ב' בכסלו תשע"ח 17:20
נגיד אני עכשיו שעה בטלפון,ואז אני מכבה אותו-שם במקום אחר,ועד עוד 3 שעות אעי לא נוגע בו…

לא מדבר עם בנות באישי

ב' בכסלו תשע"ח 17:53

תתערבי עם מישו אפילו אבא, וזהוו פשוט לגמריי. כשתורידי תביני למה אני מתכוונת

ב' בכסלו תשע"ח 18:41
ג' בכסלו תשע"ח 15:30
אני עם נטספארק וגם כן לא מצליחה להפסיק להתעסק איתו...
ב' בכסלו תשע"ח 21:49

בהן לא נוגעים בפלאפון כלל.

וכמובן כשלומדים וכו' להניח בצד

ג' בכסלו תשע"ח 13:16

זמן ביום ואחר כך להשתיק את הפלאפון ולהשים אותו במקום שאת לא "תבקרי" בו הרבה פעמים

וגם כמו ש"ישראלית" אמרה להערב עם משהו שאת לא תיהיה בו זמן כולשהו שתקבעו ואז לאט לאט תגדילי לך את הזמן ( נגיד את החלטת שאת לא נוגעת בו חצי שעה אז אחרי שאת מצליחה יום יומיים לא לגעת בו חצי שעה אז תגדילי לך את זה לשעה וכו)

מניסיון אישי זה באמת מצליח ונמצאים הרבה פחות בלפאפון...

בהצלוחהנשיקה

ג' בכסלו תשע"ח 13:43

שפשוט אומרות לך כמה זמן כבר היית היום. ככה, בלי לחסום או לכפות משהו מעבר. פשוט מתחילים לשים לב לכמה זמן הולך לך לפח...

 

כמובן שאם לא עוזר רק לדעת אפשר גם להתקין דברים שיגבילו... כדאי למדוד מה משך השימוש הנוכחי ולהוריד לאט. (נגיד חצי שעה, ואז שעה וכן הלאה)

 

בהצלחה!

ג' בכסלו תשע"ח 15:21
לעשות רשימה של כל מה שיש לך לעשות חוץ מהפלאפון
תחביבים, ספרים וכו'
ולשים את הפלאפון בצד...
ג' בכסלו תשע"ח 22:15

חושב

ולהקציב זמן לדברים חשובים שיש לך לעשות.

בשאר הזמן? תהיה בפאלאפון. רק תזכור שיכולת כבר לגמור עם ההבא בתור. באיזשהו שלה זה כבר יהיה מורגל..

ג' בכסלו תשע"ח 22:48

למחוק משחקים/ אפליקציות מיותרות.

אם את לומדת בפנימייה אז להשאיר את הטלפון בחדר בשעות של הליומדים, ממש עוזר מנסיון!!  קשה ממש בהתחלה אבל אחר כך זה לא כזה נורא..

בהצלחה!! זה קשה, אבל שווה את המאמץ.

ד' בכסלו תשע"ח 16:46

או לגמרי או את הכמות שיש לך המחברת סלולר 

או חסימה כזאת שמאפשרת מספר שעות שאתה הגדרת לעצמך ביום מראש

 

אולי יעניין אותך