כ"ד באדר תשע"ח 21:56
מה לעשות שדיאטה מעציבה אותי
ואוכל טעים משמח אותי


קשה קשה לי לאכל 2 פרכיות אורז עם כפית טחינה...😢
מה ביקשתי להוריד 10 קילו שנצברו עם הלידות ....



אבל
תודה לך ה'
תודה תודה תודה על הבריאות
ועל הילדים המתוקים

שנזכה לעבוד את ה' רק מתוך שמחה
כ"ד באדר תשע"ח 22:11

מרקים שווים, ירקות, אפונה, מרק כתום, עדשים וכו'

כל מה שאפוי עם מעט שמן- בטטה עם שומשום ודבש, חזה עוף, דג

פירות

סלט גדול ושווה עם כל הירקות שיש בבית

שייקים מפירות בבוקר- מאוד ממלא את הבטן ועוזר לדחות את ארוחת בוקר בכמה שעות טובות

 

????????????

כנס 'מתנות לנפש'- הרצאות קצרות שנותנות כח לאמהות בחופש

מוזמנת להרצאה שלי

'מחופש סיוט לחופש עם סיפוק'

קישור בכרטיס האישי שלי

כ"ד באדר תשע"ח 22:12
עבר עריכה על ידי פי5 בתאריך כ"ד באדר תשע"ח 22:37

אבל .... כדאי לך לאכול 2 פרוסות לחם קל

וזה הרבה יותר משביע מפריכיות

ואם את מניקה אז בכלל בתפריט של חלי ממן

 אפשר 4 פרוסות

כ"ד באדר תשע"ח 22:37
תאכלי אוכל טעים, פשוט במידה הנכונה.
כי בדרך כלל לביס הראשון והאחרון יש אותו טעם. הסוד הוא ארוחות קטנות כל היום, הרבה ירקות בכל ארוחה, הרבה הרבה מים כל היום.
כ"ד באדר תשע"ח 22:39

רק שהוא לא עובד על הרבה מאיתנו.

שלביס הראשון והאחרון יש אותו טעם.

את זה רק השכל יודע

כ"ד באדר תשע"ח 23:03
ואפילו הקפדתי לא לאכול יותר מידי ירקות בכל ארוחה כדי לא לנפח את הקיבה.

גיליתי שצריך לאכול כל 3 שעות לפני שנהיים רעבים ואז אפשר לשלוט על הכמות, ותוך חודשיים בערך הקיבה מתרגלת.
כ"ה באדר תשע"ח 02:44
😔😔😔
כ"ה באדר תשע"ח 13:55

 

 

כ"ה באדר תשע"ח 15:13

וגם לא לענות את עצמך את צריכה לבחור סוג דיאטה שתתאים לך וגם שתהיה בריאה כמובן.

 

אני יכולה להגיד לך מנסיון שזה אפשרי, אפשר לעשות דיאטה בכיף ולחזור לגזרה בכיף

לדעתי זה הרבה עניין של גישה

 

 

כ"ה באדר תשע"ח 15:23
אשמח
אולי זה יעזור לי
מחלי ממן ניסיתי מס שבועות
והרגשתי בעונש ( אולי בגלל שלא הייתי בקבוצה שלה)
ניסיתי דיאטה אחרת בעבר של הפרדת מזונות
הורדתי מהמם אבל הדיאטה קשה
ובעלי לא מסכים לי להשתגע ככה שוב

אז אולי לך יש רעיון
👐
כ"ה באדר תשע"ח 15:25

מה אפשר לשנות?

אני קצת קצרה בזמן עכשיו אבל אשתדל להכנס בהמשך ולהגיב

 

כ"ה באדר תשע"ח 20:45
עבר עריכה על ידי הבת של המלך בתאריך כ"ה באדר תשע"ח 21:01
לא נגעתי בשוקולד כבר שבועיים

(כותבת לך תפריט פחות או יותר)

2 תמרים בבוקר עם 7 שקדים +קפה
לחם כוסמין (2 פרוסות) עם טחינה
יוגורט

אחהצ חדוג היום מוקפצים עם חזה עוף ודלורית
וכאן הנפילה 2 חתיכות עוגה
בערב עוד 2 פרוסות עם גבינה או משהו

אבל לפעמים מתחשק לי
אוכל כמו אנשובי/טוסט/קממבר
וזה דברים משמיניייייים!
או בעלי פתאום מביא וופל בלגי
וכאן הנפילה
בדברים האלה
כ"ו באדר תשע"ח 08:26
בבוקר את אוכלת את כל מה שכתבת?

