יעל ישבה על ספסל בפארק, עיניה בוהות באגם שלפניה. בתוכה הכול הרגיש אפור. היא הרגישה לבד – לא רק בלי בן זוג, אלא לבד באמת.
החברות שלה היו עסוקות בזוגיות, משפחות וקריירות, והיא הרגישה שהיא נשארת מאחור. "מה לא בסדר בי?" שאלה את עצמה שוב ושוב.
דעי כי תחושת ייאוש ממציאת זוגיות, המשותפת לגברים ונשים, היא טבעית מאוד, במיוחד כשנראה שהזמן עובר ללא תוצאות או שינוי. במקום להילחם בתחושת הייאוש או להדחיק אותה, חשוב להתמקד ברגשות הקשים שעולים, ולתת להם מקום. ואח"כ, לא כדאי להישאר במקום הזה. מה לעשות?
עדיין לא חברים בפרויקט 252? אימון מנטלי לחתונה. לחצו כאן >>
אם יש אפשרות לשתף אדם קרוב, כדאי. או שיותר מתאים לך לכתוב את המחשבות שעולות לך, אז תכתבי, ואולי פשוט להרגיש כיצד התחושה מתבטאת בגוף. לעיתים, רק עצם ההכרה ברגש עוזרת להוריד את העוצמה שלו.
ייאוש מגיע כשיש תחושה שהמצב יישאר ככה לתמיד. אך חשוב לזכור, הוא רק תגובה לכאב או תסכול, והוא אינו מנבא את העתיד. כמו גל, הוא עולה – אך גם חולף. שאלי את עצמך: האם הוא נובע מציפיות גבוהות מדי? חוויות עבר מאכזבות? לחץ חברתי? או איזה אירוע מתקרב שמעורר את התחושה הקשה הזאת. אולי חתונה מתקרבת של אחיינית, או מפגש משפחתי אחר שקשה להתמודד בו. לעיתים זיהוי המקור שמעורר הכאב וחשיבה מה כדאי לעשות שם, הוא הצעד הראשון לשחרור ממתקפת הייאוש.
במקביל, אל תשפטי את עצמך. דמייני איך היית מתייחסת לחברה טובה במצב דומה, ותני לעצמך את אותו היחס והאמפטיה. חשוב לזכור שתחושות רגשיות משפיעות על הגוף – וגם ההיפך. נסי להקל על הגוף עם הליכה בטבע, נשימות עמוקות, או ספורט ברמת עצימות קלה. תנועה קטנה יכולה לשחרר אנרגיה תקועה.
ואם יש רגעים של שמחה, גם אם הם קטנים – החזיקי בהם. שיחה טובה, סדרה אהובה או אפילו כוס תה חם עם חברה. זה לא מחייב אותך להיות "חיובית", אלא פשוט לשים לב למה שמחזק אותך, ולתגבר את זה.
שרית שביט היא מנבחרת המאמנים של פרויקט 252 >>
באותו ערב, יעל נפגשה עם חברה טובה ושיתפה אותה בתחושותיה. החברה, שהייתה במצב דומה בעבר, סיפרה לה איך למדה להפסיק לרדוף אחרי הזוגיות, ולתת לעצמה רשות להיות מאושרת גם בלי קשר לתוצאה. יעל החליטה לנסות. היא תכננה טיסה לחו'ל, וחזרה לתחביבים ישנים. היא נתנה לעצמה להרגיש טוב, ובפעם הראשונה מזה זמן רב, הרגישה שהיא חיה לא רק למען משהו שיבוא בעתיד, אלא גם בשביל מה שכבר קיים. עם הזמן, היא הרגישה פחות כבדות ויותר בטחון. כשהכירה מישהו חדש, היא כבר לא חיפשה שמישהו "יציל" אותה, אלא מישהו שיצטרף לחיים שלה.
הדרך לזוגיות עבורך, כמו יעל, מתחילה בזיהוי, בקבלה, בעשיה וביציאה מהייאוש. בהצלחה רבה בדרך!
אני כאן עבורך.
שרית שביט מנבחרת המאמנים של פרויקט 252, הצטרפו עכשיו >>