מרכיבים:
- ביצה
- בננה בשלה
- חצי כוס שיבולת שועל
- כף זרעי פשתן
- כף מייפל טבעי
אפן ההכנה:
טוחנים בבלנדר את כל המרכיבים כדקה וחצי
מניחים על מחבת מחוממת עם כפית שמן קוקוס
להפוך אחרי חצי דקה- דקה בהתאם למידת העשייה הדרושה
פנקייק בננה ושיבולת שועל
מאמנת הכושר יוטי קורולנסקי ממליצה: לפתוח את היום עם פנקייק בריא מהיר הכנה ומפוצץ באנרגיה.