בשבע 301: משפחה וצרכנות

פינחס ורבקה קופר , י"ד בתמוז תשס"ח

גלאט כושר

עצות להתחלה מוצלחת, נכונה ובריאה במכון כושר
==========================================================  

• חשוב לקיים 'תיאום ציפיות' בין המתאמן למדריך, ובהתאם, להציב מטרות אימון ברורות וריאליות, הן לטווח הקצר והן לארוך.

• על תציבו בפניכם מטרות גדולות מעבר ליכולתכם. מטרות ושאיפות רחוקות מהמציאות יגרמו להתשה נפשית ומנטלית ויגרמו לכם לשוב במהרה הביתה.

• יש לשאוף לביצוע האימון בשעות פעילות קבועות, במהלך היום ובימים קבועים בשבוע, כדי להבטיח כניסה והתמדה בשגרת פעילות עקבית ומתמשכת.

• יש לקבוע את שיטת האימון ואת עוצמת הפעילות בהתאם לשלב האימון, רמת הכושר ורמת הציפיות שלכם.

• הקפידו על חידוש תוכנית אימון כל 30-45 יום, ונסו למצוא אתגרים נוספים וחדשים, על מנת למנוע שעמום, למנוע את הסתגלות השרירים לתרגילים השונים, לעומס באימון ולחזרות. יש כאלו המתאמנים מספר שנים ללא החלפת תוכנית אימון ולא מבינים מדוע הם אינם יורדים במשקל.

• לפני ואחרי כל פעילות, חשוב להרוות את גופנו במים. בדרך זו תשמר ברמת נוזלים גבוהה בגוף, בכל שלבי הפעילות. אימונים מפחיתים את כמות הנוזלים בגוף והדבר עלול לגרום להתייבשות.

• לפני האימון אכלו פחמימות פשוטות שיספקו אנרגיה בזמן הפעילות. הימנעו מארוחה כבדה על מנת לא להכביד על הקיבה.

• מיד בתום האימון אכלו מזון קל כמו פרי או פירות יבשים, ולאחר כשעה אכלו ארוחה המורכבת מחלבונים ופחמימה.

• אתם כבר על ההליכון ושואלים את עצמכם מה עדיף, לרוץ או ללכת? תלוי בכם. ככל שתעבדו בעצימות גבוהה יותר ולאורך זמן רב יותר, כך תשרפו יותר קלוריות.

• אל תוותרו על אימון אנאירובי הכולל הרמת משקולות ואימון כוח. לאימון זה ישנה חשיבות בעיצוב ומראה הגוף, והוא שבונה את מסת השריר. שרירים מפותחים צורכים אנרגיה רבה, מאיצים את קצב חלוף החומרים ושורפים יותר קלוריות בזמן מנוחה.

• כדי להפחית את אחוזי השומן בגוף, חשוב לבצע בקביעות פעילות אירובית. ככל שהאימון ממושך יותר השימוש בשומן יגבר.

• פעילות גופנית מחייבת 6-7 שעות שינה, כחלק מההתאוששות שלאחר האימון.

• בלתי אפשרי למקד את העיצוב והחיטוב של אזור מסוים בגוף. התחילו בתזונה נכונה ובריאה ובקרו בחדר כושר לפחות 3 פעמים בשבוע.

(הטיפים באדיבות עדית צ'רבו – מדריכת כושר בכירה, מכון כושר 'ספיריט' גבעת שמואל)

המטבחון
======================================================= 

פטריות ממולאות (באדיבות מסעדת 'טריאקי' – מסעדת שף אסיאתית, פרק אזורים, פתח תקווה)
===========

החומרים
----------
חבילת פטריות שלמות מסוג שמפיניון.
מעט פטריות קצוצות
1 ביצה
1 בצל קצוץ דק
חצי כוס כוסברה
חצי כוס בזיליקום
מעט קוביות חזה אווז מעושן
מלח
פלפל שחור
פירורי לחם
מעט שומשום

אופן ההכנה
------------
• הסירו את רגלי פטריות השמפיניון וצרו בראשי הפטריות גומות
• הקפיצו בווק, למשך כמה דקות, את הפטריות הקצוצות עם הבצל, כוסברה, בזיליקום וקוביות האווז
• תבלו במלח ופלפל
• מלאו את ראשי פטריות השמפיניון בתערובת
• טבלו את הפטריות בביצה טרופה ולאחר מכן בפירורי לחם ושומשום
• טגנו בשמן עמוק
• הגישו חם

