בשבע 163: לעבור את הצום בשלום

צמצמו את שתיית הקפה כבר מז' בתשרי, בבוקר שלפני הצום אכלו ארוחה מלאה, לקראת הצום תעדיפו דגים על בשר, ואחר הצום מומלץ לשתות תה ירוק ● להלן הכללים שיעזרו לכם לקראת ואחרי יום הדין

פינחס קופר , ג' בתשרי תשס"ו

• מומלץ לצמצם את צריכת הקופאין בכלל והקפה בפרט מספר ימים לפני הצום. גמילה פתאומית וחדה עשויה לגרום לכאבי ראש מיותרים שיכולים להימשך מספר ימים.
• בבוקר שלפני הצום חשוב להקפיד על ארוחת בוקר מלאה.
• במהלך היום שלפני הצום מומלץ לאכול ארוחות מסודרות, עשירות בפחמימות הכוללות מזונות כמו: אורז, תפוחי אדמה, לחם ותירס. יש להעדיף מזונות עשירים בסיבים תזונתיים כדי לשמור על רמות שובע מכסימליות לאורך זמן.
• הקפידו על שתיית עשר כוסות נוזלים (העדיפו מים) לפחות, במשך היום, בין הארוחות ולא בזמן הארוחות.
• במשך כל היום איכלו מספר רב של ארוחות קטנות ומאוזנות, כל שעתיים, בהם תמלאו את 'מחסני' הסוכר הזמין בגוף בפחמימות, תפוחי אדמה, אורז, פסטה, אגוזים, דגנים, ירקות, שמן זית, סוכר ופירות טריים ויבשים.
• דווקא הסעודה המפסקת צריכה להיות דלה בסוכר (גלוקוז) הגורם לעליה מהירה של הסוכר בדם, ומאוחר יותר לתחושת רעב חזקה.
• להארכת תחושת השובע, כדאי לשלב בין מרכיבי המזון השונים. השילוב יאפשר להאריך את שהותם במערכת העיכול.
• כדאי להעדיף דגים על פני בשר ובכל מקרה אין להגזים בצריכתם. הבשר מתעכל לאט ומרקיב מהר במעיים. עובדה היוצרת גירוי במערכת העיכול, המתורגם לתחושת רעב. הדגים לעומת זאת מתעכלים מהר ולכן התחושה המתקבלת, קלה יותר ותחושת הרעב תקטן.

בסיום הצום
-------------
• מומלץ להתחיל בשתייה מומתקת, אך לא חלב נקי. תה ירוק מומלץ בחום.
• אפשר גם לפתוח במנת מרק עוף עם אטריות או בכריך עם ממרח.
• ניתן גם לשבור את הצום בפרוסת עוגה יבשה.
• השתדלו שלא לשתות שתייה קרה מדי, העלולה לגרום לכאב בחיך.
• התחילו את הארוחה במזון קל, במנות קטנות ובאיטיות רבה. לדוגמה: התחילו במרק ירקות והמשיכו בקטניות, דגים או אורז מלא.
• מנות גדולות אחרי צום עשויות לגרום לתחושה לא טובה.
• כשעתיים לאחר שבירת הצום ולאחר האכילה הקלה, אפשר להתחיל לאכול כרגיל.
• השתמשו בתבלינים כמו ג'ינג'ר, כורכום ופפריקה, הנחשבים כמחיים ומחזקים.

(תודה לנועה לזרוביץ', רוקחת רשת ה'סופר פארם', לד"ר ראול רודריגז, מומחה לרפואה סינית, ולדיאטנית הקלינית, אולגה רז, על סיועם בטיפים).

* רבקה קופר






אצלי זה עובד
=========================================================
כתם היין
======
זיווה לובינסקי מהרצלייה מרעננת את קוראינו בטיפים לטיפול בכתמי יין: על כתם טרי אני זורה מלח וכשהיין נספג בו אני שוטפת במים זורמים. מטבילה את הכתם שנשאר על הבגד למספר שעות בריוויון, שוטפת ומכבסת כרגיל. אפשר גם לרסס את אזור הכתם בספריי לשיער, היעיל מאוד ולאחר מכן, שוטפים במים ומכבסים. את הכתמים הישנים והיבשים ניתן להסיר באמצעות הספגתם בתמיסת מים וחומץ או מים ומיץ לימון.



