גליונות בשבע עוד גליונות

בשבע

גליון 226ראשיהפצה

משפחה וצרכנות - צרכנות

18/01/07, 14:25
פינחס ורבקה קופר

הליכה  (תודה לדליה מנטבר, מומחית לפילאטיס, על סיועה בטיפים).
========================================================  

• החוקר היפני ד"ר יאשירו הטאנו טבע את הסיסמא: "לכו 10,000 צעדים ביום". הד"ר מצא במחקרו שמספר הצעדים הממוצע שאדם מבצע ביום הוא בין 3,000 ל-4,000 צעדים. על פי המלצתו יש להגיע ל-10,000 צעדים ביום, כמות הגורמת ליצירת "אפקט בריאותי".

• הימנעו מהליכה במזג אוויר קיצוני כמו חום גבוה, לחות גבוהה או גשם מלווה רוחות קרות.

• מומלץ לשתות לפני ההליכה, בזמן ההליכה ולאחריה.

• אין לצאת להליכה נמרצת לאחר ארוחה כבדה וגם לא על קיבה ריקה.

• בזמן החשיכה יש ללכת למקומות מוארים, להשתמש במחזירי אור וללבוש בגדים בהירים.

• רצוי ללכת נגד כיוון התנועה.

• השתדלו ללכת לא פחות מ-30 דקות בכל פעם עם מינימום של שלוש פעמים בשבוע.

• התחילו בהליכת חימום איטית במשך כ-5 דקות ואז הגבירו בהדרגה עד לקצב הרצוי.

• החימום מסייע בשחרור השרירים ובכך יפחית את הסיכון במתיחה או בתפיסה של שריר.

• לכו בראש זקוף, ידיים קרובות לגוף, נעות במרץ קדימה ואחורה בתיאום עם הרגליים, מרפקים כפופים בטבעיות בזווית שתקטן ככל שקצב ההליכה יגבר, וגוף משוחרר והפנו את המבט היישר קדימה.

• יש ללכת בנעל שנועדה להליכה ולא בנעל אופנתית. רצוי לרכוש מידה אחת יותר גדולה, כי בזמן מאמץ הרגל מתרחבת.
• בכלל, החלפה בין שני זוגות נעליים כל שני סבבי הליכה, תמנע שחיקה, הן של הנעל והן של כפות הרגליים. לכל נעל יש נקודות לחץ שונות.

• בזמן ההליכה יש לייצב את הגב שיהיה ממוקם ממש מעל האגן, ואז להשתמש בכוח של שרירי הבטן ומרכז הגוף להליכה יעילה יותר.

• שילוב נכון ומתואם בין תנועה לנשימה מסייע להליכה בקצב קבוע. לדוגמה: 2 צעדים – שאיפה – 2 צעדים – נשיפה.

• טלטול האגן מצד לצד יוצר נפילה של הגוף בכל פעם לרגל אחרת, מה שגורם לשחיקת מפרקי הירך ונזק לגב התחתון ולכן מומלץ לייצב עד כמה שניתן את האגן.

• 'נעילה' של הברכיים בזמן ההליכה גורמת לשחיקת מפרקי הברך ולדלקות באחורי הברך. מומלץ להקפיד על יישור מבוקר של הברכיים וחיזוק השרירים הפנימיים של הירכיים.

• לאחר ההליכה, יש להאט את הקצב בהדרגה, תוך כדי הסדרת הנשימה.

• מומלץ לבצע מתיחות ותרגילי גמישות לאחר כל הליכה.

המטבחון
=======================================================

מרק בצל עם ציר בקר ויין אדום (באדיבות 'קנור')
===================

החומרים
----------
9 וחצי כוסות מים
3/4 כוס יין אדום
6 בצלים בינוניים חתוכים לרצועות
2 כפות קמח
2 'תיבוליות' בצל 'קנור'
2 וחצי כפות ציר בקר 'קנור'
9 כפות שמן זית
מעט טימין לתיבול

אופן ההכנה
------------
• לחמם את השמן בסיר עם תחתית עבה. להוסיף את הבצל ולטגן תוך כדי ערבוב עד שהבצל מקבל גוון חום.
• להוסיף את הקמח ולערבב היטב. להוסיף את היין ולנקות עם כף את המשקע שנותר בתחתית הסיר.
• להוסיף את המים, הציר וה'תיבוליות' ולערבב היטב.
• להביא לרתיחה ולבשל על אש נמוכה כ-15 דקות.
• להוסיף מעט טימין ולהגיש. ניתן להגיש בתוספת קרוטונים.

