אין דבר יותר מתסכל מאשר להיות עייפים כל היום ולבסוף לא להצליח להירדם בלילה.
לפעמים הדבר נגרם כתוצאה מהתנהלות לא בריאה ולפעמים יכול להעיד גם על בעיות בריאותיות או נפשיות. הבאנו לכם כמה טיפים שיוכלו אולי לעזור לכם לישון טוב יותר.
באופן כללי, העירנות והעייפות שלנו נקבעים על ידי בלוטה קטנה בגוף הנקראת "בלוטת האצטרובל". כאשר בלוטה זו מפסיקה לקלוט אור (ומרגישה שמתחיל הלילה) היא מפרישה הורמון הנקרא מלטונין שגורם לגוף להרגיש עייף ולהתחיל לחשוב על שינה. בתור כלל אצבע צריך לגרום לבלוטה לשמור על הסדר הקבוע שלה ולא לבלבל אותה.
1. שימרו על סדר יום קבוע- הגוף שלנו בנוי למסגרות זמן קבועות של יום ולילה. כאשר משנים כל הזמן את שעת השינה, קשה לגוף להתרגל לשינויים ואתם פשוט לא נרדמים. הפתרון הוא לשמור על סדר יום אחיד של שינה ועירנות בזמנים קבועים כך שהגוף יתרגל כבר לישון בשעה מסוימת.