חדש על המדף
==========================================================

יופי של נוחות
=========

קו סנדלי האיכות 'בתולה', אשר הושק לפני יותר מעשור ע"י משפחת בירקנשטוק, נחת סוף סוף בישראל באמצעות 'כל נעל סנטר' – היבואנים הבלעדיים של המותג. הסנדלים הקיציים הקלים, הנוחים, הייחודיים והאיכותיים נשענים על מסורת של 230 שנה של ייצור נעליים במותג 'בירקנשטוק'. הקו הנשי היפהפה, המגוון והרענן של הקולקציה מצטיין בצבעוניות מרהיבה והא מופיע לצד שלושה דגמים גבריים. המותג עושה שימוש ברפידות עמידות משולבות שעם ולטקס נוגדות הזעה ותומכות יציבה, בהתאמה מהירה לכף הרגל תוך אוורור מושלם. הסוליות מצופות עור מנוקב המאפשר ספיגת זיעה מושלמת ומניעת היווצרות ריח לא נעים, בנויות בצורה ארגונומית ובעלות מבנה אנטומי המפחית את עייפות הרגליים ומאפשרות יציבה תקינה. רצועות הגפה, החלק העליון והמשתנה של הסנדל, עשויות בירקופלור – חומר נושם בעל חוזק רב הניתן לשטיפה, מבלי לפגוע במרקמו, בצבעו ובעמידותו. להשיג בסניפי רשת 'כל נעל סנטר' ובחנויות נבחרות ברחבי הארץ. המחיר, 199-349 ש"ח. 

קיץ באוויר
=======

'קשארל' משיקה מהדורת קיץ לבושם 'אמור אמור' – 'סאנשיין', בקוקטייל רענן ותוסס של נקטר פירות, פרחים טרופיים, וניל, מושק ואלמוג. ג'ורג'יו ארמני חוגג עשור לבושם 'אמפוריו ארמני גט טוגדר', ומשיק מהדורה מוגבלת בעיצוב עדכני – לבנת זכוכית אקרילית דמוית קריסטל, חבוקה בצמיד אלסטי שחור. בית האופנה MaxMara משיק את Le Parfum – בושם פרחוני ותבליני, מבוסס מוסקט, שזיפים, פלפל ורוד, ורד, מאסק, סנדלוור ועץ ליים. מותג האופנה BANANA REPUBLIC משיק באמצעות 'שסטוביץ' את סדרת הבישום החדשה במותג DISCOVER COLLECTION הכוללת 7 בשמים – 4 לנשים ו-3 לגברים, במגוון רחב של תווים ומשפחות ניחוח. 'פול סמית' מציע את 'סטורי' בניחוח ווטיבר עצי, אשכולית, ברגמוט ומטפס ירוק, לצד יסמין וורדים, מאסק, אמבר וארז. 'קלווין קליין' משיק את ETERNITY SUMMER במהדורת קיץ, המתאפיין בניחוח נקי, קליל, רענן וימי, מבוסס פירות הדר, פרחי מימוזה, גרגרי ערער, לבנדר, הל, פצ'ולי ונגיעת עץ גויאקום.       

נקודת חן
======

'דאב' משדרגת את סדרת מוצרי השיער, מוסיפה להם סרום משקם וממצבת אותה, תחת השם 'דאב Therapy', במענה מקצועי למניעה וטיפול בשיער פגום (18.50 ש"ח). 'גרנייה' מחדשת בסדרת 'אולטרה ליפט פרו-X' לגילאי 55+, המשלבת תמציות ג'ינג'ר, לימון, תפוז, ורדים, משמש וסויה, לטיפול בקמטים עמוקים ולמיצוק עור הפנים והצוואר והשבת הלחות והגמישות (160 ש"ח). 'ד"ר פישר' מחדש עם 'ג'נסיס MEN' – סדרת אנטי-אייג'ינג (קרמים, תרחיצים ושמפו), המכילה מסנני קרינה ואומגה 3 ו-6 ללחות וריכוך העור, למראה בריא וצעיר (30-120 ש"ח). STYLE AROMATHERAPY מציג את סדרת NATURAL SPA בקטגוריה מעוררת-ממריצה או מרגיעה-מזינה, הכוללת חמאת גוף, ג'ל רחצה ותחליב, מועשרים בשמנים טבעיים וארומתרפיים, בעלי סגולות אנטי אייג'ינג (20-40 ש"ח). 'ליידי ספיד סטיק' משיקה את 'אינביזיל דריי' – דאודורנט בניחוח Shower fresh או Powder fresh, בפורמולה המספקת שכבת הגנה בלתי נראית לעין, ל-24 שעות, נגד ריח לא נעים ורטיבות (29 ש"ח). 