חדש על המדף
==========================================================

צליל מכוון
=======
'סנדיסק' משיקה בישראל שני נגני MP3 בסדרת 'סנסה', בעלי מסך צבעוני, הקלטה ורדיו מובנה, במחיר תחרותי לכל כיס, האמורים לספק אלטרנטיבה איכותית מול המתחרים הסינים והטיוואנים. דגם Sansa c150 בקיבולת של 2 ג'יגה ודגם Sanca c140 בקיבולת של 1 ג'יגה, מצוידים בשלל תכונות המאפיינים נגנים יקרים יותר כמו: מסך צבעוני 64 אלף צבעים לצפייה בתמונות; חיבור USB 2.0 מהיר; רדיו FM דיגיטלי עם 20 תחנות בזיכרון ורשמקול מובנה המאפשר גם הקלטה ישירה מהרדיו. מדובר בנגן אידיאלי להאזנה למוסיקה ורדיו ולהקלטות שיעורים ופגישות. העובדה שהמידע שבנגנים מאוחסן ומבוסס על זיכרון פלאש, הופך אותם לעמידים במיוחד לזעזועים ואידיאליים לפעילות ספורטיבית וטיולים. המכשירים מופעלי סוללת אצבע AAA המספקת מעל 15 שעות נגינה רצופה. מחיר נגן בנפח 1 ג'יגה – כ-300 ש"ח ונגן בנפח 2 ג'יגה – כ-460 ש"ח.

חושים ותכשיטים
===========

אמן החושים אורי גלר מציג בשיתוף פעולה עם רשת 'יהלומי פוזיילוב', קולקציית תכשיטים אנרגטיים, במהדורה מוגבלת וחתומה, פרי עיצובו. מסתבר שעוד הרבה לפני שגלר התפרסם בעולם כמכופף כפיות, הוא כבר עסק בעיצוב. בשנות השבעים אף שיתף פעולה עם הצייר הסוריאליסטי סלבדור דאלי בניו יורק, שהיה בעל השפעה מכרעת על יצירתו. בכל אופן, הקולקציה החדשה, כולה על טהרת זהב 18 קרט עבודת יד, ובחלקה משובצת ביהלומים ואבני קריסטל אנרגטיות, דוגמת הקוורץ, כוללת בין השאר מבחר של תליונים, טבעות ועגילים. על גבי התכשיטים תמצאו מגוון מעוצב של סמלים ייחודיים בעלי משמעות, כמו מגן דוד, כוכב, סמל האינסוף, להבה, מים, ידיים, דג, עין, חמסה, לב, צירופי אותיות עבריות השאובות מעולם הקבלה ועוד. גם צבעי הקולקציה מתחברים לאנרגיות חיוביות כמו ירוק לרוגע נפשי, כתום לחיוניות, צהוב לחשיבה חיובית, כחול לריפוי עצמי, סגול לפוטנציאל רוחני ואדום לאומץ לב. המחירים: עגילים החל מ-550 ש"ח; שרשראות ותליונים החל מ-880 ש"ח וטבעות החל מ-4,200 ש"ח.

לבן בעיניים
========

רשת 'אירוקה' חושפת קולקציית משקפי סקי מקצועיים במראה אופנתי, לחובבי ספורט החורף. משקפי הסקי מותאמים לפנים והם מצוידים בעדשות גדולות במיוחד היוצרות שדה ראייה רחב לגולש, תוך הגנה אפקטיבית על העיניים. המשקפיים עמידים בקור קיצוני והם עשויים מחומר מיוחד וקצפי המונע מהקרח ומהלכלוך לחדור ומהווה כרית לפנים, במקרה של נפילה או פגיעה בעצמים קשיחים. עדשות הסקי המיוחדות הינן בגווני כתום-ורוד המדגישות את הצבעים השונים בטבע ומאפשרות להבחין בצורות, עצמים ושינויים בקרקע בצורה ברורה יותר. העדשות מספקות הגנה מפני קרני השמש (UV), מצופות שכבת הגנה מערפל ובעלות פתחי אוורור רחבים לפליטת האוויר החם מתוכן. רצועת הגומי העבה תורמת ליציבות המשקף על הפנים ומסייעת לנוחות ולהרכבה מהירה ופונקציונאלית. הקולקציה, שמחירה הרגיל עומד על עד 599 ש"ח, מוצעת עתה במחיר החדרה אחיד וקבוע של 149 ש"ח, עד גמר המלאי. 

