לפני הצום
יום לפני הצום, מומלץ לאכול מספר רב של ארוחות קטנות, במרווחים של שעתיים שלוש (הפרשים גדולים בין הארוחות עלולים לגרום לחולשה או לתחושת כובד), כך שכשתגיעו לארוחה המפסקת, אתם לא תהיו מורעבים מדי והיא לא תהיה גדולה ועמוסה מדי.
המזון אותו תאכלו לאורך היום חייב להיות בעל הרכב מגוון ומומלץ שיכלול לחם, אגוזים, פירות, ירקות, יוגורט, דגנים, קטניות, אבוקדו וטחינה. בסך הכל, כדאי לבנות את הארוחות ממזונות הקלים לעיכול.
אל תתפתו לנסות מזון חדש ביום הצום או בימים שלפניו.
חשוב לשתות מים לאורך היום, בין הארוחות ומעט בזמן הארוחות. הקפידו על שתייה של לפחות 2 ליטר במשך היום.
בארוחה המפסקת השתדלו שלא לצרוך כלל מלח, חמוצים ומזון מתובל מדי.
בארוחה המפסקת מומלץ לאכול פחמימות מורכבות כמו: אורז מלא, פסטה מחיטה מלאה, תפוחי אדמה, בטטות, כוסמת, שעורה ובורגול. הפחמימות המורכבות גורמות להגדלת המאגרים בהם משתמש הגוף בצום. בנוסף, פחמימות מורכבות נספגות לאט יותר ולכן משביעות יותר במהלך הצום.
ככלל, בארוחה המפסקת מומלץ לאכול מזון קל לעיכול, יש ללעוס היטב ולאט את המזון, כדי לא להכביד על הקיבה בפירוק המזון.
לאלה הנוטים לבעיות במערכת העיכול, מומלץ לשתות במשך היום, תה קמומיל או שומר.
עדיף להימנע מקטניות, המכבידות מאוד על מערכת העיכול.
בארוחה המפסקת מומלץ לשתות מרק עוף צח עם אטריות.
מומלץ לאכול לקינוח לפתן פירות לא ממותק.
לאחר הצום
בסיום הצום מומלץ לספק לגוף סוכר פשוט כדי להעלות את רמות הסוכר בדם. מיץ תפוחים טבעי מדולל במים מומלץ במיוחד לשבירת הצום.
ניתן להחליף את המיץ בשתיית משקה פושר כלשהו. שימו לב, משקה קר או חם עלול לגרום לכאבי בטן לאחר יום צום.
איכלו פרוסת עוגה קלה או 2 פרוסות לחם/חלה עם מעט גבינה לבנה.
כחצי שעה לאחר שתיית המיץ או תה פושר ממותק כדאי לאכול מרק ירקות מבושלים.
רק לאחר כשעה מגמר הצום, מומלץ לשבת לשולחן לארוחה "מבדלת".
בכל מקרה, מומלץ לאכול ארוחה "מבדלת" חלבית קלה לעיכול, ובשום מקרה לא בשרית כבדה.
"אצלי זה עובד"
=========================================================
חבישת קפה
========
נוגה פרבשטיין מפתח תקוה משתפת את קוראי המדור בעצה פרי ניסיונה האישי: ישנה דרך יעילה ומקורית לעצירת דימום. על כל דימום שטחי יש לזרות הרבה קפה טורקי (כן, כן, קפה שחור, אבקה טחונה), בעדינות על החתך. לאחר מכן, חבשו בתחבושת לא מהודקת מדי, ואחרי שלושה ימים, לא יהיה שום זכר לחתך.
רעיונות וטיפים למדור זה ניתן לשלוח לפקס או לדוא"ל המופיעים בתחתית הדף. בין ההצעות שיפורסמו תוגרל, אחת לחודש, ארוחה זוגית במסעדה.
טיפול אישי
=========================================================
למדור זה תוכלו להפנות שאלות ייעוץ בכל עניין (לפקס ולדוא"ל שמצוין למטה). את תשובות המומחים נפרסם בטור זה.
