שרה יעל ברויאר, מאמנת אישית ומלווה נשים הסובלות מדיכאון אחרי לידה, התארחה באולפן ערוץ 7 וסיפרה על הדרך בה היא מסייעת לנשים שמתמודדות עם התופעה הנפוצה.
"הגעתי תחום מתוך חוויה אישית והתמודדות שהיתה לי וגם מליווי של חברות שגיליתי שהן מתמודדות. ראיתי צורות התמודדות שונות - ורציתי ממש לדפוק על השולחן ולומר - שאנחנו לא צריכות לסבול לבד. רציתי לעשות משהו, להנגיש לנשים את היכולת לצאת מזה, ולא להמשיך לחוות לבד את החוויה הזו", היא מספרת.
לדבריה, "הבעיה הגדולה ביותר היא שיש קושי לאתר את המצב הזה ולתת לו את המענה. יש משהו מאוד נורמלי בזה שאישה יותר מדוכדכת אחרי לידה וקשה לה. יש לנו נטייה לומר שזה לא נורא וצריך להמשיך. שם לעתים אנחנו מותחות את עצמנו או שהסביבה לא מבינה את המצב. דווקא שם זה הכי קשה להסכים ולומר: קרה כאן דבר חשוב ומקסים של לידה - אבל לא טוב לי ואני לא אמורה לסבול".
היא מוסיפה: "בשבועות הראשונים אחרי לידה באמת יש נפש יותר רגישה. צריך להגיע להבנה שיש לזה את המקום שלו. אבל אם חולפים עוד חודשים ואני מרגישה שלא חזרתי לעצמי ומשהו לא טוב לי. יש למצב הזה המון סימפטומים וביטויים. אם עבר זמן משמעותי מהלידה ואת מרגישה עצבות, קושי או חרדות ולא חוזרת לעצמך מבחינה נפשית ורגשית? תעצרי, תקשיבי לפעמון האזהרה הזה - ותבקשי עזרה. צריך להקשיב למה שקורה בפנים ולא לשים שוב פלסטרים. להבין מה באמת מפריע ומציק".
ואיך מטפלים במצב הזה? "הכלים הראשוניים הם לקום ולבקש עזרה. לפעמים לבקש מהבעל יותר עזרה באופן הכי פשוט. לבקש מהמשפחה עזרה. מותר להוריד הילוך וזה יעזור עוד לפני הכל. לדאוג כמובן לאוכל, לתזונה, לצאת מהבית ולהיפגש עם העולם והחברות - ולעשות דברים טובים ומהנים".
ברויאר קוראת גם לא לחשוש מטיפול תרופתי לדיכאון לאחר לידה. "אפשר לטפל בזה בלי כדורים אבל לפעמים זה גורם להארכה משמעותית של הדרך. אני אוהבת להשוות את זה לכך שאף אחת שיש לה דלקת גרון לא מתביישת לקחת אנטיביוטיקה. זה לא אומר עליך שום דברים אם את לוקחת כדורים. הכדורים פשוט עוזרים לחזור ולעלות על הגל ולהרים את הראש מעל המים וחשוב לציין שהם לא מחליפים טיפול רגשי וחשוב שזה יהיה משולב. המטרה היא שתרגישי יותר טוב עם עצמך וכך גם תשתפר התחושה הזוגית והמשפחתית".