לא פירטת אם את מניקה.

אז ככה-
בוקר - תמרים ושקדים שפירטת
אחרי 2.5- הכריך עם הטחינה (בלי יוגורט)
אחרי שעתיים- יוגורט עם פרי

שעתיים- ארוחת צהריים
שעתיים- פרי
שעתיים- ערב- פרוסת עוגה/פרוסת לחם עם ממרח והרבה ירקות.

בין לבין להקפיד על שתיית מים וירקות.

מותר טוסט במקום כריך עם טחינה- תגווני כל יום בכריך אחר
אבןקדו/ טוסט/ קממבר וכדו...
מותר פינוק פעם בשבוע- כמו וופל בלגי, אבל להקפיד לאכול ממנו עם מישהו ולא לטרוף אחד לבד.
אני לפעמים אוכלת פנקייק במקום כריך או מעדן משמין במקום יוגורט עם פרי, זה לא הורס את הדיאטה. אבל זה לא בשגרה..
כ"ו באדר תשע"ח 09:12
הלוואי שאצליח!!!😫

למדתי לאהוב את עצמי גם כך
אבל
עדיין רצון חזק להוריד
ולהוריד בלי להרגיש בעונש
כ"ו באדר תשע"ח 09:14
כ"ו באדר תשע"ח 09:14
בבוקר 7:00
2 תמרים

10:00 2 פרוסות ויוגורט
כ"ו באדר תשע"ח 08:32
יש הרבה יותר זמנים לאכול! וזה לא נפילה!
כשקמים- מה שכתבת- תמרים, שקדים..
אחרי שעתיים-ארוחת בוקר- לחם, ירקות, חביתה, גבינה,
ב12- ירקות, גבינה
ב14- ארוחת צהרים משביעה ומזינה- פחמימה(רק קערה אחת....) חלבון, ירק,
ב16:00- פרי/ מעדן/פרוסת עוגה (כן!), עם שקדים או משהו מאזן את הסוכר אחר,
ב18:00- ארוחת ערב- כמו ארוחת הצהרים,
ולפני השינה- זה הרגע לפריכית(2) עם חמאה/ טחינה.
.
זה ממש לא צום!
ואם אוכלים ככה- ולא מעבר- כולל הליכה מהירה או התעמלות אחרת-
יורדים בבריאות באופן נכון.
אני גם מתחילה
ה' יעזור שנצליח להתגבר על תאוות האכילה, לאכול נכון, ושנרד את כל המשקל העודף הזה! במהירות ובקלות,😚
בהצלחה!!
כ"ו באדר תשע"ח 09:13
תודה לכן
זה ממש מעודד
כ"ז באדר תשע"ח 17:09
בשקדים יש סידן ועוד יתרונות והקפה (כפי שהבנתי את צורכת אותו בסמוך לשקדים) מפריע לספיגה וחבל! , אפשר תה צמחים במקום (ברור שזה פחות בא בטוב אבל חבל על הערך התזונתי שיורד)

*כרגע בהיריון ושומרת מכל משמר על כל מיליגרם סידן שאני מכניסה לגוף
כ"ה באדר תשע"ח 20:03

15 קג מיותרים

לא מצליחה לרדת.....

כ"ו באדר תשע"ח 08:33
כ"ו באדר תשע"ח 08:07
דווקא את הפריכיות הייתי מורידה.
מתמקדת באוכל בריא ולא תעשייתי.
שניצל ביתי במקום קנוי
ממרח ללחם מטחינה וסילאן.
לחם מלא, שיפון.
הרבה פרי וירק.
בלי פסטות, קוסקוס וחטיפים. במקום זה קטניות טבעיות.
כ"ו באדר תשע"ח 09:15
קוסקוס ופסטה??

