העידן הדיגיטלי מאפשר לנו לבצע מגוון רחב מאוד של פעולות בלי לצאת מהבית: לקנות כמעט הכל, לצפות בהופעות או סרטים, ללמוד קורסים שלמים, ליהנות מאינטראקציות עם בני אדם מכל רחבי העולם - וגם לתרגל יוגה.
תרגול יוגה אונליין היא דרך פשוטה, אפקטיבית להפליא ומשתלמת מאוד ליהנות מכל היתרונות של שיטת האימון הפיזית-רוחנית - וגם לכם כדאי להכיר אותה.
למה כדאי לתרגל יוגה?
כדי להבין למה כדאי לתרגל יוגה אונליין, כדאי קודם כל לדעת מה הופך את היוגה למרכיב חיוני בחיים טובים באמת (אלא אם כן אתם כבר גיליתם את היתרונות שלה, ובמקרה כזה תוכלו כמובן לדלג לפסקה הבאה).
היוגה היא שם כולל למספר שיטות תרגול. המכנה המשותף לכולן הוא ההשפעה החיובית המשמעותית גם בהיבטים פיזיים וגם בהיבטים רגשיים. עוד מאפיין דומה הוא הבסיס - תנוחות מדויקות ונשימות נכונות שמהוות חלק בלתי נפרד מהתרגול. לכל שיטת יוגה יש גם מאפיינים ספציפיים, וכך למשל אשטנגה יוגה, דרך תרגול שפותחה באמצע המאה הקודמת בהודו, כוללת גם מרכיב אנרגטי דומיננטי.
האשטנגה יוגה כוללת 4 סדרות של תנוחות, כשמי שמובילה את המעבר מתנוחה לתנוחה היא הנשימה. כל סדרה עובדת על אזור אחר בגוף ועל איכויות פיזיות, רגשיות ואנרגטיות אחרות.
גם כשלא רוצים לצאת מהבית - ממשיכים לחזק את הגוף והנפש
אנחנו חיים בתקופה מורכבת מאוד, ובפרט מעדיפים במקרים מסוימים לצמצם את היציאה מהבית. האתגר הרגשי והחשיבות הרבה במיוחד של המשך תרגול הפעילות הגופנית הופכים את היוגה אונליין לאופציה מבורכת.
תוכנית מקוונת איכותית תכלול את שתי הסדרות הראשונות מתוך הארבע, כך שגם מתחילים וגם מתקדמות יוכלו להפיק תועלת רבה. בסדרה הראשונה של האשטנגה יוגה ישנן תנוחות שמחזקות את פלג הגוף התחתון, את היציבה ואת היציבות (בכל המובנים). נדבך נוסף בתרגול הוא שחרור מתח שאצור בשרירים כתוצאה מרגשות שליליים. בדרך זו מושג פורקן של רגשות שליליים כגון כעס, דכדוך ועוד.
לאחר שנרכשת מיומנות מספקת בתרגול התנוחות (האסאנות) של הסדרה הראשונה, ניתן לעבור אל הסדרה השנייה. בסדרה זו המוקד הוא בית החזה והלב, ולכן מתחזקת הנוכחות של איכויות חיוביות כמו חמלה, ביטחון ושמחה. דגש נוסף הוא עבודה על מערכת העצבים, שיורדת מהמוח דרך עמוד השדרה אל כל האיברים בגוף, ועל מרכזי האנרגיה בגוף - שבע הצ'אקרות שפתיחתן ואיזונן תורמות להעלאת רמת החיוניות בגוף, להגברת הריכוז וגם לאיזון בין הגוף לנפש ולרווחה (Wellness) באופן כללי.
תרגול מתקדם כולל גם את הסדרה השלישית - עבודה על כפות הידיים במטרה לחזק את העשייה היומיומית; ואת הסדרה הרביעית - תנוחות בזוויות ייחודיות לטובת השגת ענווה וצניעות.
תרגול יוגה במקום הכי נוח, בזמן הכי נוח ובאופן מקצועי
תרגול אשטנגה יוגה משפר את החיים בממדים רבים. שחרור המתח הרגשי, נטרול תחושות לא רצויות, שיפור היציבות הפיזית והנפשית, חיזוק שרירים ואיברים שונים, גמישות טובה יותר והחיבור המדויק לאני הפנימי - כל אלה הופכים את היוגה למרכיב שכדאי תמיד לשלב בחיים.
הבעיה היא שלא תמיד אנחנו פנויים להגיע לסטודיו במועד ספציפי שבו מתקיים שיעור. בנוסף כאמור בתקופה הנוכחית רבים מרגישים בטוחים יותר בבית. האופציה של יוגה אונליין מספקת מענה לשני סוגי המצבים הנ"ל, ומאפשרת לנו לתרגל את השיטה הכל-כך מועילה במקום הכי נוח מבחינתנו, בזמן הכי נוח מבחינתנו ובקצב המתאים לנו. התוכנית המקוונת כוללת שיעורים רבים, מתרגולים המיועדים למתחילים ועד לתנוחות מתקדמות לטובת מי שכבר רכשו לפחות חלק מרזי השיטה. בהתאם ניתן לבחור בכל נקודת זמן את השיעור המדויק ביותר, וכל זאת במחיר משתלם מאוד.