היום ומחר צפוי גל חום ברחבי הארץ. משרד הבריאות ממליץ לציבור הרחב, לאוכלוסיית הקשישים ולחולים במחלות כרוניות בפרט, להימנע ככל האפשר מחשיפה לחום ולשמש, להימנע ממאמץ גופני שאינו הכרחי, להרבות בשתיית מים ולהימצא ככל האפשר במקומות ממוזגים.
בשעות השיא של החום יש להמליץ לשהות במקום קריר, ורצוי שיהיה ממוזג.
הדרך הטובה ביותר לקירור הדירה הינה באמצעות מזגן. אין צורך להפעיל את המזגן בכל שעות היממה – ניתן להפעילו רק בשעות החמות.
אם אין בבית מיזוג אויר - מומלץ לשהות מספר שעות במקום ציבורי ממוזג, כגון מרכז קניות, וכך לצמצם את משך השהיה בחום.
מאווררים יכולים להקל על תחושת החום, אך יש להדגיש כי בטמפרטורת סביבה מעל 35 מעלות אין ביכולתם לקרר את הגוף או להגן מפני פגיעה בריאותית.
יש להגיף תריסים או וילונות בשעות החום, כדי לצמצם את חדירת קרינת השמש (תריסים מוגפים יכולים להוריד את חדירת החום לדירה בכ- 80% ). עם זאת, יש להשאיר את הדירה מאווררת. בשעות הערב והלילה לפתוח את התריסים והחלונות כדי לצנן את הדירה.
מקלחת או אמבטיה במים קרירים עוזרים בקירור הגוף.
יש ללבוש בגדים בהירים, קלים ונוחים.
יש להימנע משהיה בחוץ בשעות החמות ולהימנע ממאמץ ככל האפשר. יש להגביל את
הפעילות מחוץ לבית לשעות הבוקר המוקדמות או לשעות הערב.
אם יש הכרח בביצוע פעילות מאומצת בשעות החום - יש להקפיד לשתות במהלך
הפעילות 2-4 כוסות מים בשעה, בנוסף לכמות השתייה המומלצת (ראה להלן).
אם יש הכרח לצאת החוצה בשעות החום:
טרם היציאה - יש להקפיד ללבוש בגדים בהירים, קלים ונוחים, לחבוש כובע רחב o
שוליים, להרכיב משקפי שמש, ולמרוח קרם הגנה כנגד השמש. להשתדל לנוח לעתים קרובות במקום מוצל. לצמצם למינימום את השהיה ו/או המאמץ בחום.
יש להרבות בשתיית מים או שתייה קלה אחרת, רצוי למעט במשקאות ממותקים ו/או מוגזים, ולהימנע ממשקאות המכילים קפאין או אלכוהול.