טיפול נמרץ
=======

'אסתי לאודר' מציגה את Advanced Night Repair Concentrate Recovery Boosting Treatment  – טיפול מרוכז מאיץ התאוששות, לעור מותש ומגורה. טפטוף שתי טיפות על פנים וצוואר נקיים, לתקופה של 21 לילות, אחת ל-3-4 חודשים, יסייע ויטפל בגירויי עור רציניים המופיעים עקב גורמי לחץ קיצוניים ובגירויים והשפעות מצטברות שאינן מטופלות בשגרת הטיפול היומיומי בעור כמו גם לאחר חשיפה לשמש, כוויות רוח או חשיפה לקור קיצוני. שימוש במוצר משפר את היכולת הטבעית של העור לתקן את מראהו ולמזער קילופים, תוך מניעת הופעתם של קמטים, וחיזוק מערכת ההגנה הטבעית של העור בפני מתחים. המוצר החדש עשיר בנוגדי גירוי מרוכזים, מבוסס על תערובת של Amento-flavone, תמצית Humulus Lupulus ותמצית גרעיני ענבים, לצד חומצה לינולאית, כולסטרול, סובין, תמציות זית וחומצה היאלורונית, היוצרים מעין 'חדר התאוששות' וירטואלי לעור מותש. מתאים לכל סוגי העור, אינו מעורר אקנה ומחירו, 550 ש"ח ל-50 מ"ל.

שווה לדעת
========================================================= 

• 'חוגלה קימברלי' מרחיבה את סדרת מוצריה הריחניים ומשיקה נייר טואלט 'לילי' בניחוח וניל. אריזת 32 גלילים ב-42 ש"ח.

• 'פריגת' משיקה נקטר רימונים מרכיבים טבעיים בלבד עם לפחות 45% רכיבי פרי בשילוב תפוח. אריזת 1 ליטר בכ-5 ש"ח.

• 'עלית' מחדשת במהדורה מוגבלת של 'מאיה ומיגל' – חטיף תירס בטעם חמאת בוטנים. לכל שקית מצורפת מדבקה במתנה, בכל נקודות המכירה, עד גמר המלאי.

•  'תנובה' תסמן את מוצריה בשיטת הנקודות (שקלול של קלוריות, שומן רווי וגודל מנה) של 'שומרי משקל', במטרה לחיזוק וביסוס מובילות בערכי בריאות.

• 'אסם' עוברת לשימוש בשמן קנולה עשיר ב'אומגה 3' ובוויטמינים, בכל רטביה בעלי 5% שומן.

• על כל קניה ברשת 'פומה', תוכלו לרכוש כובע צמר ב-19.90 ש"ח, עד גמר המלאי.

• 'ישראכרט' מציעה את תוכנית ההטבות הייחודית למגזר הדתי והחרדי "מגיע לך יותר", המעניקה הטבות והנחות בלמעלה מ-1,500 בתי עסק וחנויות בריכוזים הדתיים בארץ.

• 'טרה' החלה להעשיר את משקאות היוגורט והחלב מתוצרתה ב'אומגה 3' – רכיב חיוני להתפתחות ולתפקוד המוח והראיה.

• קונים ממגוון מוצרי 'יורוקום' שבמבצע בסניפי 'בזק סטור', ומשתתפים בהגרלת 100 חופשות זוגיות בבתי המלון של רשת 'ישרוטל' ברחבי הארץ, עד ה-28.2.

• 'חוגלה קימברלי' משיקה מגבונים חדשים בתוספת 'כריות ניקוי', במותג 'טיטולים פרימיום'. מחיר מבצע לאריזת 72 מגבונים – 8 ש"ח ולאריזת חסכון הכוללת 5 חבילות – 33 ש"ח, בכל הרשתות, הפארמים והחנויות.

• קונים 2 ממגוון מוצרי 'רמדיה החדשה', ומקבלים תיק מעוצב לעגלת תינוק, ב- 20 ש"ח, ברשת ה'סופר פארם', עד גמר המלאי.
• 40% הנחה על מגוון פריטים מכל הקטגוריות, ברשת אופנת הגברים הצרפתית CELIO, ובנוסף, בקנייה ב-400 ש"ח משלמים 300 ש"ח בלבד, עד גמר המלאי.

• 1 + 1 חינם, ברשת חנויות FOX, עד גמר המלאי.

• עד 50% הנחה על מגוון תכשירי 'ד"ר פישר ג'נסיס', ברשתות הפארם, 'קואופ', H&O ובחנויות, עד ה-31.1.

• מעל 50% הנחה על מבחר בשמים מובילים, ברשת ה'סופר פארם', עד ה-31.1.