מזון אוכל
מזון אוכלפלאש 90

משרד הבריאות מפרסם המלצות לציבור בנוגע לתזונה הרצויה בערב יום הכיפורים, בסעודה המפסקת ובסעודת שבירת הצום, על מנת להקל את קשיי הצום.

ביום שלפני יום כיפור:

מומלץ לאכול כמה ארוחות קלות ולהרבות בשתיית מים. מומלץ לצמצם צריכת משקאות מכילי קפאין כמו תה, קפה, קולה ומשקאות אנרגיה.

הסעודה המפסקת:

בסעודה המפסקת רצוי לכלול  סלט ירקות, ירקות מבושלים, מנת חלבון כמו עוף/ בשר ותוספת עמילנית (כמו תפוחי אדמה, אורז ופסטה- רצוי מלאים). לקינוח אפשר לאכול פרי או פרוסת עוגה. מומלץ להקפיד לשתות הרבה מים לפני ולאחר הארוחה ולא לשתות משקאות מכילי קפאין.

על מנת למנוע את תחושת הצימאון במהלך החג, חשוב מאוד לצמצם בצריכת מלח ומזונות עתירי מלח.

הסעודה לאחר שבירת הצום:

מייד בתום הצום כדאי "לשבור" את הצום עם כוס מים, תמר קטן או פרי אחר ומרק ירקות צח.

כחצי שעה עד שעה לאחר מכן ניתן לאכול ארוחה קלה, הכוללת סלט ירקות, ירק מבושל, לחם מחיטה מלאה וגבינה עד 5% שומן או ארוחה בשרית קלה המכילה בשר רזה.