הפרעות שינה

הפרעות שינה כוללות המון מצבים אשר מתאפיינים בזכות שינויים בגורמי השינה שלנו אשר מתרחשים בעקבות סיבות שונות ומגוונות, סיבות אשר פוגעות באופן ישיר ברמת הבריאות ובאיכות החיים שלנו.

בין יתר התסמינים אשר נקשרים אל הפרעות השינה תוכלו לפגוש בעייפות קשה במשך כל היום, קצב נשימה לא סדיר, תנועתיות מוגברת מאוד של כל הגוף בזמן השינה והמון יקיצות באמצע הלילה וקושי ממשי בהירדמות.

זאת בעוד כי הפרעות שינה יכולות להשפיע על המצב הבריאותי הכללי, על המצב הנפשי של האדם ועל איכות החיים כולה.

חוסר ממשי בשעות שינה יכול להשפיע בצורה רבה על התפקוד ביום יום, לרבות בכל כישורי החיים כמו היכולות של המטופל לנהוג ולתפקד בצורה תעסוקתית, וכמובן מעלה את הסיכון לשורה של המון סיבוכים רפואיים וגם מחלות כרוניות.

אינסומניה

הפרעת השינה הכי שכיחה היא 'נדודי שינה' ובאנגלית 'אינסומניה', ההפרעה הזאת מאופיינת בקושי רב להירדם או להתמיד עם הרצף של השינה לאורך הלילה גם כאשר התנאים מאפשרים שינה טובה מאוד, לרבות במצבים של יקיצה מוקדמת בבוקר או התעוררות בטרם עת.

מעבר אל ההפרעה במהלך השינה בלילות והיווצרות של חוסר ממשי בשעות השינה, נדודי שינה משפיעים כמובן גם בהמשך היום והם יכולים להוביל אל עייפות מוגברת וגם תשישות, חוסר מנוחה, חרדה, סיכון גבוה לטעויות או תאונות ודאגה מוגברת לגבי האיכות של השינה בשאר הלילות הבאים, ובאופן כללי הם מתבטאים בגלל איכות החיים המאוד ירודה.

סיבות לאינסומניה

בין הסיבות לכל נדודי השינה אפשר למנות מספר שיבושים בתוך השעון הביולוגי הפנימי של הגוף שלנו, כמו בקרב אנשים אשר מורגלים אל נסיעות ארוכות בין מדינות בעבודה שלהם, אנשים בעלי הרגלי שינה מאוד לקויים, לרבות אי הקפדה סדירה על שעות השינה הקבועות, שימוש במיטה בשביל פעולות נוספות מעבר אל שינה כמו אכילה או עבודה מול המחשב וכן גם חשיפה אל מסכים ממש בסמוך אל שעות השינה כמו, סמארטפונים וטלפונים אשר משבשים את השעון הביולוגי או אכילות שונות בשעות מאוחרות בלילה.

גורמים נוספים אשר יכולים להוביל אל נדודי שינה כוללים בתוכם גורמים כמו לחצים ומצבים נפשיים אשר מלווים בהמון מתח כמו חרדה ופוסט טראומה, פרקינסון ואפילו סרטן. גם חשיפה מוגברת לגורמים מעוררים כמו קפאין, סיגריות וגם אלכוהול.

טיפול בנדודי שינה

בין כל הטיפולים המוכחים שיש לנדודי שינה, הצלחה רבה מדווחת על טיפולים שהם בגישה קוגניטיבית התנהגותית, אשר כוללים ביניהם גם הסרה של גירויים אשר מעצימים או מחמירים את נדודי השינה, לימוד כמה שיטות של הרפיה, הגבלות זמן בזמן המיטה ואיסור על מנוחה בצהריים וגם טיפולים להפחתה של הדאגות מעצם ההליכה לישון בעזרת עידוד פעילות הפוכה בעצם על ידי שמירה על ערנות בתוך המיטה עצמה ואפילו טיפולים בעזרת חשיפה לאור.

הטיפול בעזרת כדורי שינה להשראה של שינה הוא טיפול שהוא סימפטומטי שעל פי רוב האנשים מצליח להביא אל שינה טובה. כך או כך מומלץ ללכת להיבדק אצל פרופ' ריבי טאומן - מומחית לרפואת שינה.