קילוף תת-מיימי
==========
חדווה נויבירט מרעננה חוזרת ושואלת את שאלת מיליון גרגרי הרימון: "מה שלא עושים עם קילוף רימונים, בסוף תמיד כתמים של נתזים, מכתימים את הבגדים, אז מה עושים?" עבורך חזרנו עם שיטת הקילוף התת ימי: הכיני סיר גדול מלא מים. קחי רימון, חירצי בקליפתו חריץ עמוק והשקיעי אותו בתוך המים שבסיר, וקלפי אותו מתחת למים. רק הקפידי לזכור בכל פעם להשקיע את הידיים עמוק לתוך המים, כי תמיד ישנה הנטייה הזו לראות יותר טוב מה שמקלפים, ואז, בגובה פני הים, זה שוב משפריץ... בסוף העבודה, הגרגירים שוקעים לתוך הסיר, ולך נותר רק להרחיק את הקליפות ולסנן.
"חדש על המדף"
============================================================
מקלות הדרים
============
חברת האיפור והקוסמטיקה 'טריו', משיקה את 'ליפ-שיין', סדרת ליפ-גלוס ייחודית ב- 12 גוונים מבריקים. בקצה הליפ גלוס החדש נמצאים לא פחות מ- 15 פתחים קטנטנים המווסתים את יציאת החומר ובכך מונעים את בזבוזו ומעניקים מריחה אופטימלית לשפתיים. ה'ליפ' מגיע בצורת עיפרון ממולא ועל ידי סיבוב תחתית העיפרון החומר יוצא כלפי מעלה במידה שווה. לקרם ריח הדרים נעים והוא מכיל בין השאר חומרים בעלי לחות, מסנני קרינה וויטמין E. הליפ-גלוס מכיל 1.8 מ"ל ומחירו - 40 ש"ח.
סושי על מגב
=========
הבשורה הבאה מבית 'סנו' תשמח בוודאי רבות או שמא רבים מחובבי הספונג'ה. התשלובת פיתחה את מטלית הריצפה המהפכנית 'סנו סושי מטלית הפלא לריצפה' (מה קרה, הקופירייטר בעיצומים? אין שם קצר וקליט יותר?!). מכל מקום המטלית החדשה הינה בעלת סיבי בד הדקים פי מאה מעובייה של שערה. למה זה חשוב? כי הבד הדק והקל הזה הופך את המטלית לבעלת כושר היצמדות מקסימלי למשטח הנשטף, וכתוצאה מכך מתבצעת ספיגה מירבית של לכלוך ומים כבר לאחר ניגוב אחד וללא מאמץ (אכן כן, בדוק ומנוסה). ה'פלא' מתאים לכל סוגי המשטחים ומומלץ גם לניקוי יבש של הריצפה. הוא חזק, עמיד, קל סחיטה, עמיד בכביסה, אינו מתכווץ ואינו דוהה. בסנו כל כך מאמינים במוצר עד שהחברה מעניקה לו אחריות לשנה. המחיר - 17.90 ש"ח.
מרק לעצלנים
========
'סנפרוסט' יצאה עם חידוש לעצלנים: לקט ירקות למרק עוף. הלקט הקפוא כולל בדיוק את תכולת הירק למרק : פיסות גסות של גזר, קישואים, שורש פטרוזיליה, בצל, וסלרי, נקיים ומוכנים לשימוש. עם הלקט הזה תחסכו את הצורך ברכישה, רחיצה וחיתוך כל ירק בנפרד. מה עוד, שתוכלו להשתמש בדיוק בכמות הרצויה לכם. והשימוש המבוקר במוצר הזה חשוב מתמיד: המחיר ל-800 גרם אינו נופל מ-17 ש"ח.
בושם אופנתי
=========
בית האופנה האנגלי 'ברברי' משיק את הבושם החדש 'BURBERRY TENDER TOUCH' בהשראת קולקציית הבגדים שלו לחורף הקרוב. העונה הבאה מתאפיינת אצלם בצבעים מסוגננים, פסים ורודים, צעיפים דו צדדים וז'קטים מטולאים. לבושם החדש צבע ורוד עמוק וניחוח פרחי עשיר. נמצא שם, בין היתר, ריחות של מנדרינה ירוקה, שמן שושנים, עלי סיגליות וליצ'י. הבקבוק גם הוא בגוון ורוד-שקוף, נתון בקופסה המזכירה מעיל משבצות (ורוד, אלא מה?) ובתוספת סליל חוטים לסגירה. המחיר - 254 ש"ח ל- 50 מ"ל.
שווה לדעת
=============================================================
רוכשים את מחירון הדירות של 'לוי יצחק' ומקבלים במתנה את מגזין העיצוב הבינלאומי 'HOUSE & GARDEN' בשווי 48 ש"ח, עד סוף אוקטובר.
