רוצים לישון טוב יותר? הניחו את הטלפון בצד. מחקר חדש מעלה כי אנשים שהביטו במסכים לפני השינה, סבלו מנדודי שינה ואובדן שעות שינה רבות יותר מאשר אנשים שהלכו לישון מבלי להביט במסכים לפני כן.
המחקר מבוסס על נתונים שנאספו מ-45 אלף סטודנטים בנורבגיה, בגילאי 18 עד 28. הם נשאלו על הרגלי הצפייה שלהם בטלפונים הניידים או מסך אחר לפני השינה, וכן על שעות השינה שלהם.
המשתתפים במחקר נשאלו האם השתמשו במסכים כלשהם במהלך השהייה במיטה לפני שהלכו לישון. בין היתר נשאלו האם צפו בסרטים או בטלוויזיה, גלשו ברשתות החברתיות, אינטרנט או שיחקו במשחקים מקוונים.
בין משתתפי המחקר שאמרו כי הביטו במסכים במיטה לפני השינה, 69 אחוזים הודו כי גלשו ברשתות החברתיות. לאחר מכן הם נשאלו כמה לילות בשבוע הם הביטו במסכים וגלשו בעיקר ברשתות חברתיות, וכן באיזו תדירות הם התקשו לישון, התעוררו מוקדם או חוו עייפות רבה.
החוקרים מצאו כי כל שעה בה הביטו אנשים במסכים לפני השינה, הובילה לעלייה של 63 אחוזים בסיכון לנדודי שינה וכן לאובדן של 24 דקות שינה.
במסגרת המחקר הם גם בדקו את ההשפעה של שימוש ברשתות החברתיות על גבי מסכים לפני השינה על איכות השינה עצמה.
ד"ר גונהילד הייטלנד מהמכון הנורבגי לבריאות הציבור, שערך את המחקר, אמר כי "לא מצאנו הבדלים משמעותיים בין מדיה חברתית לפעילויות מסך אחרות, מה שמצביע על כך שהשימוש במסך עצמו הוא הגורם המרכזי בהפרעות שינה".