"הרי למה קוראים לזה שיתוף, אם לא כדי לשתף את עידן ברגשות שלי?", שואלת דינה בתסכול. "אני חושבת על זה הרבה, מחכה לרגע הנכון, וכשכבר משתפת – זה יוצא כמו האשמה.
ואז עידן נפגע ונסגר, אני נפגעת חזרה, ונוצר בינינו מרחק, בדיוק כשמה שרציתי הוא קרבה", היא מוסיפה. אף אחד לא לימד אותנו לדבר את הלב.
"זה לגמרי טבעי, דינה. אף אחד לא לימד אותנו איך מדברים את הלב.
לא לימדו אותנו לבכות בלי להציף, לשתף בלי לתקוף.
לעיתים אנחנו חוות רגש עמוק – ולא מצליחות לבטא אותו.
הוא נבלע בשתיקה או מתפרץ כהאשמה.
ובמקום שהרגש יהיה גשר לקשר – הוא הופך למחסום.
אבל אם ניתן לו מקום – שם מתחיל הריפוי".
אז איך עושים את זה?
"מה אני אמורה לעשות?", דינה שואלת.
"יש כמה שלבים", אני עונה.
שלב ראשון – לעצור ולהקשיב פנימה:
מה אני מרגישה עכשיו?"
"אני לא בטוחה שאני יודעת", היא מודה.
"זה בסדר. תני לזה רגע.
לפעמים זו תחושת כובד, מועקה או עייפות..."
"ומה השלב הבא?" שואלת דינה.
"נסי לשאול: מה הפעיל את הרגש הזה?
זה לא חייב להיות אירוע דרמטי – לפעמים זו מילה, מבט או טון שנגעו בכאב ישן.
במקום שהילדה הפנימית תרגיש שלא רואים אותה – זה פתאום שוב קורה".
"ואז?" היא ממשיכה.
"ואז תני לעצמך פשוט להרגיש את זה.
בלי לברוח, בלי לתקן.
נסי לזהות: איפה בגוף את מרגישה את הכאב?"
"בגרון", היא עונה.
"תני לזה להיות. תהיי עם זה.
ולאט לאט…"
אחרי שתיקה קצרה, דמעה זולגת מעיניה.
ומה אני צריכה עכשיו?
"עכשיו שאלי את עצמך: מה אני צריכה?
אולי מילה טובה, אולי שעידן פשוט ישב לידך?
לא דרישה, לא האשמה – הזמנה לקִרבה.
וכשזה נאמר ממקום פגיע ואמיץ, ולא כתלונה – הוא יכול באמת לשמוע.
לא כי הוא אשם – אלא כי הוא חשוב לך, ואת חשובה לעצמך.
הרגש – הוא לא מכשול. הוא שער.
ולכן כתוב: "רחמנא ליבא בעי" – הקב"ה רוצה את הלב.
החולשות, הרגשות, כל מה שעובר בגוף – הם חלק מהמסע הרוחני שלך.
לא צריך לפחד מהם – צריך ללמוד להקשיב להם.
כלים פשוטים ליום-יום
"אז איך אני מתרגלת את זה ביום-יום? תני לי כלים", מבקשת דינה.
התחילי כל בוקר בשאלה: "מה אני מרגישה?"
עצרי פעמיים ביום – רק כדי לנשום ולהרגיש.
נהלי יומן רגשי – כתבי בו לפחות משפט אחד ביום.
והכי חשוב – זכרי שאת לא צריכה שיראו אותך כל הזמן.
לפעמים, כל מה שצריך – הוא שתראי את הלב שלך בעצמך.
"אני חושבת שהילדה שבי מתחילה להרגיש… שיש מישהי שרואה אותה.
אולי… זו אני?", היא לוחשת בחיוך.
------------
חנה דיין
טיפול זוגי ופרטני (לנשים) במשברי חיים
פסיכולוגיה יהודית | תורת הנפש
קליניקה פרטית בשפלה | אפשרות גם בזום
📞 054-4480705
🔗 מאמרים נוספים: www.hannad.co.il