עד 60% הנחה על הרהיטים נבחרים בסניף 'עד הלום' (במרכז המסחרי בצומת הכניסה הדרומית לאשדוד) של רשת איי.די.דיזיין, עד סוף אוקטובר.
בקניית מוצרי 'קליניק' ב- 220 ש"ח, מקבלים במתנה תיק איפור הכולל מוצרי 'קליניק' בשווי 300 ש"ח, ברשת ה'ניו-פארם', עד ה- 19.10.
קונים 2 בקבוקי 'ירדן הר חרמון' לבן של 'יקבי רמת הגולן' ומקבלים במתנה מארז 4 כוסות יין יוקרתי, בכל נקודות המכירה ורשתות השיווק, עד סוף אוקטובר.
בקניית אריזת 'ליטופים' תקבלו במתנה אריזת מגבוני בד לחים, רכים ועבים מסדרת 'בייבי כיף', בכל הרשתות, עד סוף אוקטובר.
מבצע הנחות מיוחד ברשת אופנת הנשים 'קרייזי ליין': 25 ש"ח הנחה בקנייה ב- 250 ש"ח, 50 ש"ח בקנייה ב- 400 ש"ח ו- 100 ש"ח בקנייה ב- 600 ש"ח ובנוסף קופון של 50 ש"ח לקנייה חוזרת, עד ה- 20.10.
'בריטה' מציעה מארז הכולל 4 פילטרים ב- 100 ש"ח במקום 120 ש"ח, בכל הרשתות, עד ה- 15.10.
תדלקו ב- 100 ש"ח בתחנות 'פז', ותקבלו זוג מגבות כותנה יוקרתיות וענקיות בגודל 135/75 ב- 49.90 ש"ח במקום 150 ש"ח, עד סוף אוקטובר.
קונים ליטר סחוט 'פריגת' ומקבלים במתנה ליטר חלב מועשר בסידן של תנובה, בכל הרשתות והחנויות, עד סוף אוקטובר.
כל הסבונים הנוזליים מבית 'פלמוליב' במשקל 500 גרם יימכרו ב- 15 ש"ח במקום 20 ש"ח, בכל הרשתות והחנויות, עד סוף אוקטובר.
יום לפני הצום, מומלץ לאכול מספר רב של ארוחות קטנות, במרווחים של שעתיים שלוש (הפרשים גדולים בין הארוחות עלולים לגרום לחולשה או לתחושת כובד), כך שכשתגיעו לארוחה המפסקת, אתם לא תהיו מורעבים מדי והיא לא תהיה גדולה ועמוסה מדי.
המזון אותו תאכלו לאורך היום חייב להיות בעל הרכב מגוון ומומלץ שיכלול לחם, אגוזים, פירות, ירקות, יוגורט, דגנים, קטניות, אבוקדו וטחינה. בסך הכל, כדאי לבנות את הארוחות ממזונות הקלים לעיכול.
אל תתפתו לנסות מזון חדש ביום הצום או בימים שלפניו.
חשוב לשתות מים לאורך היום, בין הארוחות ומעט בזמן הארוחות. הקפידו על שתייה של לפחות 2 ליטר במשך היום.
בארוחה המפסקת השתדלו שלא לצרוך כלל מלח, חמוצים ומזון מתובל מדי.
בארוחה המפסקת מומלץ לאכול פחמימות מורכבות כמו: אורז מלא, פסטה מחיטה מלאה, תפוחי אדמה, בטטות, כוסמת, שעורה ובורגול. הפחמימות המורכבות גורמות להגדלת המאגרים בהם משתמש הגוף בצום. בנוסף, פחמימות מורכבות נספגות לאט יותר ולכן משביעות יותר במהלך הצום.
ככלל, בארוחה המפסקת מומלץ לאכול מזון קל לעיכול, יש ללעוס היטב ולאט את המזון, כדי לא להכביד על הקיבה בפירוק המזון.
לאלה הנוטים לבעיות במערכת העיכול, מומלץ לשתות במשך היום, תה קמומיל או שומר.
עדיף להימנע מקטניות, המכבידות מאוד על מערכת העיכול.
בארוחה המפסקת מומלץ לשתות מרק עוף צח עם אטריות.
מומלץ לאכול לקינוח לפתן פירות לא ממותק.