בתיאבון
======

'מעדנות' מחדשת בלחמניות ביס עם 60% קמח שיפון מלא, 6% שומן, ללא מרגרינה, עם שמן קנולה וללא כולסטרול וצבעי מאכל. 'תפוגן' מציעה את 'ביסבול' – כדורי תפוחי אדמה בציפוי פריך וקריספי בשלושה טעמים: טבעי, תירס ובצל. 'שמיר' משיקה סדרת סלטי פרמיום, ברכיבים איכותיים וטריים, הכוללת סלט ביצים (עם מיונית, חרדל, בצל ותבלינים), חומוס אבו גוש (עם גרגרי חומוס, שמן ותיבול), סלט טונה בריאות (עם ירקות ופטרוזיליה) וחציל בטעם כבד עם אגוזי מלך. 'ויליגר' של Neto משיקה 'אורז אקספרס TO GO', מבושל ומוכן לאכילה, בחימום של 45 שניות, בטעמי מג'דרה, פרסי, ספרדי ועשבי תיבול. 'קסם המדבר' משיק סדרת ממרחים על בסיס שמן זית כתית מעולה, הכוללת ממרח עגבניות שרי (עם פלפל, תפוחי עץ, גזר, כוסברה, לימון, שום ועוד) וסלסה פלפלים ולימונים לתיבול פיקנטי חמוץ-חריף. 'נווה התבלין' מציעה את 'קינג'ון' – תערובת תבלינים (פפריקה מתוקה, שום, מלח, כמון, חרדל, כוסברה, בצל, אורגנו, פטרוזיליה, בזיליקום וטימין) לתיבול עוף, דגים ותפוחי אדמה.   

שווה לדעת
=============================================================

• 'שטראוס' במבצע "אקטיביה עובדת בשבילך": נסו 'אקטיביה' יום יום במשך שבועיים – אם לא תהיו מרוצים, כספכם יוחזר. במסגרת המבצע מוצעות 2 קטגוריות חדשות: דיאט פרי שזיף מיובש ויוגורט עם תוספות גרנולה ומוזלי אנרג'י, עד ה-2.8

• 'ידיעות אחרונות' ובנק הפועלים משיקים את הספר ה-11 בסדרת 'עם הספר' – תורת הסוד הקדומה, בכרך הכולל את ספר יצירה, היכלות רבתי וספר הבהיר (35 ש"ח). למידע נוסף: www.ynet.co.il/sefer.

• בקניית 2 פריטים, קבלי פריט נוסף במתנה, ברשת אופנת הנשים Mekimi, עד ה-20.7.

• על כל רכישה ברשת 'סטימצקי', קבלו ערכת 'פליימייס' (חומר יצירה טבעי, רך ונעים למגע, עשוי סולת תירס, צבוע בצבעי מאכל) אישית ב-9.90 ש"ח, במקום 12 ש"ח, עד ה-31.7.

• בושם 'הוגו גרין' מבית 'הוגו בוס', ב-40% הנחה, ובנוסף, בקנייה, תקבלו גם כובע של 'הוגו' במתנה, ב'סופר פארם', עד ה-31.7.

• 1+1 במתנה, על כל קולקציית אופנת הקיץ, ברשת JUMP, עד גמר המלאי.

• הפריט השני ב-20 ש"ח, בכל חנויות רשת FOX, עד גמר המלאי.

• הוצאת 'דני ספרים' משיקה את אנציקלופדיית 'אפקים' – 10 כרכים של אנציקלופדיה כללית ותורנית, בערכים ותוכן שנבחרו בקפידה, לילדים שומרי תורה ומצוות. לפרטים: 08-6812225.

• קנה זוג אחד וקבל 2 זוגות נוספים במתנה, ברשת 'אופטיקה הלפרין', עד גמר המלאי.

• רשתות 'מגה' ו'מגה בעיר' מצטרפות למאבק בצמצום הנזק לסביבה, ומציעות סל בד לקנייה רב פעמית, בעל יכולת נשיאה של כ-9 ק"ג. המחיר, 4 ש"ח. 

• 30-70 אחוז הנחה על כל קולקציית הקיץ, ברשת ONOT, עד ה-30.7.  

