמיכה והעידוד מקלים עלינו ומשחררים אותנו מתחושת הבדידות.

ילדים צופים בהוריהם ורואים בהם עוגן של ביטחון ויציבות. חשוב שתהוו עבורם דמויות מרגיעות. שדרו יציבות ושליטה במצב. כשאנו מרגישים חוסר אונים ובהלה, אין אנו מסוגלים לספק לילדינו את הביטחון הדרוש, ואנו עלולים להחריף את החרדה שבה הם מצויים. העבירו מסר שעומד מולם מבוגר אחראי ואכפתי שיכול לשמש להם כתובת להתייעצות, להרגעה ולסיוע.

העבירו מסר של הרגעה. הבהירו כי יש דרכים להגן על עצמנו ועל היקרים לנו. במידת הצורך הילד יכול לפנות למבוגרים המשמעותיים עבורו: הורה, קרוב משפחה אחר, מורה, מדריך וכדומה.

בגיל הרך יש לעמוד לרשות הילדים אך להימנע מלערוך שיחות יזומות בנושא. כשמדובר בילדים בוגרים ובבני נוער שנחשפו לאירוע בתקשורת, חשוב לשוחח עימם ולציידם במסרים מווסתים ומרגיעים, בהלימה לגילם ולשלב ההתפתחותי שבו הם מצויים.

ידיעה מפחיתה חרדה. חשוב להקפיד על מידע עובדתי ומדויק (להבדיל משמועות, השערות או פרשנויות), במינון מתאים ולהימנע מעומס. גלו רגישות ומנעו חשיפה אפשרית של הילדים לשיחות שעשויות להתקיים בין מבוגרים ועלולות לעורר חרדה ולחץ נפשי.

הקשיבו, גלו הבנה והימנעו מביקורת. שדרו אמפטיה לתחושות ילדיכם והימנעו משיפוטיות. תנו לגיטימציה לרגשות ולמחשבות שונות ואף סותרות, לרבות העלאת רגשות חריפים של כעס, תסכול, חוסר אונים וייאוש. הימנעו מתגובות ביקורתיות ומבטלות כמו "אין סיבה לפחד" ו"אל תהיה תינוק".

אפשרו לילדים להביע את רגשותיהם בכל דרך שנוחה להם - בעל פה, בכתב ובאמצעות ציור, יצירה והבעה.

חזקו תחושת מסוגלות. סייעו לילד לזהות בעצמו כוחות התמודדות ומקורות תמיכה, לחיזוק תחושת המוגנות וביטחונו, בהתמודדות עם מחשבות ורגשות הנובעות מהחשיפה לאירועים.

אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית במידת הצורך. היכולת לבקש עזרה בעת מצוקה היא אחד המשאבים המשמעותיים ביותר שעומדים לרשותנו והיא סימן לחוזק ולכוחות נפש. בנוסף לכך, קיימת חשיבות לקבלת סיוע רגשי תומך.

באדיבות ער"ן - ד"ר שירי דניאלס, מנהלת מקצועית ארצית

 

רגע לפני כניסת קולקציית 2013 למדפים, רשת 'אירוקה' משיקה סייל סוף שנה מדהים ואטרקטיבי במיוחד על קולקציית 2012 עם מחירים חסרי תקדים. מגוון רחב של משקפי שמש מהמותגים המובילים יימכרו עד 80% הנחה. בין המותגים המשתתפים במבצע: רייבאן, ארמני, גוצ'י, טומי הילפיגר, ורסצ'ה, קררה, פרה, לקוסט, ג'אסט קוואלי ונייק. המבצע עד ה-20.12, לפרטים והתרשמות: www.erroca.co.il.

חברת 'קנולן' הישראלית מציגה את מנעול ה-Saly dance, בגישה חדשה למנעול הקומבינציה: במקום גלגל מספרים, הקוד נרשם כתנועה בארבעה כיוונים, על ידי הנעת כפתור באמצעות האצבע למעלה, למטה, שמאלה וימינה, כמו ג'וייסטיק. את המנעול ניתן לפתוח במהירות ובקלות באמצעות יד אחת, גם בתנאי חשיכה. אורך הסיסמה בלתי מוגבל והוא אידיאלי לתאי אחסון, לאופנים או לנשק, חיוני בקרב כבדי ראייה או בתנאי חשכה ומתאים לכל מי שמתקשה לזכור מספרים. המחיר: 49 ש"ח. לפרטים והתרשמות: 073-2248485, www.knollan.com.

חברת YukoSystem ('יוקו סיסטם') מחדשת עם מסיכת הזנה Hair Musk Marin (149 ש"ח) ושמפו מהפכני marin (99 ש"ח), מבוססי חומר קרטין נדיר הנשלה ממצולות האוקיינוס והידוע כחומר פלא המסייע בחיזוק ובניית השערה, בשיקום שיער יבש, פגום, צבוע וכזה שעבר טיפולים כימיים, ומעניק לשיער מראה משיי ומלא ברק; ועם סיליקון לשיער marin (99 ש"ח) משמנים טבעיים טהורים, ללא שטיפה, המרכך ומזין את השיער, סוגר קצוות מפוצלים ומגן מנזקי הסביבה. להשיג במספרות נבחרות. לפרטים והתרשמות: www.yukosystem.co.il.

במסגרת שיתוף פעולה בין חברת 'מעדני מיקי' ואיגוד השפים הישראלי שודרגו סלטים נבחרים, נוספו טעמי גורמה חדשים ומותגו במארזים חדשים בחותמת "מומלץ על ידי איגוד השפים הישראלי". המחיר לסלט במשקל 250 גרם: 19-8 ש"ח.

בלעדי ב'שופרסל': מארז אמנותי, חינוכי ומהנה לילדים, הכולל את ה-DVD החדש 'יסמין בהרפתקה במוזיאון', משחק רביעיות וחוברת צביעה של ציורים מפורסמים, ב-30 ש"ח במקום 50 ש"ח.

NESCAFE משיקה את סדרת NESCAFE Cappuccino – משקאות קפוצ'ינו איכותיים עשירים בקצף מפנק, שמשדרגים את חווית הקפה בבית – רק להוסיף מים חמים ולערבב. מופיע בטעמי קלאסיק, וניל, מוקה וקרמל. לרגל ההשקה יחולק מפזר קקאו כמתנת היכרות באריזת טעם הקלאסיק. המחיר למארז 10 יחידות: 19-17 ש"ח.

חברת 'מסטיקס' מציגה מסטיק בריאות הכולל תוסף תזונה קו אנזים Q10 – נוגד חמצון רב עוצמה. המסטיק מופיע במינון של 20 מ"ג ליחידה. מחיר חפיסת 10 יחידות: 14.90 ש"ח.

'תלמה' משיקה מהדורת חורף של 'מיקספלקס פלוס שלושה שוקולדים' – דגני בוקר עשירים, במוצר אחד המכיל דגנים, פתיתי חיטה ואורז, אשכולות גרנולה פריכים ותוספת עשירה של פתיתי שוקולד חלב, שוקולד מריר ושוקולד לבן (400 גרם, 24 ש"ח).

'קנור' משיק סדרת 'רטבי תיבול עולמיים', הכוללת רוטב בסגנון הודי, רוטב קארי צהוב וקוקוס, רוטב בסגנון מזרחי ורוטב בסגנון מקסיקני, המתאימים לתיבול תבשילים, להכנת מרינדות וכרוטב שולחני (300 מ"ל, 13.80 ש"ח).