החזרה לשגרה אחרי החגים או החופש הגדול מביאה איתה אתגר לא קטן להורים: מה לשים לילדים בקופסת האוכל לבית הספר?
מצד אחד - חשוב לגוון ולשלב טעמים וצבעים כדי שהילדים לא ישתעממו. מצד שני - תמיד טוב להישען על רעיונות קלאסיים שמוכיחים את עצמם שוב ושוב.
ריכזנו עבורכם 10 רעיונות לארוחות בית ספר שמאזנות בין יצירתיות לנוחות:
1. סנדוויץ' קלאסי משודרג
במקום גבינה צהובה רגילה - נסו למרוח גבינת שמנת עם ירקות חתוכים (מלפפון, גזר, פלפל) שנותנים קראנצ' וצבע.
2. מיני פיתות אישיות
פיתות קטנות ממולאות בחביתה או טונה עם ירקות. הילדים אוהבים את הגודל הקטן שנוח להחזיק בידיים.
3. סושי רול טורטייה
ממלאים טורטייה בחזה עוף קר, עלים ירוקים וטחינה - מגלגלים, חותכים לפרוסות ומקבלים "סושי ישראלי".
4. פסטה קרה
קופסה עם פסטה קצרה, מעט זיתים, גבינה בולגרית וירקות קצוצים - פתרון צבעוני וטעים.
5. ירקות חתוכים עם מטבל
קולורבי, גזר, מלפפון ופלפל - לצד גביע קטן של חומוס או גבינה לבנה. גם בריא וגם משביע.
6. מאפינס מלוח
מאפינס ביתי עם גבינות וירקות קצוצים - אפשר להכין מראש ולהקפיא, ולהוציא בבוקר.
7. חביתת ירק בקופסה
חביתה עם בצל, פטרוזיליה וקישואים - נחתכת לריבועים קטנים ונאכלת גם קרה.
8. טוסט קר
טוסט גבינה צהובה וקטשופ שהוכן בבית והתקרר - טעים לא פחות גם כמה שעות אחרי.
9. יוגורט עם גרנולה ופירות
קופסה קטנה עם יוגורט טבעי, שקית צדדית עם גרנולה ותפוח חתוך - שילוב מצוין לאנרגיה באמצע היום.
10. מתוק קטן לסיום
תמר מגולען ממולא בחמאת בוטנים או שקדים קלויים - נשנוש מתוק ובריא שחותם את הארוחה.
טיפ להורים: מומלץ להכין את הקופסאות יחד עם הילדים בערב - כך הם בוחרים מה נכנס, מרגישים שותפים, וגם מחכים בהתרגשות לטעום למחרת.
טיפ בונוס: הנראות של הקופסה! הילדים בדיוק כמונו - אוכלים קודם כל עם העיניים.