מי לא מכירה את תופעת הצרבת? כל אישה שהיתה בהריון ואילו פעם אחת – קרוב לוודאי שמכירה.
לא רק נשים בהריון סובלות מהבעיה. על פי רוב היא נובעת מאכילת יתר, תזונה לא נכונה (אכילת ג'אנק פוד, שתיית קפה ו/או משקאות מוגזים וקלים, אכילת מזון מטוגן רב), מעודף משקל או עישון. צרבת יכולה להיות גם תוצר לוואי של תרופות מרשם מסויימות (למשל, נוגדי דלקת לא הורמונאליים, משככי כאבים וכו') או תוצאה של מחלה במערכת העיכול.
אצל נשים שסבלו מצרבת לפני ההריון הבעיה בדרך כלל מחמירה. אבל גם לנשים שלעולם לא סבלו מצרבת תחושה זו בדרך כלל מוכרת בהריון. רוב הנשים סובלות מצרבת בשליש השני והשלישי של ההריון, אך ישנן גם נשים שסובלות מצרבת מתחילת ההריון – בשילוב עם בחילות והקאות של בוקר. בסוף ההריון הצרבת פוחתת ואף נעלמת.
אמונה עממית טוענת, שצרבת הריונית נגרמת ע"י שיערות העובר: ככל שהתינוק שעיר יותר, כך האמא סובלת יותר מצרבת. במשך שנים רבות רופאים צחקו על אמונה זו ואמרו שמדובר באמונות טפלות. ב- Johns Hopkins Universityנעשה מחקר סטטיסטי על נשים בהריון בעניין צרבת. 78% מהנשים שהשתתפו במחקר סבלו מצרבת במידה זו או אחרת. לאחר הלידה שני רופאים שונים ובלתי תלויים בחנו את מידת ריבוי השיער על ראשיהם של התינוקות שנולדו לנשים אלו. להפתעת הרופאים, רוב הנשים שהתלוננו על צרבת במידה קשה או בינונית ילדו תינוקות שעירים. לעומת זאת, נשים שלא התלוננו על צרבת או הגדירו אותה כקלה, ילדו ילדים ללא שערות או עם רמת שעירות נמוכה מאד. ראש צוות מחקר Kathleen Costigan אמרה שפעמים רבות הסבירה לנשים הרות שאין ולא יכול להיות כל קשר בין צרבת למידת שעירות הילוד, שאין זה אלא אמונה טפלה בלבד. לדבריה, תוצאות המחקר היוו עבורה הלם של ממש. כעת רופאים כבר לא צוחקים על אמונה עממית זו, אלא מחפשים לה הסבר.
עצות מעשיות לנשים הסובלות
קודם כל, במקרה של צרבת אין לקחת סותרי חומצה. חומרים אלה אמנם מקלים על תחושת הצרבת ברמה המיידית, אך גורמים לנזק לטווח הארוך: הם מאפשרים היתרבות של חיידקים בקיבה ופוגעים בעיכול. בגלל הפגיעה בעיכול, הגוף לא מקבל את המזינים הדרושים, והדבר גורם לבעיות בריאותיות רבות.
אז מה לעשות בהתקף צרבת?
להקלה מיידית:
- לשתות באיטיות מים קרים בלגימות קטנות
- לשתות תה קמומיל/שומר קר
- לאכול באיטיות שקדים (לא קלויים)/גזר טרי/ללעוס פתיתי שיבולת שועל
- לאכול באיטיות חסה/בננה/מלפפון
- בעונת האבטיחים - לאכול אבטיח (אבטיח בכלל מומלץ לנשים בהריון מסיבות רבות)
- לשתות מיץ תפוח אדמה טרי סחוט
- בהתקף צרבת לשים בפה קמצוץ מלח ולמצוץ אותו
- אם אתן לא רגישות לשמנים אורמטיים, ניתן להריח שמן לימון או שמן תפוז.
- לאכול/ללעוס פפאיה (מיובשת או טריה).
למניעת הצרבת:
- לאכול הרבה פעמים ביום במנות קטנות תוך שמירה על תזונה נכונה
- להימנע מאכילת מזונות מעוררי צרבת: קפה, קולה, משקאות קלים, אלכוהול לסוגיו, מזון מטוגן, משומר, מעובד, סוכריות, פירות הדר, מזון חמוץ (אלא אם זאת "דרישת העובר"), מזון המכיל שומן מן החי, מזון המכיל רטבים, הרבה שומן וכיו"ב, מזון חריף (אלא אם כן זו "דרישת העובר"), בצל ושום (אלא אם זו "דרישת העובר").