איזה עוד תוספות כאלה יש?
כ"ו באדר תשע"ח 10:41
פשוט במינון.
ארוחץ צהריים יכולה להיות סלט גדול (עגבניות, מלפפונים וגמבה) עם קוסקוס ואיזה שניצל תירס.
כ"ז באדר תשע"ח 09:30
גם אני אוכלת ככה לפעמים, רק תהיי מודעת.
שניצל תירס ותוספות מקמח לבן זה הרבה פחמימות ריקות. תנסי את התחליפים, אולי תופתעי לגלות שגם זה טעים לך.
כ"ז באדר תשע"ח 10:01
וקוסקוס ופסטה לא נחשב אצלי תעשייתי.
בטח לא כשזה מגיע עם סלט ירקות ומרק ירקות(לקוסקוס)
כ"ז באדר תשע"ח 10:10
התפיסה שלנו את המאכלים כבריאים לפעמים היא מנותקת מהמציאות. לשלב מאכל בריא בלא בריא זה נחמד אבל זה כמו השינוי הבריאותי שעשו במקדונלדס..
אני לא אומרת שאני לא אוכלת, שוב. רק תוך מודעות. ויש אנשים שזקוקים יותר למזון איכותי, אדם בריא יכול לעכל אותם בהצלחה ולא יקרה לו כלום, כנראה.
כ"ו באדר תשע"ח 10:38
א. ספורט - חוג או לקבוע עם חברה
כמובן אחרי פיזיותרפיה של רצפת האגן ואם עושים משהו רציני אז עם מדריכה שמבינה בנשים שאחרי לידות.
אפשר יוגה, פילאטיס, זומבה, חדר כושר, הליכה, שחייה (שחייה מאוד מומלצת להורדת משקל מהירה יחסית)
מה שאת אוהבת

ב. לשתות רק מים, להוציא את המיצים מהבית
אם אפשרי - להוציא גם את הקפה והשוקו,
להשאיר תה
אפשר בתהליך הדרגתי ואפשר בבום- מה שמתאים לך

ג. תזונה- אצלנו עשינו תהליך של 3 שנים עד שהגענו לאיזון ולתזונה יחסית בריאה
לעבור לקמח מלא בהכל- יש פסטה וקוסקוס מקמח מלא, ואורז מלא,
להכין בבית ולא לקנות מוכן- אפילו מלוואח אפשר להכין בבית ועם שמן ולא מרגרינה
לאפות במקום לטגן (למי יש כוח לעמוד לטגן?!)
להוסיף ירקות טריים לכל ארוחה- חתוכים או סלט
יותר פירות- לחתוך לקערה, יותר כייף לאכול אותם חתוכים
להוסיף תבשילי קטניות שונים - ולאט לאט לאוכל אותם יותר מאשר את הפחמימות
לנו מאוד עזר להוריד מוצרי חלב, בכללי לבריאות ולא רק לדיאטה
במתכוני עוגות, וקינוחים - להוריד את הסוכר בחצי יוצא טעים לא פחות.

ד. מתוקים, חטיפים, שוקולדים - להגביל רק לשבת
ופופקורן ביתי פחות מזיק מדוריטוס או תפוצי'פס (לדעתי)
ואחרי שמתרגלים לפירות אוכלים אותם בסופ"ש ולא חטיפים
כ"ו באדר תשע"ח 10:40
יש בו יותר רעלים
כ"ו באדר תשע"ח 11:09

לא בריאות.

אם מבשלים אורז, צריך לשפוך את המים הרתיחה ולהחליף במים נקיים.

כ"ז באדר תשע"ח 08:27


כ"ז באדר תשע"ח 08:58

"למרות הממצאים, אל תמהרו לוותר על האורז המלא, שקליפתו עשירה לא רק בארסן אלא גם בוויטמינים ניאצין, תיאמין וחומצה פולית, שחסרים באורז הלבן"

מתוך פסקת המסקנה במאמר של מכון דוידסון: השקר הלבן: האם אורז מלא באמת רעיל?

כ"ז באדר תשע"ח 09:59

הייתי לוקחת בעירבון מוגבל.

נועדו כדי לטאטא אחרי המחדלים של משרד הבריאות.

 

יש להם פרסומים בשבח האופטלגין ש"מוכיחים" כמה אופטלגין בריא, יעיל ובטוח לשימוש, כשבמדינות רבות הוא אסור בכלל לשימוש, ופרסומים רבים נוספים שעיקרם לערבב את הציבור עם הנתונים כך שיתמכו בעמדת משרד הבריאות וחברות התרופות.

 

המכון גם ממומן על ידי יצרנית החיסונים והתרופות הענקית MERCK.

