נראה שיש לך קצת בלבול . סכרת זה כמובן קשור לסוכר. אבל סוכר נמצא בכל דבר, בעיקר פחמימות
קצת סדר עד שתלכי לדיאטנית -
ירקות - חופשי. שמן - אגוזים, אבוקדו טחינה וכל סוג שמן אחר- חופשי.
חלבונים - בשר ביצים דגים טונה מוצרי חלב (לא ממותקים) וכו - חופשי.
מה מוגבל- מתוק, ופחמימה.
מתוק, ממש לעיתים רחוקות ובמידה.
פחמימות - לחם, אורז, תפוחי אדמה, פירות (כן, פרי זה פחמימה)
את מחלקת את הארוחות שלך ל6. שלוש עיקריות, שלוש ביניים
בארוחות עיקריות מותר לך שתי מנות פחמימה - למשל שתי פרוסות לחם.
בארוחות ביניים פחמימה אחת- למשל, פרי.
את הפחמימה רצוי מאד לאכול עם משהו מקטגורית שמן, שמאט את ספיגת הסוכר בגוף
למשל- לחם מרוח בטחינה או אבוקדו
למשל - פרי עם חופן שקדים
זה הכל בראש, אין שום סיבה שתהיי רעבה
דוגמאות לארוחות
ארוחת בוקר יכולה להיות ביצה, טונה, שתי פרוסות לחם עם טחינה, סלט גדול, גבינה (טוב זה המון , בקשר למשקל תדאגי לבד. אבל מבחינת סכרת- מותר לך לאכול את כל זה)
ארוחת צהרים- רבע עוף , כף הגשה של אורז, ירקות מוקפצים, סלט גדול
ארוחות ביניים - פרי+ יוגורט + חופן שקדים
פרוסת לחם אחת + פרוסה גבינה צהובה
שתי קוביות שוקולד מריר + כמה שקדים (טיפ, להמיס שוקולד מריר ולטבול בו שקדים)
בקיצור, אפשר לאכול המון עם הסוכרת כל עוד מקפידים על פיזור פחמימות בצורה מתונה לאורך היום.
הדיאטנית תסביר לך מתי לדקור ואיך לאכול יותר לעומק, אבל אחרי שבוע -מתרגלים
בונוס- מסיימים את ההריון עם ממש מעט עודף משקל, אם בכלל. וחוזרים מהר לצורה שלפני.
בקשר לעוגה שכתבת לילדים, אמנם טוב וראוי לשמור על תזונה טובה לכולם אבל לא הכי הגיוני לצפות מילדים שעכשיו לא יאכלו מתוק כי קשה לך. תנסי לחשוב על דברים שאת פחות אוהבת אולי חטיפים במקום עוגה. אבל אין מה לעשות. צריך להתאפק.
מה שיעזור לך חוץ מאימת הקיסרי (אני קיסרית, אז הפחד שלך מוצדק. תנסי לא להגיע לשם)
זה לזכור שעשו מחקרים ויש השפעות על העובר גם אם לא מגיעים לקיסרי , כשאמא לא מאוזנת.
זה משפיע על השמנה שלו בעתיד
אז כמו שאת לא שותה אלכוהול או קפה או מעשנת- למי שיש סכרת, סוכר זה כמו עישון. אסור. פוגע בעובר.
ברגע שמפנימים את זה, זה נהיה הרבה יותר קל.
בהצלחה!!!