חדש על המדף
==========================================================
שירבו משקאותינו כרימון
================
את שפע ארוחות חגי תשרי תוכלו ללוות השנה במגוון חדש של משקאות מבוססי רימונים. 'טמפו' מרחיבה את משפחת ג'אמפ עם משקה קל ומרענן רימונים-קרמבולה המורכב מרימונים טריים ורכז קרמבולה, ללא חומרים משמרים וללא צבעי מאכל (1.5 ליטר, 9 ש"ח). 'ספרינג' משיקה נקטר רימונים עתיר ערכים תזונתיים, במרקם עשיר (1 ליטר, 4.50 ש"ח) ו'משקל' רימונים (1.5 ליטר, 6 ש"ח). 'פריגת' מציעה משקה רימונים-תפוחים או רימונים-שזיפים מרכיבים טבעיים בלבד וללא חומרים משמרים (1.5 ליטר, 5.50 ש"ח). חברת 'אפקטבעי' מציגה תרכיז רימונים טבעי חמוץ-מתוק, המתאים להכנת משקה קר וצונן, כחומץ לרוטב בסלטים או כמרינדה לתבשילי בשר (250 מ"ל, 18 ש"ח). 'קשת מיצים טבעיים' ממושב קשת ברמת הגולן מחדשת עם מיץ-בריאות רימון ורימון-תפוח טבעי ואורגני המופק על טהרת פירות גולן טריים, מפוסטר בקירור (חצי ליטר, כ-13 ש"ח).


כנגן המנגן
=======
"עברי, דבר עברית", כך נהגו לומר בשנותיה הראשונות של המדינה אל מול בליל השפות. היום אנו דורשים גם את מוצרינו, 'מגויירים' ודוברי שפת הקודש שהרי "כל מה שעשיתי, לא עשיתי, אלא בשבילכם". 'אלודה' מעלה למדף נגני ה- MP3, את דגם ה- i.Beat organix של חברת TrekStor כשהוא, לראשונה, 'מגוייר' כהלכה. חובבי המוסיקה והשיעורים המוקלטים ימצאו בין שאר השכלולים, מכשיר המופיע בנפחי 256 מ"ב, 512 מ"ב ו-1 ג"ב, עברית מלאה כולל תפריטים, כניסה לשתי אוזניות והקלטה ישירה, זמן ניגון של 25 שעות, 11 אקולייזרים קבועים, ניגון קבצי WAV, WMA, MP3 ו- ASF, רדיו FM עם הקלטה ישירה, 16 תחנות קבועות, תצוגת מסך בשני צבעים, חלוקה לתיקיות, זיהוי שירים, צליל תלת מימד, שעון ומעורר, סטופר, חיבור USB 2 מהיר, כונן קשיח נייד, סוללת ליתיום פנימית הנטענת דרך USB, אפשרות לעדכון תוכנה (firmware), ניגון קבצי OOG ועוד. למרות ריבוי התכונות, משקלו 64 גרם ומידותיו זעירות - 16.3X32.1X75.5 מ"מ. המחיר, החל ב-250 ש"ח לדגם הקטן ועד 850 ש"ח לנפח של 1 ג"ב.


ניחוחות חג
=======
עם הופעת ריחות סתיו באוויר, מצטרפות גם חברות הקוסמטיקה בריחות חג ארוזים היטב בצנצנות מעוצבות. לנשים משיקה 'סופט-טאץ' שלושה בשמים במותג THE OTHER כשכל בושם בגוון אופייני של מרכיביו. SOUL הירוק מושפע מעלים ירוקים, BEING הכתום מושפע מאפרסק, מנגו ופרי הדר ו- SENSO הורוד התקבל מאשכולית אדומה ושזיף (150 ש"ח). בית האופנה 'אסקדה' משיק את ESCADA בניחוחות לימון איטלקי, ענבי שועל, מלון טל הדבש, מלפפון, פריחת הדר ועוד (50 מ"ל, 429 ש"ח). לגברים מציע בית האופנה הפריזאי אתFERAUD HOMME בניחוח רענן ומתובל הודות לקוקטייל מזרח ומערב של אזוב ספרדי, פלפל לבן, כמון, הל, אגוז מוסקט ועוד (125 מ"ל, 436 ש"ח).
'אסתי לאודר' מציעה את Beyond Paradise Men הרענן והחיוני, בין השאר הודות לג'בוטיקבה – פרי ריחני וחמצמץ מברזיל ותמצית צמח הבוצ'ו הדרום אפריקני, בתערובת מנטה, מנדרינה ועץ בוק (50 מ"ל, 260 ש"ח).