כ"ז באדר תשע"ח 12:22
ואמרה לי שאצלם אף אחד לא לוקח אופטלגין כי זה עלול לגרום לסרטן הדם ע״י פגיעה בכדוריות הלבנות
כ"ז באדר תשע"ח 10:31
הפוך, אמא שלי הפריקית בריאות משתמשת באורז להן ר'ק כשיש שלשול.. קלקול קיבה,וגם זה- בלי שמן,(בלעע) רק הרבה מים ומלח..
ואורז מלא- תמיד, אבל לא הרבה מדי...
תמיד שנאתי את זה. ועדיין- זה מגעיל.. היא טוענת שאורז לבן לא נותן שום ערך תזונתי בריא לגוף-
תאמינו לי, הלוואי שהיא טועה!
אס אני לא מכינה את שניהם..רק לפעמים...
במקום זה פסטה- פתיתים....שגם הם בצקים ריקים לגוף....
את המלאים- פיכס.
הילדים שלי לא אוכלים..
כ"ז באדר תשע"ח 10:34

הבעיה שהאורז שלנו מיובא מסין והוא מזוהם מאוד ברעלן הארסן ובמתכות כבדות נוספות.

הרבה מן הזיהום מתרכז בקליפה, ולכן המלא שמיובא מסין פחות בריא מהלבן בחשבון הכללי.

 

גם את הלבן מומלץ להרתיח ולשפוך את המים.

כ"ו באדר תשע"ח 12:09
כ"ו באדר תשע"ח 20:34

שבטח כבר נאמר

אצלי הרבה מאכילת השטויות נובעת מ-

חוסר השקעה בעצמי.

אם מציבים את זה כמטרה, ויודעים שזה מה שחשוב כדי להגיע למטרה שלי-

אז מצליחים לפנות זמן, להשקיע,

לחתוך סלט טוב ומפנק, עם ביצה קשה אבוקדו או טחינה

אפשר להוסיף אפילו עדשים

זו ארוחה בריאה ומזינה, ומורידה את הצורך בפחמימות-הלא-נגמרות....

 

אותו דבר עם צלחת פירות מפנקים שיש בה גם קצת שקדים ותמרים

בריאות ואנרגיה לכל היום

 

אם יש מישהו שיכול לעזור לך שתהיה לך קביעות בזה - מה טוב... יותר שווה מכלים רחוצים או מרצפה נקייה

לא רק למשקל, גם לבריאות

כ"ז באדר תשע"ח 00:03
אין לי ממממש זמן להשקיע בעצמי


תודה לך על התגובה הזו

חייבת להשקיע קצת בעצמי
כ"ז באדר תשע"ח 09:45

נטיה שלנו כאמהות ונשים לדאוג לכולם ולהשאיר את עצמינו לסוף.. לשנות גישה, להבין שהשקעה בעצמי בסופו של דבר נותנת לכולם אמא שמחה יותר, בריאה יותר, נמרצת ומסופקת.

אמא היא כמו השמש של הבית - כשאמא שמחה וטוב לה הבית כולו מואר. 

השקעה בעצמי כמו שאמרה תות כולל גם לבשל לעצמי דברים טעימים - בישול בריא שאולי רק אני אוכל ממנו. להשקיע בלחתוך ירקות ופירות

 

ועוד נקודה שתפסה לי את העין - אמרת שבעלך הביא וופל בלגי, איפה הוא בעניין של הדיאטה שלך? אני הייתי עושה שיחה עם בעלי ומבקשת שלא יאתגר אותי כשאני בתקופה שאני שומרת וגם ככה לא קל לי..

כ"ז באדר תשע"ח 20:49
תעשי ציט' מיל...

ציט' מיל פעם בשבוע שבועיים ככה ירגיע אותך בטוח, בעזרת השם.
כ"ז באדר תשע"ח 22:38


כ"ט באדר תשע"ח 01:09

זה על הרעיון של חלי ממן -פעם בשבוע עד 600 ק'

כ"ט באדר תשע"ח 13:37
אפשר גם להגיע ליותר.
זה גם תלוי כמה זמן לא עושים ציט' גם.. ובעוד כמה דברים.
אגב, חלי ממן לא המציאה את הרעיון. היא אימצה אתו.
ג' בניסן תשע"ח 07:32
עבר עריכה על ידי מעדיף לא לספר. בתאריך ג' בניסן תשע"ח 07:54
אבל בסדר

אולי יעניין אותך