דרוש סרטונין
"מצווה גדולה להיות בשמחה תמיד", כולנו מכירים את השיר עוד מימי הגן. שרים ושמחים. לכאורה, מצווה קלה - רק לשמוח. באמת לפעמים זה קל ופשוט, אך לפעמים זה ממש קשה ואפילו כמעט בלתי אפשרי.
השימוש במונח דיכאון נפוץ מאוד לתיאור תופעות נפשיות רבות החל מחוסר שביעות רצון, דרך עצבנות וכלה בכאב נפשי עמוק.
למעשה, הפירוש הקליני של המונח דיכאון הוא הפרעה נפשית הפוגעת בתפקוד היומיומי התקין. האגודה האמריקנית לפסיכיאטריה קובעת כי "האדם הדיכאוני יחווה איבוד עניין או הנאה כמעט בכל הפעילויות הרגילות".
מבחינה פיזיולוגית הדיכאון נובע מחוסר איזון ביוכימי במוח הגורם לירידה ברמת הסרטונין, מוליך עצבי האחראי גם על מצב הרוח. קיימים לכך גורמים רבים, כמו חוסר איזון הורמונלי, תורשה, תזונה, מחלות, מתח, אלרגיות, גורמים סביבתיים (גירושין, שכול, דאגות פרנסה ולהבדיל - לידה), תרופות ועוד. הדיכאון מתבטא במגוון רחב של דברים וישנם קריטריונים ספציפיים להגדרת האדם כדיכאוני, אך באופן כללי ניתן לומר שמדובר בחוסר עניין וחשק בחיים.
אז מה עושים?
דבר ראשון צריך להעלות את רמת הסרטונין, דבר שנעשה בקלות ובצורה הטבעית ביותר על ידי פעילות גופנית.
דבר נוסף שחשוב לבדוק הוא האם האדם ניזון מתזונה מאוזנת הכוללת פחמימות מלאות ופחות סוכר מזוקק. במקרה הצורך מומלץ להוסיף ויטמיני Bcomplexהידועים בתכונתם המרגיעה.
תוסף תזונה נוסף הנפוץ כיום בשימוש הוא חומצות השומן אומגה 3 האחראיות בין השאר על המעברים העצביים בגוף.
צמחי מרפא הידועים כיכולים לעזור הם שיבולת שועל (המוכרת כקוואקר), ג'ינסנג אמריקני ופטריית הריישי.
שמנים הידועים כמשפרים את מצב הרוח הם ורדים, ילנג ילנג, נרולי, וברגמוט. מומלץ להשתמש בהרחה או בעיסוי (כשהם מדוללים בשמן שקדים).
הומאופטיה ו'פרחי באך' גם הם יכולים מאוד לעזור. אם כן, יש דרכים לעזור ולהזמין את השמחה.
אורית אפשטיין, נטורופתית ומטפלת ברפלקסולוגיה וברפואה סינית בירושלים
רוצים לקרוא עוד? לחצו כאן להרשמה און-ליין
פורסם לראשונה במגזין 'פנימה'