סודות מהסודוקו
==========
לאחר שכבש שטחי עיתון נרחבים וכילה עצים רבים על מזבח ייצור העפרונות, פולשת אופנת, או 'שיגעון' הסודוקו, אל מדף משחקי החברה והחשיבה. הבשורה, או בעצם, שתי הבשורות הבאות, פותחו בגאווה ובכישרון ישראלי. 'קודקוד' מציגה את 'קוד – סודוקו' – פיתוח יצירתי לתשבץ המספרים היפני הממכר. הפעם, כמשחק תחרותי וקבוצתי לעד 4 משתתפים, עם 50 לוחות פלא מחיקים בדרגות קושי עולות המשובצים בלוח המשחק הקשיח, תוך התמודדות בלחץ מול שעון החול האוזל (79 ש"ח). ולטובת המכורים הכבדים ושומרי השבת, פיתחו הזוג שרה וצבי פריזנט משבי שומרון את ה'סודוקו-קיט' – ערכה תלת מימדית, עשויה פוליטלן מוקצף עמיד למים (למשחקים באמבטיה ובבריכה) המורכבת מטבלאות של קוביות קטנות של מספרים נשלפים בשני צבעים. ממלאים את לוח הספוג בספרות שלד התשבץ מתוך החוברת המצורפת, או מהעיתון, בצבע אחד, ומשלימים את הפתרון באמצעות שיבוץ הקוביות הזעירות והממוספרות, בצבע אחר. (50 ש"ח).


שווה לדעת
=========================================================
• מבצעי מתנות קפה 'עלית': ברכישת קפה 'ארומה' תקבלו 2 ספלים מעוצבים, ברכישת קפה נמס תקבלו ספל מעוטר בציור אומנותי וברכישת קפה 'פלטינום' תקבלו מקציף חלב, בכל נקודות המכירה, עד גמר המלאי.
• משקפי השמש של המותגים הבינלאומיים ב- 99-199 ש"ח. לדוגמה: משקפי שמש 'איב סאן לורן', במקום 1,399 ש"ח, ב-199 ש"ח, בסניפי רשת 'אירוקה', עד גמר המלאי.
• 15 אחוז הנחה על כל קולקציית המצעים לסתיו-חורף, ברשת 'הולנדיה', עד ה- 31.10.
• קונים 3 בקבוקי 'תפוזינה' או 'ספרינג' 1.5 ליטר, ומקבלים במתנה בקבוק נוסף, בכל הרשתות, עד ה- 31.10.
• בקנייה ב-499 ש"ח ברשת WOMENONLY, תקבלו במתנה פודרה זוהרת בשווי 60 ש"ח, עד גמר המלאי.
• ממבצעי רשת 'למטייל': אוהל ל-2 ב-89 ש"ח במקום 155 ש"ח; שק שינה 'כרמל' ב-59.90 ש"ח במקום 84 ש"ח; וברכישה ב-50 ש"ח תקבלו פנס-נר במתנה, עד ה- 31.10.
• קונים מוצרי 'נירלט' ב-400 ש"ח ומקבלים במתנה דרגש דו-שלבי או תבנית חרס מעוצבת, ברשת 'אייס', עד ה- 26.10.
• קונים 2 בקבוקי 1 ליטר מסדרת תחליבי הרחצה של Best ומקבלים במתנה ספוג עיסוי יפני, ברשתות השיווק, עד ה- 31.10.