לאחר הצום
בסיום הצום מומלץ לספק לגוף סוכר פשוט כדי להעלות את רמות הסוכר בדם. מיץ תפוחים טבעי מדולל במים מומלץ במיוחד לשבירת הצום.
ניתן להחליף את המיץ בשתיית משקה פושר כלשהו. שימו לב, משקה קר או חם עלול לגרום לכאבי בטן לאחר יום צום.
איכלו פרוסת עוגה קלה או 2 פרוסות לחם/חלה עם מעט גבינה לבנה.
כחצי שעה לאחר שתיית המיץ או תה פושר ממותק כדאי לאכול מרק ירקות מבושלים.
רק לאחר כשעה מגמר הצום, מומלץ לשבת לשולחן לארוחה "מבדלת".
בכל מקרה, מומלץ לאכול ארוחה "מבדלת" חלבית קלה לעיכול, ובשום מקרה לא בשרית כבדה.
"אצלי זה עובד"
=========================================================
חבישת קפה
========
נוגה פרבשטיין מפתח תקוה משתפת את קוראי המדור בעצה פרי ניסיונה האישי: ישנה דרך יעילה ומקורית לעצירת דימום. על כל דימום שטחי יש לזרות הרבה קפה טורקי (כן, כן, קפה שחור, אבקה טחונה), בעדינות על החתך. לאחר מכן, חבשו בתחבושת לא מהודקת מדי, ואחרי שלושה ימים, לא יהיה שום זכר לחתך.
רעיונות וטיפים למדור זה ניתן לשלוח לפקס או לדוא"ל המופיעים בתחתית הדף. בין ההצעות שיפורסמו תוגרל, אחת לחודש, ארוחה זוגית במסעדה.
טיפול אישי
=========================================================
למדור זה תוכלו להפנות שאלות ייעוץ בכל עניין (לפקס ולדוא"ל שמצוין למטה). את תשובות המומחים נפרסם בטור זה.
קילוף תת-מיימי
==========
חדווה נויבירט מרעננה חוזרת ושואלת את שאלת מיליון גרגרי הרימון: "מה שלא עושים עם קילוף רימונים, בסוף תמיד כתמים של נתזים, מכתימים את הבגדים, אז מה עושים?" עבורך חזרנו עם שיטת הקילוף התת ימי: הכיני סיר גדול מלא מים. קחי רימון, חירצי בקליפתו חריץ עמוק והשקיעי אותו בתוך המים שבסיר, וקלפי אותו מתחת למים. רק הקפידי לזכור בכל פעם להשקיע את הידיים עמוק לתוך המים, כי תמיד ישנה הנטייה הזו לראות יותר טוב מה שמקלפים, ואז, בגובה פני הים, זה שוב משפריץ... בסוף העבודה, הגרגירים שוקעים לתוך הסיר, ולך נותר רק להרחיק את הקליפות ולסנן.
"חדש על המדף"
============================================================
מקלות הדרים
============
חברת האיפור והקוסמטיקה 'טריו', משיקה את 'ליפ-שיין', סדרת ליפ-גלוס ייחודית ב- 12 גוונים מבריקים. בקצה הליפ גלוס החדש נמצאים לא פחות מ- 15 פתחים קטנטנים המווסתים את יציאת החומר ובכך מונעים את בזבוזו ומעניקים מריחה אופטימלית לשפתיים. ה'ליפ' מגיע בצורת עיפרון ממולא ועל ידי סיבוב תחתית העיפרון החומר יוצא כלפי מעלה במידה שווה. לקרם ריח הדרים נעים והוא מכיל בין השאר חומרים בעלי לחות, מסנני קרינה וויטמין E. הליפ-גלוס מכיל 1.8 מ"ל ומחירו - 40 ש"ח.
סושי על מגב
=========
הבשורה הבאה מבית 'סנו' תשמח בוודאי רבות או שמא רבים מחובבי הספונג'ה. התשלובת פיתחה את מטלית הריצפה המהפכנית 'סנו סושי מטלית הפלא לריצפה' (מה קרה, הקופירייטר בעיצומים? אין שם קצר וקליט יותר?!). מכל מקום המטלית החדשה הינה בעלת סיבי בד הדקים פי מאה מעובייה של שערה. למה זה חשוב? כי הבד הדק והקל הזה הופך את המטלית לבעלת כושר היצמדות מקסימלי למשטח הנשטף, וכתוצאה מכך מתבצעת ספיגה מירבית של לכלוך ומים כבר לאחר ניגוב אחד וללא מאמץ (אכן כן, בדוק ומנוסה). ה'פלא' מתאים לכל סוגי המשטחים ומומלץ גם לניקוי יבש של הריצפה. הוא חזק, עמיד, קל סחיטה, עמיד בכביסה, אינו מתכווץ ואינו דוהה. בסנו כל כך מאמינים במוצר עד שהחברה מעניקה לו אחריות לשנה. המחיר - 17.90 ש"ח.
