כמו שכתבתי קודם, התחלתי עם העבודה בעזרת השאלות בעקבות אימון אישי שעשיתי. תוך כדי האימון ניסיתי לשים לב לשאלות שעזרו לי הכי הרבה בבירור של הנושאים שעלו שם, וכתבתי אותן לעצמי כדי שאני אוכל להמשיך ולברר דברים שאני רוצה בלי להיות תלויה במישהי חיצונית שתשאל אותי את השאלות.
כמובן שיש יתרון לעבור את התהליך עם מישהי שיכולה להתאים את השאלות יותר לפי המצב ולפי האדם, ובכלל אני חושבת שאם הייתי מקבלת את השאלות לפני שעשיתי את האימון לא הייתי עונה עליהן כמו שאני עונה עליהן עכשיו.
ועדיין, אני חושבת שזה כן עוזר להתבוננות ולבירור של דברים שרוצים לעשות בהם שינוי. ובכלל, אני ראיתי שכשאני מתמידה בזה וכותבת ממש לפי סיטואציות ספציפיות שקורות, זה מאוד עוזר לי לשנות בפועל הרבה דברים (למשל - אני לא כותבת על רצון כללי שאני לא אכעס על הילדים, אלא אחרי שהיתה סיטואציה שכעסתי, אני אברר איך בסיטואציה כזאת הייתי רוצה שהדברים יתנהלו אחרת, וככה זה יותר ממוקד, ובגלל שגם כך הסיטואציות שמכעיסות אותי די חוזרות על עצמן בוריאציות דומות אז לאט לאט אני לומדת איך להתנהל בהן אחרת).
יכול להיות שחלק מהשאלות יהיו פחות רלוונטיות או ירגישו פחות מתאימות, אפשר כמובן לשנות ולעשות התאמות (אני גם משנה לעצמי מידי פעם לפי הצורך שאני מרגישה).
בקיצור, הנה השאלות -
1. במה הצלחתי היום? על מה עוד אני יכולה להודות לה' על היום?
2. על מה אני רוצה להתבונן היום? על מה אני יכולה להודות לה' בקושי הזה?
3. במה אני מרוצה מהתגובה/התמודדות שלי נכון לעכשיו? מה אני כבר מצליחה לעשות?
4. איך הייתי רוצה שהסיטואציה הזו תיראה במצב אידיאלי לגמרי, בלי שום מניעות?
5. וכשכל הנתונים החיצוניים שלא נתונים לשליטתי לא משתנים, איך אני מתנהלת באופן הכי אידאלי?
6. המטרה שלי:
7. למה זה חשוב לי?
8. למה הקב"ה שמח כשאני מצליחה בזה?
9. איפה בתפילה אני יכולה לכוון על הרצון הזה? או מתי אני יכולה להתפלל על זה במילים שלי? (אפשר לכתוב תפילה מיוחדת על הנושא ולהגיד כל יום)
10. מה עזר לי בפועל להצליח/להתמודד הפעם או בפעם אחרת דומה? מה עוד יכול לעזור לי?
11. מה אני יכולה להתחייב ולקבל על עצמי, שיקדם אותי לכיוון המטרה (הדבר הכי קטן, שלא מרתיע אותי להתחייב אליו)?
12. תודה לה' על העתיד, על ההצלחה שבדרך
אם זה נושא אחד שעובדים עליו, אפשר גם לכתוב בפירוט בפעם הראשונה, ואחר כך כל יום לקרוא את הדברים ולהיזכר בהם ולעבוד עם שאלות אחרות ומקוצרות יותר, כמו:
1. במה הצלחתי היום? על מה עוד אני יכולה להודות לה' על היום?
2. מה עדיין היה קשה לי ביחס למטרה שהצבתי? (לכתוב בנוסח של הודאה לה' על הקושי שעדיין יש, שיש על מה להתגבר ולעבוד)
3. איזה עוד צעד קטן אני לוקחת בנושא?
4. תודה לה' על העתיד, על ההצלחה שבדרך
(צעד קטן לא חייב להיות קבלה שמתחייבים אליה לתמיד, זה יכול להיות משהו שאני מתחייבת לעשות מחר, או פעם אחת בשבוע הקרוב וכו').
אני אוהבת לעבוד בקובץ בגוגל דוקס, השאלות כתובות לי בראש הקובץ, וכל פעם שאני כותבת אני מעתיקה לי ומדביקה מתחת, ואז עונה מתחת לכל שאלה. וכל פעם כותבת מעל במה שכתבתי בפעם הקודמת כדי שלא אצטרך לגלול עד למטה.
אם יש דברים לא ברורים, אשמח להבהיר ולהסביר…
בהצלחה רבה!
חיבוק!
)
)
