עשרת ימי קשובה

לא צריך לעשות סדנת ויפאסנה או לטוס לקטמנדו, אפשר פשוט לעשות עשרת ימי קְשוּבה.

שלושה ימים מתוך עשרת ימי תשובה הם חג ועוד יום אחד הוא שבת, שממילא הנייד כבוי, אבל שווה זהב למחוק את אפליקציות הוואטסאפ, הטוויטר או הפייסבוק, שלא לדבר על אינסטגרם וטיקטוק, למשך שבעת הימים שנותרו, ולנצל את ים הקשב שהתפנה לפתע לדברים אחרים.

גם אם לא אובחנתם בADHD ואתם לא מוגדרים כמכורים, תבחינו כמה פעמים ביום נשלחת היד לעבר המכשיר כדי לבדוק מה חדש עד שתיזכרו במחיקה. ואם תשימו לב שבמהלך ימי ההפסקה הייתם בטוחים לשווא שחשתם שהטלפון רטט, אז תדעו שזו תסמונת הרטט המדומיין. במקום זה, פשוט תיכנסו לרשימות הארוכות של הדברים הדחופים שצריך לעשות בעשרת הימים.

נכון, ההמתנה בקופת החולים תהיה ארוכה הרבה יותר, ושיחות עם חברים יותירו בכם תחושה שאתם לא מספיק מעודכנים בחדשות החמות וביציאות של הפיד. אך כשישאלו תוכלו להגיד ששימוש מוגזם בנייד גורם לחרדות ומתחים, פוגע באיכות השינה ומעלה את הסיכויים לשקוע דיכאון. בכלל, קשרים חברתיים וירטואליים גורמים לפתח דמיונות שגויים ומזיקים לדימוי העצמי של מבוגרים וילדים כאחד. זה הזמן לפתח שיחות עמוקות יותר מדיון על הגיגים חכמים מאוד של פוליטיקאים ועיתונאים ולחשוב יחד איך נהיה אנשים טובים וצדיקים יותר.

המרדף האינסופי אחרי מה שקורה כל רגע בעולם הווירטואלי מסיט את הדעת ואת שאריות הקשב והריכוז שנשארו לנו, ממה שחשוב באמת לנו ולעולם, וגורם לנו להתעסק בשטויות קטנוניות, בויכוחי סרק וזיפזופי הבל. כל תמונה שנשלחת בקבוצת הוואטסאפ המשפחתית או השכונתית מקבלת תגובות מלאות חכמת חיים במילים ארוכות המכילות אותיות כפולות ומשולשות מתרגשות במיוחד. הרגע הבא כבר משכיח את הקודם, האנשים שמסתובבים במסך המכשיר נעלמים במהירות שבאו, ואיתם ההתלהבות מהתמונה המדהיממממה והמהממתת, ווואאוו!

כשסוף סוף מישהו אומר משהו חכם, ומתפתח דיון עניני, המנועים מתחממים והמספרים של ההודעות החדשות הופכים לדו-ספרתיים, כולם בוחרים צד בדיון ומוסיפים אימוג'י מזדהה בהתאם. המשפטים מתארכים והרוחות מתלהטות, נקודת ההתחלה נשכחה מזמן והדיון עובר מנושא לנושא, עד שהרכבות מתנגשות. הטענות נעשות אישיות יותר ויותר, בלי לפגוע כמובן, עד שהחץ הישיר הראשון נורה, וכדור השלג הקטן מתגלגל מראש ההר עד שנעשה קרחון שיימינג מאיים.

במקרים קשים זה יכול להיגמר ממש לא טוב. בדרך כלל, המבוגר האחראי התורן מתעשת, ומודיע, באיחור, שזו לא מטרת הקבוצה. אך הפצעים נשארו ולא יימחו בהודעה מתנצצצלתתת מממש, אבל ממש, עם צרור מדבקות ואימוג'ים קופצניים. שיחה ישירה מלב אל לב תפתח הזדמנות להכיר באמת, ולפתוח דף חדש, ותראה את הממשות של ההתנצלות.

אין זמן יותר טוב מלשנות אסטרטגיה מאשר בזמן שהעולם שב בו לנקודת ההתחלה. בימים גדושים בבקשות, תפילות וסליחות, צריך לבקש סליחה גם מעצמנו ולתת לנו באמת את האפשרות להתחיל מחדש. להתנקות מרעשי הרקע ולהקשיב לשופר ולחזן, לפיוטי הסליחות ושירי התפילות, ולשמוע מבין כל הקולות את הקול הנסתר של הנשמה.

מניסיון, קשה לשנות הרגלים אם לא סוגרים חזק את הפיתוי בשלושה מנעולים. לכבות נתונים ולשים את הטלפון בצד אלו פתרונות טובים לכל השנה, אבל כדי להתחיל בשינוי צריך ללכת קצת לקצה השני. עשרה ימים של התנהלות כמו בעבר הרחוק של המין האנושי, כשדיברו בשיחות טלפון ומסרונים, ושלחו תמונות וקישורים בדואר אלקטרוני, הם הכרחיים לתחילתו של מהלך לשנה טובה יותר. שנה קשובה ומתוקה.