כלומר, לבחור דרך תגובה חיובית ורצויה מול אותם רגשות, עוד לפני שהטריגר מעורר לתגובה המוכרת.
זה מתחיל כאן וברגע הזה, ומשם זה רק מוסיף והולך.
כן, כך נראה דבר מורכב להפליא.
הפתרון הכי טוב, הוא להבין מה הרגש הזה וללמוד איך לעמוד מולו, ולמצוא דרך לחזק את הדרך הרצויה יותר, ובמקביל לפעול לשינוי דפוסים שהורגלנו אליהם. ההבנה מספקת את המוטיבציה והרצון להתמיד ביצירת הנתיב החדש במח, שאם קורה משהו מסויים התגובה שלי מודעת ובחירית ובמה שייטיב לי.
לתת רעיונות לדברים שאפשר לעשות במקום?חושבת שזה מאוד תלוי אדם ומה מדבר אליו. יש מי שמבחינתו לצאת לעשר דקות הליכה/ריצה, אימון כלשהו ממוקד שיוציא את הלחץ זה הדבר, ויש מי שלשמוע שיר מסוים, ויש מי שלהתבודד, ויש מי שלנגן, ויש מי שלראות קטע סטנדאפ או תמונות נוף וכו'. כל אחד ומה שנפשו מבקשת כדי להשקיט את הקולות שמאיימים להוציא אותה משלוותה.
מקווה שהועלתי.
זה מתחיל כאן וברגע הזה, ומשם זה רק מוסיף והולך.
כן, כך נראה דבר מורכב להפליא.
במקרים האחרים זה הרגל שהשתרש ואז עם קצת שימת לב הוא נעלם.
אבל לרוב אני חושבת שזו האופציה הראשונה...
ואם אפשר שהוא גם יהיה חיובי (ספורט/לימוד מהנה/עמידה במטלה) מה טוב.
ולנתח את איך הרגיש לפני ואיך אחרי..
להבין מה הצורך הריגשי.
לחפש דברים שאתה אוהב לאכול, שאפשר אולי לאכול אותם הרבה אבל לא בהכרח משמינים (סלט לדוג'..)
באחדות ישראל נביא את הגאולה
כל יופי הבריאה הוא כדי לתאר את יופי הנשמה היהודית
(בזכות השרשור הזה, אני הולכת להכין נס קפה במקום לאוכל צ'יפס
)
אישית אני לא ממליץ לשתות כל יום, כדי למנוע התמכרות.
אבל קפה מוריד את הסיכוי לאלצהיימר לדוגמא.
(ומחילה מכבוד בית המשפט בקליפורניה שחושב אחרת)
בס"ד
אני תמיד למדתי שקפאין לא שונה הרבה מסמים מעוררים. בטח אם הוא בא על חשבון שינה טובה.
אשמח לדעת שאני טועה, ככה יהיו לי ולצבי פחות ייסורי מצפון 
2.https://eatwell.co.il/%D7%A1%D7%99%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%9C%D7%A9%D7%AA%D7%95%D7%AA-%D7%A7%D7%A4%D7%94/
3. מקור שמציג צדדים לכאן ולשם:
https://www.clalit.co.il/he/lifestyle/nutrition/Pages/what_is_the_deal_coffee.aspx
בס"ד
הראשון פחות משכנע אותי כי הוא קצר מדי ומאז שהתחלתי ללמוד סטטיסטיקה אני מעדיפה לקרוא את המחקרים עצמם ולא תקציר של כתבת שלא מביאה לי את כל הנתונים.
בכללית דווקא כתוב שזה אולי עוזר לחלק מהדברים אבל בהחלט עלול לפגוע באחרים. אם כי כתוב גם שעד 3 או 4 כוסות זה לא מסוכן. גם שם אין הפניה למחקרים ספציפיים.
מעניין פעם לעשות ניסוי מבוקר כזה. בינתיים אולי אחפש מחקרים מקוריים.
תודה על ההשקעה בחיפוש בכל מקרה
ממה ששמעתי מתזונאי או מאבא בשם תזונאי שזה בריא, אז לכן אמרתי שזה בריא. הפניתי למקורות שמצאתי בשיטוט הרגע.
ובאופן כללי, זה דבר שלא ניתן לעשות עליו ניסוי מבוקר מספיק כדי להוכיח אמירה חד משמעית. לכן, צריך להסתפק באמירות לכאן ולשם ואז להחליט.
בשמחה
ויפה שפתחת את כולם
בס"ד
נותנים הוראות לגבי כמה כוסות קפה שותה כל קבוצה.
מניחה שיהיה קשה למצוא נבדקים אבל דווקא לדעתי עשו ניסויים מבוקרים כאלה.
גם לתזונאים יש אג'נדות אני מניחה. מעניין לראות על מה הם מסתמכים.
אין ספק שזה חכם לא להסתמך על כתבות במיוחד אחרי שיש לך קורס שלם שנועד להוכיח לך שווינט זה לא אתר מהימן
לדעתי סטטיסטיקה זה קורס חובה לכל אדם שקורא כתבות כאלה באינטרנט.
היו שם שניים, אא"כ ערכת, זה לא הרבה 
2. גנטי.
3. התנהלות יומיומית כללית, יתכן שזה תלוי בעומס בעבודה או לימודים.
ועוד משתנים שיכולים להטות.
