שגרת חיים תחת אש

המבצע הצבאי עלול להימשך עוד מספר ימים או שבועות, הכל בהתאם להחלטות הדרג המדיני. חוסנו של העורף, המבוסס על משמעת ברזל לצד יעילותה של כיפת ברזל, הם חלק בלתי נפרד מהחזית.

כמסביר של פיקוד העורף, אני נדרש לא אחת לשאלות על אודות התגוננות והתמגנות. איך בעצם אני מצליח לנהל שגרת חיים, כשברקע מתנהל המבצע ותחת איום הרקטות מרצועת עזה לישראל? כיצד מומלץ לפעול בביתי שלי ואיך עלי לדבר עם הילדים?

תכנון מראש

הטיפ הראשון והחשוב ביותר הוא תכנון מראש: חשוב לוודא שכל פעילות שאתם מתכוונים לעשות מתאימה להנחיות פיקוד העורף, המתבססות על הערכות המצב היומיות. בין אם אנחנו נוסעים לעבודה בבוקר, יוצאים לפגישה בבית קפה, לוקחים את הילדים לקייטנה או לחוג או כל פעילות אחרת - תמיד עלינו לדעת כיצד לנהוג במידה שתשמע אזעקה או קול נפץ.

כלומר, לפני שאני מגיע למקום חדש, אני לומד מהו זמן ההתמגנות המתאים לאזור זה ולדרך ההגעה אליו. כאשר אני מגיע לשם, אני מסתכל סביבי, בוחן היכן נמצא המרחב המוגן הטוב ביותר ואם אני מסוגל להגיע אליו בפרק הזמן המתאים לאזור.

אם נשמעת אזעקה או קול נפץ בזמן נסיעה ברכב, אני עוצר בצד, יוצא מהרכב ונכנס למבנה קרוב. אם זה בלתי אפשרי בזמן שעומד לרשותי – אני שוכב על הקרקע ומגן על הראש באמצעות הידיים. כשאי אפשר לצאת מהרכב – יש להתכופף מתחת לקו החלונות ולהמתין 10 דקות.

שגרה קבועה ככל האפשר

נסו לקיים שיגרה יומית קבועה ככל האפשר - זה תורם לתחושת הביטחון. עשו את מה שאתם רגילים לעשות, אך קחו בחשבון את האפשרות שתהיה אזעקה והכינו את בני הבית לכך. כך למשל, אם נשמעת אזעקה כשאתם באמצע מקלחת או בישולים במטבח, אין צורך להילחץ – היכנסו למרחב הכי מוגן שיש במהירות, אך גם בזהירות. אם אתם נוטים לשינה עמוקה וחוששים שלא תצליחו לשמוע את האזעקה בשעות הלילה, אפשר לכוון את הרדיו לגל שקט ולהגביר את הווליום או לשקול לישון במרחב המוגן.

פעילות פנאי

ימים אלו מאופיינים ברמות מתח גבוהות. כדי להטעין את המצברים ולקיים שגרת חיים מאוזנת ככל האפשר, חשוב להמשיך ולקיים פעילויות פנאי שמסבות לכם הנאה, בין אם מדובר בפגישה עם חברים בבית קפה או בים, צפייה בסרט קולנוע או בהצגה, או באימון כושר.

מה שחשוב הוא, תמיד לדעת מה אפשרויות המיגון שלכם במקום. כך למשל, אם האזעקה תופסת אתכם באמצע ריצה בפארק השכונתי - בדקו אם קיים מרחב מוגן בסביבה בהתאם לפרק הזמן העומד לרשותכם, ואם אין - שכבו על הקרקע והגנו על הראש באמצעות הידיים.

הילדים שלנו

תקופה זו מאופיינת בתחושות של חוסר וודאות וחוסר שליטה. אנחנו לא יודעים מתי האזעקה הבאה, האם האירוע שתכננו לשבוע הבא יתקיים או לא ומתי אבא יחזור ממילואים. לנו, ההורים, יש את היכולת לסייע לילדינו להתמודד טוב יותר עם מצבים של מתח ולחץ. לפיכך, חשוב מאוד לדבר עם הילדים, להסביר להם את המצב בהתאם לגילם ולתרגל איתם את הנחיות ההתנהגות בעת השמע אזעקה או קול נפץ.

חשוב לאפשר לילדים לבטא לתחושותיהם אך גם ליזום הסחות דעת שיאזנו את רמות המתח. כך למשל, ניתן לעודד אותם לכתוב יומן אישי וכן ליזום פעילות משפחתית מלכדת כמו משחקי קופסא, פעילות יצירתית כמו ציור או צביעה, בישול ואפייה משותפת, שליחת חבילות לחיילים, התנדבות לפעילות חברתית במרכז הקהילתי ועוד.

כדי להגביר את תחושת השליטה בקרב ילדינו, מומלץ להעניק להם תפקידים, גם בקיום השגרה היומית וגם בעת הכניסה למרחב המוגן, למשל אחריות על הכנסת חיית המחמד, קשר עם סבא וסבתא לאחר האזעקה וכדומה. כדי להעביר את השהייה במרחב המוגן, מומלץ למנות בכל פעם ילד אחר שיבצע פעילות משחקית במרחב עבור שאר מבני המשפחה.

מידע נוסף

מידע נוסף, עדכני ומפורט, בעברית ובשפות נוספות, ניתן לקבל באתר האינטרנט, בדף הפייסבוק או ביוטיוב של פיקוד העורף, וניתן לפנות בשאלות למרכז המידע של הפיקוד בטלפון 104. זכרו - הנחיות פיקוד העורף מצילות חיים, שימרו עליהן.

הכותב הוא מסביר של פיקוד העורף ורמ"ט פיקוד העורף לשעבר