- להרבות באכילת ירקות טריים ומבושלים, דגנים (במיוחד כוסמת ושיבולת שועל), פשטידות, קציצות למיניהן (יש לטגן ללא שמן או עם מעט שמן או להכין בתנור או על אדים), פסטה, ביצים ודגים. מזון זה גם לא גורם לצרבת, גם דל בקלוריות וגם מעודד פעילות תקינה של המעיים.
- להימנע מאכילת מוצרים ומזון המכילים מנטה
- לאכול לאט
- להקטין עד למינימום שימוש בסוכר. לא להשתמש בסוכר לבן.
- להקפיד שלא תהיה עצירות (היציאות חייבות להיות יום-יומיות)
- להקפיד על אספקה סדירה ומספקת של כל הויטמינים והמינרלים לגוף
- להימנע מעישון (כולל פסיבי)
- להשרות שיבולת שועל במים למשך הלילה בכלי סגור. בבוקר לסנן ולשתות את המים בלגימות במשך היום (טוב גם לעזרה מיידית
- לאכול סלט מגזר מגורד ותפוח מגורד. אפשר להוסיף כף מעדן סויה או כף שמנת לצלחת.
- לא לשכב אחרי האוכל לפחות במשך 40 דקות
- לא לאכול לפחות שעתיים לפני השינה, עדיף אף שלוש שעות
- לשכב עם פלג הגוף העליון מורם בכ-20-30 ס"מ
- להקפיד על בגדים חופשיים לא לוחצים בשום צורה ואופן באיזור החזה והבטן (לא חולצה עם חצאית, אלא שמלה או סרפאן)
- לקחת אנזימי עיכול ופרוביוטיקה
- להתחיל את היום מאכילה של כ-10 שקדים, ולאכול שקדים במשך היום
- לאמץ שיטה מתאימה (לכל אישה זו תיהיה שיטה אחרת) להפגת מתחים
- לא להתכופף. במקום זה – לכופף את הברכיים
- אם אתן נוטלות תרופות אנטי-ספסטיות, מרגיעות, אנטי-דכאוניות או אספירין מסיבה זו או אחרת – להתייעץ עם הרופא על אפשרות להחליפם: תרופות אלה מחמירות בהרבה את הצרבת
- ללעוס ג'ינג'ר או להוסיף ג'ינג'ר מגורד למזון
- לשתות תה קמומיל או תה ג'ינג'ר
- הקפידו לא לשתות בזמן האוכל אלא בין הארוחות בלבד.
שיטות עממיות לטיפול בצרבת:
- לשים בתרמוס 3 כפיות זרעי פטרוזיליה טחונים. להוסיף כוס מים רותחים. לסגור את התרמוס ולהניח למשך 3 שעות. לשתות על בסיס יום-יומי 3 כפות 5 פעמים ביום. אותו דבר ניתן לעשות עם ג'ינג'ר טחון.
- תרופות הומיאופתיות שונות יכולות לעזור מאד להקל על הצרבת. הן לגמרי בטוחות בהריון ואין להן תופעות לוואי. תרופות הומיאופתיות ניתנות בהתאמה אישית בלבד.
- אוסטיאופתיה, טכניקת אלכסנדר ויוגה לנשים בהריון יכולים לעזור במקרים של צרבת ע"י שינוי יציבה לנכונה ובריאה יותר. חשוב לפנות רק למומחה בעל ניסיון עבודה עם נשים הרות דווקא.
במקרים של צרבת קשה כאשר אין מחלות של מערכת העיכול ברקע, יש להיוועץ ברופא נשים, כי לפעמים צרבת מהווה תסמין לרעלת הריון.
אם הצרבת קשה או ממושכת במיוחד – יש לפנות לרופא גסטרו, מאחר ועל רקע הריון הרבה פעמים מתפתחות מחלות שונות של מערכת העיכול. חוץ מזה, צרבת יכולה להיות תסמין למחלת כבד קשה.
כל האמור בגדר מידע בלבד. לאבחון, ייעוץ וטיפול יש לפנות לאיש מקצוע.
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי, אבחון וטיפול בנטורופתיה, הומאופתיה, דיקור, פרחי באך, צמחי מרפא, טיפולים אנרגטים. מסייעת לטיפול בבעיות וסוגיות שונות הקשורות בפיריון הריון ולידה. http://www.yaelclinic.co.il