יש בזה משהו, אבל לפחות המון תארים דורשים קורס בסטטיסטיקה. (ערוץ 7 לדעתי לא יותר אמין מווינט, ובטח שלא הכותרות בערוץ שאפילו לא מתאימות לתוכן הכתבה)
ערכתי והוספתי שלישי. (הרמז היה בכך שמספרתי את כללית כ3 [כי הוא מעלה טענות משני הצדדים ולכן זכה להיות אחרון] למרות שהוא היה שני.)
ובכל מקרה אני לא יודע כמה טורחים לקרוא את הקישוריות אליהם אני מפנה או שאחרים מפנים.
פועלים על מנת לצמצם ככל האפשר את הגורמים הלא רלוונטיים. למשל אנשים ללא בעיות בריאותיות או גנטיות ידועות, מביאים אותם למעבדה ככה שלימודים ועבודה לא אמורים לשמש פקטור בניסוי עצמו, אפשר להשוות אותם לקבוצת ביקורת כלשהי שכן נמצאת בעבודה או בלימודים (למשל בערב)- תלוי מה מנסים לגלות.
בקיצור, זה בהחלט אפשרי ולדעתי כבר נעשה.
כן רק שלא כולם לומדים תארים וגם מי שלומד הרבה פעמים מזלזל בזה כי הוא צריך רק לעבור (אני הייתי צריכה 90 ומעלה אז טיפה פחות זלזלתי בזה). קצת כמו המקצועות שלומדים לבגרות, הם חשובים אבל אף אחד לא לומד אותם ברצינות כי באים רק כדי לגמור את התואר ולא כדי ללמוד ממנו (משום מה נראה לי שזה נפוץ יותר בציבור שלנו אבל אני לא יכולה להגיד ברמת בטחון גבוהה מכיוון שלא חקרתי את הנושא
). אני גם לא סומכת על הערוץ, באופן כללי על אתרי חדשות. סומכת על מחקרים וגם אותם כדאי לקרוא בעין ביקורתית.
אה מזל שאמרת, קראתי לפני עריכה. מי ששואל כדי באמת לקבל תשובה בד"כ יפתח קישורים...
היא כתבה בסוגריים באמצע שקשר לא מצביע על סיבה ותוצאה. בזה היא קנתה אותי 😅
סתם, היא לא שונה מהשאר, פשוט נשמעת מבינה יותר. מעניין למה אף אחד מהם לא מציין מראי מקום.
בס"ד
אני דווקא בקבוצה שלרוב קפה גורם לי לעצבנות, חרדה ושאר מרעין בישין.
אני שותה ממש מעט ולא כל יום..
"למדני את השיר הפשוט של הלחם...."
כאשר אנחנו פועלים מתוך מודעות למעשים, הם מקבלים אופי אחר. חוץ מזה, כדאי ללמוד על מנגנון השובע במוח. לוקח לו זמן לשדר לשאר הגוף שהוא לא רעב כבר. במקביל או בהמשך, לעבוד על הצד הנפשי רוחני שלך (לא הדתי!!) לכיוון של הירגעות, שלווה.
לצערי השיחה אישית לא עובדת לי!
*** אם אפשר לשלוח מסר אני אשמח.
להיפך,
אצלי זה רק מביא יותר כעס "למה הייתי צריכה לאכול את זה?!?!? “
וחוזר חלילה...
האכילה היא לא הבעיה- האכילה היא פתרון! פתרון לרגש שאנחנו לא יודעים איך להתמודד איתו, אז דוחקים אותו אחורה.
לכן צריכים ללמוד לעמוד מול הרגש, לחוות אותו עד הסוף בלי לברוח, לקבל שהרגש קיים, לקבל את עצמנו.
(לעשות ספורט במקום חאכול למשל, פותר את האכילה אבל לא פותר את הרגש- הבעיה האמיתית. זה פשוט סוג אחר של הסחת דעת.
לפעמים צריכים גם להסיח את הדעת, כן? רק שלא יהיה הפיתרון היחיד והקבוע)
ממליצה מאד על יעל רופמן שעוסקת בתחום. התחברתי ממש לגישה שלה.
）
שבוע נשימה נכונה 
>>
בס"ד
זה לא פתרון מושלם והוא בוודאי מבאס אבל אם לא תחזיק דברים מתוקים אז לא תוכל לאכול אותם.
כתחליף אתה יכול להחזיק תמרים ואגוזים ואז המתוק לפחות יהיה יחסית בריא.
אבל כל העצות לא הועילו כולל טיפול רגשי. עד שהגעתי לקבוצת תמיכה. הסבל הבלתי נסבל של האכילה הרגשית הוא מוכר לי. אבל זה פשוט כי אני עשויה מחומר רגשי מאוד עוצמתי. אני חווה הכל בחזק. וצריכה את ההרגעה. בקבוצה של הגריי שיט קיבלתי מענה מדוייק , עם אנשים שחווים את המציאות כמוני. ונגמלתי מאכילה רגשית תודה לאל! בשבילי אין דרך אחרת.
וברגש צריך לטפל ברמה של נפש או רוח, לא בדברים הקשורים לגוף.
ובכל מקרה יש חסרון שצריך למלא בנפש, ואם נמנעים בכח ממשהו מסוים, תהיה בעיה במקום אחר.
צריך לטפל בשורש, ולראות מה החסרון שגורם לצורך הרגשי, ולמצוא משהו שימלא אותו.
אחרת ממשיכים לבהות לתוך המקרר כל כמה דקות...