א' באדר תש"פ 01:49
אני בחור ישיבה שמתקשה לקום בבוקר בזמן (במושגים שלי שש וחצי - שבע וחצי) למרות שאני שומע לרוב את השעון..
אחת הסיבות לכך היא שאני ישן מאוחר. אבל שמתי לב שזה לא כי אני קם מאוחר. כי גם בימים שאני קם בשבע. כמו היום. מגיעה השעה 1 בלילה ועייני לא נעצמות..

אני בטוח שב"ה יש לזה יתרונות.. אבל בשורה התחתונה כן הייתי שמח לשמוע על איך אפשר להרדם מוקדם יותר. ולהבטיח קימה מוקדמת יותר..
וניסיתי כבר להכנס למיטה באחת עשרה ולרוב אני פשוט מוצא את עצמי במשך שעה שעתיים ער וזה מתסכל לדעת שאתה לא ישן וגם לא עושה כלום..

נ"ב אני לא שקדן גדול. אבל אני כן לומד רוב היום ועדיין אני לא מרגיש מותש בסוף היום שאני חייב לישון...
א' באדר תש"פ 08:17
אבל לא מאוחר מידי בערב
אלא באזור השעה 5 בערב.
זה יכול ממש לעזור לך!!
א' באדר תש"פ 08:56

לצאת להליכה, להתאמן בגינת כושר, לעשות משהו ממריץ בחוץ, לעזור בלסחוב דברים כבדים במטבח.

משהו.

 

יעשה לך טוב. לגוף. לא טוב רק לשבת על כיסא כל היום.

א' באדר תש"פ 16:38
אצלי ככה זה עובד, זה עבודה קשה כמו בקרים ואז הגוף מתרגל...
ב' באדר תש"פ 15:09

הגוף יעכל את השינוי בהמשך ויתרגל אליו.

צריך להתמיד.

ואולי באמת כדאי לעשות קצת ספוטר מהצד איזה עשרים דקות ביום, טוב לגוף ולנפש.

בהצלחה!

ב' באדר תש"פ 19:25


ב' באדר תש"פ 23:27
ג' באדר תש"פ 02:13
ג' באדר תש"פ 11:16
לך להמשיך כך, זה לא חייב להיות נורא

אם תחייב את עצמך פרק זמן להזיז שעת הליכה לישון, גם אם עלול כמה לילות לא להרדם, אמור לעשות את השינוי.
ג' באדר תש"פ 01:36
תשנה את השעה בשעון ותקום בשמונה וחצי.
ג' באדר תש"פ 02:14
ג' באדר תש"פ 14:45
ובמקום לקום בו7 תקום ב8.

ובנימה רצינית:
הרגל שינה זה משהו שלוקח כמה שבועות לשנות.

1. באיזה שעה עתה רוצה לקום?
א. למה? מה זה יאפשר לך?
ב. מה עוד?
ג. מה עוד?

2. באיזה שעה אתה רוצה ללכת לישון

האם השינוי הזה מתאים לך ללוז?

3. מה עלול להפריע לך להצליח במשימה שלך?
א. מה עוד?
ב. מה עוד?
ג. מה עוד?

4. מה יכול לעזור לך לפתור?
א. מה עוד?

5. מי יכול לעזור לך ?
א. מה יכול לאפשר לך להצליח?
ב. מה יגרום לך להיות מחוייב לשינוי?


בהצלחה רבה ידידי
ג' באדר תש"פ 09:43
התאורה של מסכים משבשת הפרשת הורמון שאחראי על מחזורי שינה ועירות. כדאי לוותר על הנייד כמה שעות לפי שינה.
ג' באדר תש"פ 09:52

חייך לעולם והעולם יחייך אליך

ד' באדר תש"פ 22:00
זה מרגיע מאד.
ד' באדר תש"פ 23:24
ה' באדר תש"פ 01:24
לא סותר השתדלות
אבל להתפלל על זה
כל לילה מחדש לפני שאתה הולך לישון לבקש מ-ד' שיעזור לך לקום בזמן

"וביטול עצם טבעיותם של החיים, כדי שיהיה האדם בלתי-חוטא, זהו עצמו החטא היותר גדול, "וכפר עליו מאשר חטא על הנפש"(אורות התשובה, ה ,ו*)

אולי יעניין אותך