מרק לעצלנים
========
'סנפרוסט' יצאה עם חידוש לעצלנים: לקט ירקות למרק עוף. הלקט הקפוא כולל בדיוק את תכולת הירק למרק : פיסות גסות של גזר, קישואים, שורש פטרוזיליה, בצל, וסלרי, נקיים ומוכנים לשימוש. עם הלקט הזה תחסכו את הצורך ברכישה, רחיצה וחיתוך כל ירק בנפרד. מה עוד, שתוכלו להשתמש בדיוק בכמות הרצויה לכם. והשימוש המבוקר במוצר הזה חשוב מתמיד: המחיר ל-800 גרם אינו נופל מ-17 ש"ח.
בושם אופנתי
=========
בית האופנה האנגלי 'ברברי' משיק את הבושם החדש 'BURBERRY TENDER TOUCH' בהשראת קולקציית הבגדים שלו לחורף הקרוב. העונה הבאה מתאפיינת אצלם בצבעים מסוגננים, פסים ורודים, צעיפים דו צדדים וז'קטים מטולאים. לבושם החדש צבע ורוד עמוק וניחוח פרחי עשיר. נמצא שם, בין היתר, ריחות של מנדרינה ירוקה, שמן שושנים, עלי סיגליות וליצ'י. הבקבוק גם הוא בגוון ורוד-שקוף, נתון בקופסה המזכירה מעיל משבצות (ורוד, אלא מה?) ובתוספת סליל חוטים לסגירה. המחיר - 254 ש"ח ל- 50 מ"ל.
שווה לדעת
=============================================================
רוכשים את מחירון הדירות של 'לוי יצחק' ומקבלים במתנה את מגזין העיצוב הבינלאומי 'HOUSE & GARDEN' בשווי 48 ש"ח, עד סוף אוקטובר.
עד 60% הנחה על הרהיטים נבחרים בסניף 'עד הלום' (במרכז המסחרי בצומת הכניסה הדרומית לאשדוד) של רשת איי.די.דיזיין, עד סוף אוקטובר.
בקניית מוצרי 'קליניק' ב- 220 ש"ח, מקבלים במתנה תיק איפור הכולל מוצרי 'קליניק' בשווי 300 ש"ח, ברשת ה'ניו-פארם', עד ה- 19.10.
קונים 2 בקבוקי 'ירדן הר חרמון' לבן של 'יקבי רמת הגולן' ומקבלים במתנה מארז 4 כוסות יין יוקרתי, בכל נקודות המכירה ורשתות השיווק, עד סוף אוקטובר.
בקניית אריזת 'ליטופים' תקבלו במתנה אריזת מגבוני בד לחים, רכים ועבים מסדרת 'בייבי כיף', בכל הרשתות, עד סוף אוקטובר.
מבצע הנחות מיוחד ברשת אופנת הנשים 'קרייזי ליין': 25 ש"ח הנחה בקנייה ב- 250 ש"ח, 50 ש"ח בקנייה ב- 400 ש"ח ו- 100 ש"ח בקנייה ב- 600 ש"ח ובנוסף קופון של 50 ש"ח לקנייה חוזרת, עד ה- 20.10.
'בריטה' מציעה מארז הכולל 4 פילטרים ב- 100 ש"ח במקום 120 ש"ח, בכל הרשתות, עד ה- 15.10.
תדלקו ב- 100 ש"ח בתחנות 'פז', ותקבלו זוג מגבות כותנה יוקרתיות וענקיות בגודל 135/75 ב- 49.90 ש"ח במקום 150 ש"ח, עד סוף אוקטובר.
קונים ליטר סחוט 'פריגת' ומקבלים במתנה ליטר חלב מועשר בסידן של תנובה, בכל הרשתות והחנויות, עד סוף אוקטובר.
כל הסבונים הנוזליים מבית 'פלמוליב' במשקל 500 גרם יימכרו ב- 15 ש"ח במקום 20 ש"ח, בכל הרשתות והחנויות, עד סוף אוקטובר.