עיריית ירושלים הכשירה במבצע משותף עם המנהל הקהילתי וקופת חולים כללית מסלולי הליכה ברחבי העיר. בימים הקרובים יתקיים אירוע השקה גדול לחנוכת המסלולים בשכונות : הר נוף, הגבעה הצרפתית ורמות אשכול.
בקופת חולים כללית מציינים כי בכוונתם להכשיר מסלולי הליכה נוספים ברחבי העיר. לקראת האירוע מוסרים אנשי הכללית סדרת טיפים להליכה נכונה כחלק מאורח חיים בריא.
1. מומלץ להתחיל בהליכה של מספר דקות בודדות ולהתקדם בהדרגה עד להליכה של 45 דקות רצופות.
2. על מנת להפוך את הצעידה להרגל בריא, מומלץ להתמיד בצעידה 3-5 פעמים בשבוע.
3. לפני היציאה להליכה וגם בסופה ,הקדישו מספר דקות לתרגילי חימום ולהגמשה.
4. בסיום הצעידה יש לאפשר לגוף להתאושש, ע"י הרפיית השרירים ולהשיב את קצב דופק הלב למצב מנוחה.
5. תוכלו להגביר את הפעילות היומיומית שלכם אם תוותרו, עד כמה שאפשר, על המכונית לטובת הליכה ברגל, על מעלית לטובת עליה במדרגות וכד'.
הליכה טובה
בקופת חולים כללית מציינים כי בכוונתם להכשיר מסלולי הליכה נוספים ברחבי העיר. לקראת האירוע מוסרים אנשי הכללית סדרת טיפים להליכה נכונה כחלק מאורח חיים בריא.
1. מומלץ להתחיל בהליכה של מספר דקות בודדות ולהתקדם בהדרגה עד להליכה של 45 דקות רצופות.
2. על מנת להפוך את הצעידה להרגל בריא, מומלץ להתמיד בצעידה 3-5 פעמים בשבוע.
3. לפני היציאה להליכה וגם בסופה ,הקדישו מספר דקות לתרגילי חימום ולהגמשה.
4. בסיום הצעידה יש לאפשר לגוף להתאושש, ע"י הרפיית השרירים ולהשיב את קצב דופק הלב למצב מנוחה.
5. תוכלו להגביר את הפעילות היומיומית שלכם אם תוותרו, עד כמה שאפשר, על המכונית לטובת הליכה ברגל, על מעלית לטובת עליה במדרגות וכד'.
הליכה טובה