בחירה בסוג האימון האופטימלי עבורכם, לפחות בין האפשרויות של פילאטיס או ספינינג, תלויה קודם כל בתוצאה הסופית שאתם שואפים להשיג. בעוד אימון ספינינג יעלה לכם את הדופק ויעזור לכם לשרוף יותר קלוריות, אימוני פילאטיס יחטבו לכם את הגוף ויעבדו על כל השרירים החשובים. אז, פילאטיס או ספינינג? כך תוכלו לבחור ולשלב בחכמה:
איזה אימון מביא הכי הרבה תוצאות? מה יביא אותנו הכי מהר לאן שאנו שואפים להגיע, ואיך משקיעים כמה שפחות מאמץ וזמן במקסימום שיפור? אלו השאלות שמעסיקים כמעט את כל מי שעוסק בספורט, באופן חובבני או מקצועי. אין מתאמן שלא שואף לראות תוצאות מהירות וברורות בגוף ובנפש, אבל נדמה שלכל אחד יש דרך שונה להגיע לשם.
לכן, אם תשאלו כמה אנשים מה האימון שהכי טוב עבורכם, תקבלו כמה וכמה תשובות שונות ולכל אחת סיבות ונימוקים משלה. פילאטיס או ספינינג? תלוי את מי שואלים, למרות שבשורה התחתונה בכל זאת יש תשובה נכונה.
התשובה הנכונה ביותר היא לשלב בין מספר סוגי פעילויות שונים, אבל כדי לדעת כיצד לשלב ביניהן שצורה האידיאלית עבורכם, כדאי שקודם כל תלמדו קצת על היתרונות של כל אחת מהן.
פילאטיס או ספינינג? תלוי בתוצאה שאתם רוצים
הדבר הראשון שעומד על הפרק בעת ההשוואה בין סוגי אימונים ופעילויות ספורטיביות שונות, הוא סוג הספורט שנעשה במהלכה - בדרך כלל לפי חלוקה גסה לפעילות אירובית ופעילות אנאירובית, שלכל אחת מהן ישנה תפוקה ספציפית שתורמת לגוף באופן מסוים.
אם אתם רוצים לבחור פילאטיס או ספינינג, כדאי שקודם כל תדעו שמדובר בשני אימונים שונים לחלוטין, מפני שפילאטיס היא שיטת אימון שמתמקדת בפיתוח וחיזוק שרירים, כלומר פעילות אנאירובית במיטבה. כלומר, כל אחד מסוגי האימונים הללו יניב לכם תוצאה חיובית מסוג אחר, וגם צריכים לבחור במה להתמקד בשגרת האימון שלכם.
שגרת אימון שמתמקדת באימוני פילאטיס, בין אם מדובר באימוני מזרן או באימוני מכשירים, היא שגרה שדומה לשגרת אימון בחדר כושר אך עם יותר דגש על יציבות ופיתוח שרירי ליבה ופחות על שרירים חיצוניים יותר. בסך הכל, גם בשגרה של אימוני פילאטיס החלק העיקרי שיתפתח הוא השרירים שלכם והכוח הטמון בהם, בלי יותר מדי שיפור בסיבולת לב-ריאה, זרימת הדם ושאר היתרונות של פעילות אירובית, אך במקביל שריפת הקלוריות לטווח הארוך (אחרי תום האימון) תהיה במיטבה.
לעומת זאת, שגרת אימון המבוססת על אימוני ספינינג היא שגרת אימון אירובית לחלוטין, שאמנם תתרום לא מעט לפיתוח שרירים ספציפיים בגוף, בעיקר שרירי הרגליים והשרירים התומכים בהם, אך בסופו של דבר תתמקד בעיקר בפיתוח סיבולת לב-ריאה, שיפור מחזור הדם וחיזוק מערכת הנשימה, ללא פיתוח וחיזוק ייעודי של מרבית שרירי הגוף.
מה יותר טוב? תלוי מה אתם רוצים לפתח. ישנם אצנים שאינם משקיעים בפיתוח שרירים ייעודיים בגוף ומנגד ישנם מפתחי גוף שאינם משקיעים בפיתוח סיבולת. החשיבות של כל אחד משני הצדדים של המשוואה תלוי בהעדפה האישית שלכם, אך בסופו של דבר הדבר הטוב ביותר יהיה לא להעדיף רק אחד מהם אלא לשלב ביניהם.
לכן, מתאמן חכם, ולא משנה אם הוא חובבן או מקצוען, יודע שצריך לשלב בין שני סוגי הפעילויות כדי ליצור שגרת אימון אידיאלית שמפתחת את שני התחומים החשובים הללו ביחד. בשאלה פילאטיס או ספינינג, תענו לעצמכם "גם וגם" ותיצרו לעצמכם סדר יום ספורטיבי משולב שיניב באמת את התוצאה האופטימלית.