בעוד כחודש יתקיים מרתון תל אביב השלושים ושלושה.
השנה ייערך המרתון הוותיק, באמצע תקופת הלימודים, ולשם קיומו של המרתון והצורך בדבר סגירת רחובות העיר, בוטלו הלימודים בעיר באותו יום המירוץ.
החלטה תמוהה זו, גררה אחריה מספר רב של ביקורות כנגד קיומו של המרתון, וכן בדיקה של משרד החינוך האם וכיצד אושר ביטול יום הלימודים בעיר.
היום (ב') מפרסם גלעד קובו, מנהל ומאמן ראשי ב - KOVO2MAX והאקדמיה למרתון, הוראות או טיפים למתחרי המרתון, ובכלל לכל אדם הרוצה להתחיל לרוץ, כהכנה מקדימה לריצה הקשה. השיטות השונות משמשות כפעילות משלימה לריצה, ותורמות ליציבות, לאיזון ולביצועים טובים יותר ומהנים יותר.
שתיים מהשיטות הפופולאריות הן, יוגה ופליאטיס.
היוגה: הפוקוס הפנימי של היוגה מרכז את תשומת הלב בתנועות הגוף עצמן ולא בתוצאה חיצונית. רצים יכולים לעשות שימוש ביוגה לאיזון עוצמה, הרחבת טווח התנועה ואימון הגוף והמחשבה. תנוחות אסאנאס מלמדות את המתעמל כיצד לתאם בין הנשימה ובין כל תנועה קלה. התוצאה היא איחוד של הגוף, המחשבה והנשימה בכל פעולה.
לדברי קובו "בנוסף לאיזון החסרונות של ריצה, יוגה מלמדת גם את טיפוח חכמת הגוף והביטחון. פיתוח הבנה טובה יותר של גופכם תאפשר לכם להקשיב ולהגיב למסרים שהגוף שולח. בריצה יש לכך חשיבות מיוחדת בשל הפרשת האנדורפינים המוגברת. הכימיקלים משפרי מצב הרוח פועלים גם כמשככי כאבים טבעיים, העשויים להסתיר כאב והתפתחות של פציעות ומחלות. מודעות חשובה גם לאימונים יומיומיים – יוגה מלמדת כי כל יום הוא שונה מאחר – רמות האנרגיה משתנות כל הזמן ועל כן חשוב להיות מודעים לרזרבות הקיימות".
השיטה השניה היא כאמור, פילאטיס, הקרויה על שמו של ממציא השיטה, ג'וזף פילאטיס. כבר למעלה משבעים שנה שהפילאטיס מצויה, והפעם הראשונה שהיא נוסתה הייתה במלחמת העולם הראשונה – ועזרה לחיזוק ושיקום הפצועים במלחמה.
עקרונות השיטה: נשימה - עקרון חשוב ומרכזי בפילאטיס היא הנשימה. בכל תנועה ותנועה בפילאטיס חשיבות רבה לנשימה.
ריכוז- בכל התרגילים יש התמקדות בריכוז ובמתן תשומת לב מלאה לתנוחת הגוף ולמנח הגוף.
רצף - שיטת הפילאטיס משלבת תרגילים שכל אחד מהם נקשר בשני וכך נשמר רצף התרגילים.
שליטה - כל תרגיל הוא בשליטה מלאה ומבוצע בצורה מדויקת.
דגש על מרכז הגוף - שרירי הליבה הם השרירים המרכזיים של הגוף והם אלו שלמעשה משמשים עוגן הגוף ומייצבים אותו.
חיזוק השרירים העיקרי, שבאים לידי ביטוי בשיטה זו, אלו הם שרירי הבטן.
"שיטת פילאטיס מתאימה לכל האנשים. היא מתאימה לצעירים ולמבוגרים, מתאימה לאנשים עם פציעות ולאנשים אשר בריאים לחלוטין. היופי שבשיטה היא שהיא מתאימה לכולם וכל אחד יכול להנות מהפילאטיס", אומר קובו.
לפילאטיס יתרונות רבים, בין השאר מורידה מתח נפשי, משפרת נשימה וזרימת דם, מחזקת ביטחון עצמי, אפשר לתרגל בכל מקום ללא שום מכשירים, סיכון נמוך להיפצע תוך כדי אימון.