היום יציינו בעולם את יום יתר לחץ הדם הבינלאומי שמטרתו העלאת המודעות למחלות לב שבמרוצת השנים הפכו לנחלת אנשים צעירים ומבוגרים כאחד.
בשנים האחרונות חל גידול באחוזי החולים במחלת לב או CVD (שבץ, התקף לב, דום לב). יתר לחץ דם המכונה גם כרוצח השקט הינו גורם הסיכון מס' 1 למחלות לב, שבץ ובשנים האחרונות נחשב למגפה עולמית הנפוצה ביותר התוקפת צעירים ומבוגרים כאחד. על פי הערכות, בישראל חיים כיום מעל למיליון אנשים בעלי יתר לחץ דם גבוה, מתוכם 45% אינם מטופלים ורבים מתוכם אינם מודעים לכך שיש להם יתר לחץ דם. חשוב לציין כי יתר לחץ דם לאורך זמן ובמיוחד ללא טיפול, פוגע בכלי הדם וכתוצאה מכך גם בלב, בכליות ובמוח.
מחלות לב יופיעו בסבירות גבוהה יותר בקרב הסובלים מהשמנת יתר, יתר לחץ דם, בעיות לב וסכרת. מאחר וכל המחלות הללו קשורות אחד לשנייה נוטים לדבר על הסינדרום המטבולי שהינו אוסף של מס' גורמי סיכון בריאותיים, כשהגורם העיקר הינו היקף מותניים – היקף מתניים לגברים מעל 94 ס"מ ואילו לנשים מעל 80 ס"מ. גורמים נוספים למחלות לב: רמת טריגליצרידים גבוהה בדם, כולסטרול נמוך, יתרת לחץ דם, רמות גלוקוז גבוהות בצום.
ניתן לטפל ואף למנוע את הסינדרום המטבולי, ולהקטין משמעותית את הסיכון לחלות במחלת לב. שמירה על אורח חיים בריא תוך הקפדה על תזונה נכונה, פעילות גופנית ובדיקות שגרתיות אצל הרופא לצד בדיקות ביתיות שוטפות יסייעו במניעת הסינדרום, ועל הטיפול למי שכבר לקה בו.
פעילות גופנית עדינה במשך 40 דקות משולבת תוכנית תזונתית נמצאה יעליה בטיפול בסינדרום המטבולי. במחקר שנערך ביפאן (באוגוסט 2008), עולה כי אנשים הסובלים מהשמנת יתר חולנית יכולים להוריד ממשקלם אך באופן זמני- רובם יעלו את המשקל שהפחיתו תוך מספר שנים. לכן ההמלצה היא שינויים הדרגתיים לטווח הרחוק ולא תכנית נוקשה זמנית. מטרת מחקר זה הייתה לבחון באם פעילות גופנית במשך 40 דקות, בעיקר הליכה, יעילה בשיפור או במניעת הסינדרום המטבולי בשילוב עם תכנית תזונה.
לכל המשתתפים במחקר היה היקף מותניים של 85 ס"מ או יותר לגברים ו-90 ס"מ או יותר לנשים. המשתתפים חולקו לשתי קבוצות: בקרה- 10 גברים ו-11 נשים בגיל ממוצע של 64, וקבוצת מבחן- 10 גברים ו-12 נשים בגיל ממוצע 62.5. קבוצת המבחן קבלה תכנית של 52 שבועות, התזונה שלהם נמדדה באמצעות תיעוד 3 פעמים ביום, ומס' הצעדים שעשו ביום נמדד באמצעות מד צעדים.
תוצאות - בקבוצת המבחן לא נצפה שינוי משמעותי בתיעוד התזונה, אך מס' הצעדים הממוצע ליום גדל מ- 5,806 ל- 8,000-9,000 צעדים ליום. מדד ה- BMI והיקף המותניים, לחץ דם סיסטולי ודיאסטולי ירדו משמעותית כבר בשבוע ה- 12 לתכנית, ונותרו נמוכים עד לסיום התכנית בשבוע 52. למעשה, לא נראה שינוי משמעותי בין שבוע 12 ל-52. קבוצת הבקרה לא הראתה שינוי משמעותי באף אחד מהמשתנים.
מסקנות - תוצאות אלו מראות שפעילות גופנית עדינה של 40 דקות ביחד עם תכנית תזונה יעילה במניעת הסינדרום המטבולי בקרב אוכלוסיה מבוגרת, למרות שהשפעתן מוגבלת.
טל להב, מומחית למכשור רפואי ביתי באגנטק בריאות וספורט היבואנית של מוצרי OMRON מנדבת טיפים ועצות שימושיות לטיפול במד לחץ דם המסייע בשמירה על לחץ דם תקין:
· מומלץ לרכוש מכשיר מחברה ידועה ומוכרת- מד לחץ דם נדרש שיהיה אמין ועמיד למשך זמן רב.
· חשוב להתאים את המכשיר לצרכי המטופל במקרה של אנשים מבוגרים מומלץ לרכוש מכשירים בעלי צג גדול וקריא.
· זמן מדידה מומלץ: כל בוקר- בזמן מנוחה.
· מומלץ לרכוש מכשיר בעל פונקצית זיכרונות, כך צוברים את המידע המרבי בטרם הביקור אצל הרופא המטפל ובעת הביקור הרופא יכול להתעדכן.
· מומלץ להתחיל לבדוק את לחץ הדם מגיל 35 עפ"י משרד הבריאות, על רופא המשפחה למדוד לחץ דם פעם בשנה לכל אדם מעל גיל 35. באם מתגלה בעיה, מומלץ למדוד לחץ דם על בסיס קבוע.
· מומלץ לבצע את הבדיקה הביתית כשהיד בגובה הלב. מונחת על גבי משטח ישר ויציב.
· מומלץ לבצע 2 מדידות בכל בדיקה היות ובמדידה הראשונה המשתמשים נוטים להתרגש והמדדים עולים. לרוב המדדים של הבדיקה השנייה הם הנכונים.
· מאחר ויתר לחץ דם קשור למחלות לב, וישנם הרבה אנשים שסובלים מיתר לחץ דם ובנוסף גם מבעיות קרדיולוגיות, רצוי לרכוש מכשיר בעל פונקצית התראה של דופק לא סדיר. מכשירים אלה יתנו ערך מוסף לבדיקה, ובתהליך שנמשך שניות ספורות.