החורף כבר ממש כאן וגם לרפואה המשלימה יש מה לומר למבקשים להתחסן מפגעי התקופה, ובעיקר מפגעי שפעת החזירים. ביומן ערוץ 7 שוחח ד"ר זיו בר, מנהל אזורי של מרפאות הרפואה המשלימה בכללית, על ההמלצות לקראת החורף וההתמודדות עימו.
ד"ר בר מדגיש כי בראש ובראשונה יש להקפיד על תזונה נכונה ובתחום זה הוא מציין מספר דגשים - הצעד הראשון להתאמת הגוף למזג האוויר הוא הקפדה על תזונה עשירה בירקות כתומים וירקות שורש באופן כללי. על המזון להיות חם כדי שיעניק חום לגוף ולא ידלל את מאגר האנרגיה (ובעיקר הצ'י) שלנו. חימום נוסף אפשר להפיק משימוש בתבלינים מחממים כמו קינמון, ג'ינג'ר וחריף באופן כללי. פעילות גופנית סדירה אשר תמריץ את מחזור הדם חיונית לשמירה על הבריאות בכל ימות השנה ועוד יותר במהלך החורף.
לדבריו אמנם יש ויכוח עד כמה ויטמין C מועיל למניעת מחלות החורף אך אין ויכוח על התועלת שבו לבריאות באופן כללי. מעבר לצריכה שוטפת של מזונות העשירים בויטמין C כמו פלפלים, ברוקולי פירות הדר ופירות טרופיים, כדאי לשקול שימוש בתוסף תזונה מתאים. עודף ויטמין C מפריע למאזן החומצי בסיסי של הכליות ולא רצוי להפריז בצריכתו. כדי להתאים את המנה לצורכי הגוף רצוי להיוועץ בנטורופת/ית.
ובאשר לסוגיית החיסון לשפעת כן או לא אומר ד"ר בר כי אכן, "אחת הדילמות העיקריות שעומדות בפנינו בתחילת החורף היא נושא החיסון כנגד מחלת השפעת. השפעת עלולה לפגוע בצורה קשה ולגרום לסיבוכי בריאות באנשים עם מחלות כרוניות, בסובלים מבעיות במערכת הנשימה ובילדים קטנים. אם החלטתם להימנע מנטילת החיסון ניתן לחזק את הגוף נגד נגיף השפעת בעזרת התכשירים ההומאופתיים המשמשים לטיפול בשפעת כמו OSCILLO,או INFLUHEEL. תכשירים אלה יעילים גם כטיפול מונע, כלומר כחיסון. המינון המקובל של תכשירים אלה הוא כדור או מנה אחת לשעה בזמן מחלה חריפה. אם לוקחים את התכשיר במנה נמוכה יותר, בדרך כלל במינון של כדור אחד ליום במשך שבוע ואחר כך כדור אחד פעם אחת בשבוע במשך חודשי החורף התכשירים מקנים הגנה הדומה לזו שנותנים החיסונים. במקרה של הופעה של סימני מחלה חריפה תוך כדי הטיפול מעלים את המינון בחזרה למנה האקוטית של כדור אחד כל שעה".
ומה יש לרפואה הסינית, ובכללה הדיקור המפורסם להציע בתחום זה? מסתבר שלא מעט. לדבריו תחום הרפואה הסינית למשל לבדו כולל את הטיפול באמצעות דיקור בנקודות אנרגיה מרכזיות, צמחי מרפא סיניים, תזונה לפי הרפואה הסינית וטיפולי מגע ייחודיים. תחום הרפלקסולוגיה מאפשר לטפל במגוון רחב של בעיות בריאות בו זמנית באמצעות עבודה על מרכזים עצביים בכפות הרגליים. על ידי התאמה אישית של תוכנית טיפולים ניתן להפיק את מירב התועלת מן הרפואה המשלימה גם כאמצעי למניעת מחלות החורף השונות והטיפול בהן.
ד"ר בר מעלה סדרת טיפים מהרפואה הסינית שביכולתם לסייע במניעת שפעת והתקררויות ומחלות נוספות האופייניות לחורף:
בחורף אנרגיית החיים נכנסת לשנת חורף. עולם החי והצומח נכנס לתקופת המתנה לקראת האביב וכך גם על האדם לנהוג, לכן מומלץ ללכת לישון מוקדם ולקום מאוחר, לשמור על חום הגוף ולהימנע מפעילות גופנית מופרזת.
מומלץ לאכול יותר ולהקפיד על מזון עשיר ומזין במטרה לבנות ולאגור אנרגיה לקראת האביב.
הקור והגשם השולטים במזג האוויר מתבטאים במחלות חורף אופייניות הנובעות מעודפי קור ונוזלים במערכת הנשימה ובמערכת העיכול. מערכת החיסון מגיבה לקור ולנוזלים על ידי יצירת דלקת וכך מתפתחות מחלות, כגון: דלקת ריאות, סינוסיטיס ושלשולים.
הקפדה על לבוש חם ועל גוף יבש עשויה לסייע במניעת מחלות אלו. בנוסף, מומלץ לאכול מזונות חמים ומחממים, כגון: בשר, מרקים עם בשר, עוף או קטניות, ירקות שורש, ודגנים עשירים כגון: חיטה, כוסמת ושיבולת שועל.
מומלץ מאוד להמשיך ולבצע פעילות ותנועה, בעיקר באוויר הפתוח.
חשוב להימנע מחימום יתר ולהקפיד לאוורר את החללים בהם שוהים לזמן ממושך.
העניקו וקבלו תמיכה ואהבה מהסובבים אתכם. למתח נפשי, כעס או תסכול השפעה מאוד חזקה על מערכת החיסון.
והעיקר: שנהיה בריאים.