• חברת 'מנעמים' מציעה את הופל של 'מנעמים' באותו טעם מוכר ואהוב, באריזות חדשות, ללא שומן טראנס, ללא כולסטרול וללא צבעי מאכל וחומרים משמרים.

תוכן שיווקי
=========================================================

• גלידת 'שטראוס' מעשירה את סדרת 'מילק טיים', המאפשרת להעניק כמות סידן שווה לכוס חלב, באמצעות מגוון גלידות ושלגונים. המוצרים מכילים צבעי מאכל ותמציות טעם טבעיות בלבד. לאחר ההצלחה בהשקה בשנה שעברה, שגרמה לעלייה בנתח שוק מאגדות הילדים מ-18.6% בשנת 2006 ל-52.7% בשנת 2007, שמחה החברה לחדש ולהשיק את 'גלגלידה' – מאגדת 6 מיני סנדוויצ'ים עגולים, בטעם שוקו וניל, ו'תות בננה' – מאגדת 5 שלגונים בטעמי תות בננה.

• לחולמים על בית המשקיף על נוף ירושלמי מרהיב, צופה לעיר העתיקה ולהר הבית – חברת 'דיגל השקעות ואחזקות' בע"מ, בונה שכונה חדשה סמוך לטיילת ארמון הנציב. בקיץ הקרוב יסתיים השלב הראשון, ויאוכלסו 91 יחידות דיור יוקרתיות. הפרויקט בנוי כשכונה פרטית ובה כל השירותים הנלווים כמו בית כנסת, גני ילדים, מרכזי תרבות, קאונטרי קלאב ומרכז מסחרי. פרויקט 'נוף ציון' יכלול 395 יחידות דיור. לפרטים: 054-4366389, 02-5639815.

• שת"פ בין 'בית הרב' ומכון 'לנדר' בירושלים הוליד סדרה לימודית מרתקת סביב דמותו, פועלו ועולמו של הרב אברהם יצחק הכהן קוק זצ"ל. הקורס הסמסטריאלי יחל בכ"ח תשרי ויכלול הרצאות ממרצים רבים ומגוונים, במספר נושאים, וסיורים בדרכו של הרב ביפו ובעקבות 'מסע המחנות שעשה הרב קוק במושבות הגליל. הסדרה הלימודית תתקיים בימי שני בשעות 14:00-20:00 בבית הרב בירושלים, רח' הרב קוק 9. לפרטים והרשמה: 1-800-220-121.

• לסדרת הדאודורנטים של 'כיף', אפקט רעננות, בניחוח עדין ובנוסחה המעניקה ביטחון למשך כל היום. הדאודורנטים מכילים מרכיבי לחות, והם חזקים בפני ריחות זיעה. הסדרה כוללת תמציות צמחים מרגיעי גירויי עור: קלנדולה, קמומיל, אלוורה ואצות ים. בפיתוח הסדרה ערכה חברת 'קוסמופארם', סקרי משתמשים ובחרה בפורמולות וניחוחות התואמים לטעם הישראלי. להשיג בספריי, ג'ל וברול און, בארבעה ניחוחות.

• 'אלקטרה' משיקה סדרת מזגנים עיליים בעיצוב חדשני, קומפקטי, מודרני וקל ניקוי, ביעילות אנרגיה, החוסכת עד 20% בצריכת החשמל. בסדרה החדשה מחליף פאנל שטוח חלק, את הגריל הקדמי המחורץ וליחידה הקטנה רוחב 68 ס"מ הנחשב לקטן בשוק. 'אלקטרה' מובילה את שוק מזגני האוויר עם נתח שוק של כ-45%. הסדרה החדשה, 'אלקטרה I', מופיעה בתפוקות 7,800 עד 43,000 BTU/h ומתאימה למיזוג חדרים וחללים בגודל של כ-10-80 מ"ר.

• 'בזק בינלאומי' במבצע: מדברים מסלולארי מחו"ל לארץ ומקבלים 60 ש"ח הטבה, בשירות SIM014. השימוש בכרטיס SIM014 מוזיל את השיחות עד 70% לעומת תעריפי החיסכון של חברות הסלולאר. בנוסף, לשוהים במרבית מדינות אירופה, השיחות הנכנסות ללא תשלום והתעריפים זהים למחייגים ליעדים נייחים וניידים. הכרטיס פעיל בלמעלה מ-120 מדינות ומתאים למכשירים מבוססי GSM. לפרטים והרשמה: 1-800-014-014 או 014* מהנייד.