האם אתם סובלים מלילות ארוכים של התהפכויות במיטה, מתעוררים עייפים בבוקר ומרגישים שהשינה שלכם לא באמת משקמת? בעיות שינה הפכו לנפוצות מאוד בחיים המודרניים, ולעיתים מקורן אינו בעייפות פיזית אלא בעומס רגשי ומנטלי שמערכת העצבים מתקשה לשחרר.
ריברסינג, עבודת נשימה תהליכית, אינו נועד "להרדים" או לשמש כטכניקת הרפיה מהירה, אך יותר ויותר אנשים מגלים שלאחר תהליך נכון ומתמשך, איכות השינה שלהם משתפרת באופן טבעי. בן נובק, מנחה ריברסינג, מסביר כיצד עבודה עמוקה עם נשימה יכולה להשפיע על הגוף והנפש, ומתוך כך גם על השינה.
מהו ריברסינג ומדוע הוא משנה את חייהם של אלפי ישראלים
ריברסינג הוא תהליך נשימה מעגלית ורציפה, ללא עצירות בין השאיפה לנשיפה. השיטה אינה מתמקדת בהאטת הנשימה או ביצירת רוגע מיידי, אלא בעבודה עם מערכת העצבים והעולם הרגשי שנאגר בגוף לאורך השנים.
באמצעות נשימה מחוברת ומתמשכת, התהליך מאפשר הצפה ושחרור של מתחים, רגשות ודפוסים לא מודעים. עבור רבים, השחרור הזה יוצר בהדרגה תחושת איזון פנימי גדולה יותר. כאשר מערכת העצבים פחות דרוכה במהלך היום, הגוף מצליח להיכנס בלילה למנוחה עמוקה יותר, והשינה משתפרת כתוצאה מכך.
בן נובק מסביר: הקשר בין עבודת נשימה תהליכית לאיכות השינה
בן נובק - מנחה סדנאות ריברסינג, מסביר כי בעיות שינה רבות קשורות לעוררות יתר של מערכת העצבים. עומס רגשי, מתח מתמשך וחרדה לא מעובדת אינם נעלמים כאשר שוכבים במיטה, אלא לעיתים אף מתגברים.
ריברסינג אינו מטפל ישירות בשינה, אלא מסייע לאורך זמן בוויסות מערכת העצבים ובהפחתת עומסים רגשיים. כאשר הגוף לומד לחוות תחושת ביטחון ורוגע גם מחוץ לשעות השינה, מתאפשר מעבר טבעי יותר למצב של מנוחה בלילה. בן נובק מציע קורס דיגיטלי להפחתת מתח וחרדה, שמטרתו ללוות תהליך עומק ולא לספק פתרון מיידי.
יתרונות אפשריים של ריברסינג בהקשר לשינה והבריאות
ריברסינג אינו פתרון קסם, אך עבור מתרגלים רבים הוא יוצר שינוי מצטבר ומשמעותי באיכות החיים, שמתבטא גם בשינה.
- ויסות מערכת העצבים לאורך זמן
- הפחתת מתח וחרדה כרונית
- שחרור עומסים רגשיים שהגוף מחזיק
- תחושת רוגע כללית שממשיכה גם מחוץ לסשנים
- אצל חלק מהמתרגלים - שינה עמוקה ורציפה יותר
ההשפעה משתנה מאדם לאדם ותלויה בעקביות ובאופן התרגול.
איך להתחיל: גישה נכונה לתרגול ריברסינג
התחלת תהליך ריברסינג אינה דומה לתרגול נשימה ביתי רגיל.
הדרך הנכונה להתחיל היא בליווי מנחה מוסמך או במסגרת קורס מסודר או סדנא קבוצתית. העבודה בסשנים היא מתוך מטרה לעבוד על השורש של העומס הרגשי והעצבי. עם הזמן, השינוי במערכת העצבים משפיע גם על איכות השינה, מבלי להתמקד בה ישירות.
סיפורי הצלחה: ישראלים שחוו שיפור בשינה בעקבות התהליך
מתרגלים רבים מספרים שלאחר תקופה של עבודה עם ריברסינג, חוו שינויים משמעותיים. רחל מתל אביב, מעצבת גרפית בת 42, מספרת שלאחר חודשים של תהליך נשימה תהליכי, מצאה את עצמה נרדמת בקלות רבה יותר ומתעוררת רעננה יותר. דני מרמת גן, מהנדס תוכנה, משתף שהמתח היומיומי כבר לא מלווה אותו למיטה כפי שהיה בעבר.
המשותף לכולם הוא שלא חיפשו פתרון ישיר לשינה, אלא עבדו על עומק רגשי ועצבי, והשינה השתפרה כתוצאה מכך.
לסיכום
ריברסינג אינו טכניקה לשיפור שינה, אלא תהליך נשימה עמוק שעובד עם מערכת העצבים והעולם הרגשי. כאשר עומסים משתחררים והגוף לומד לווסת את עצמו מחדש, השינה, אצל רבים, משתפרת באופן טבעי.
בן נובק מציע קורס דיגיטלי להפחתת מתח, חרדה ושיפור שינה, שמלווים את המשתתפים בעבודת עומק הדרגתית. למי שמחפש שינוי אמיתי ולא פתרון מהיר, ריברסינג יכול להיות כלי משמעותי בדרך לאיזון פנימי וללילות רגועים יותר.