ששכב במיטה ופתאום התעורר בו רצון לשמעק-טבק (להריח טבק),

בא לקום מהמיטה להסניף קצת ואז התחרט - "מה פתאום, תאווה!".

התהפך לצד השני כדי להירדם ואז חשב לעצמו - "לא רוצה לקום? זאת עצלות!",

מה עשה? קם, הלך לשולחן לקח את קופסת הטבק, הניח אותה וחזר לישון.

בקיצור - לכי עד למקרר ותחזרי לישון...

היה קצת הפוך.. 

בגלל כמה עיסוקים לא אכלתי ארוחת ערב עד שבאתי הביתה... ( 21:30) 

ואז הרבצתי ארוחת ערב, לילה ביחד.. 

עכשיו יש לי צרבות ב"ה. 

ועכשיו אני מפנק את עצמי בתה - נענע לפנים... 

ולתת לך קצת מהשובע שלי? ;) 

זה לא בריא.. 

ערב אמור להיות בסביבות 5,6 (: 

אתה מרגיש יותר בריא? 

אני מפרגן לעצמי בכל הארוחות כמעט כל יום.. 

זה הכי לא בריא .. 

בואי לפרום של אן שרלי תלמדי קצת לאכול יותר טוב. (: 

פשוט באלי פתאום לפרגן לה על הפרום אז סתם דחפתי.. 

יפה יפה עכשיו לי בא עוגיות.. תארגני משהו.. 

אני ידאג שמשיח אח"כ ישלם לך. 

שיק דחוי? 

לדג' צריך ב5-6 לאכול? זה נכון לתקופות שהיו הולכים לישון עם החשכה, היום כשאנחנו ערים הרבה אחרי והגוף עדיין פעיל, אתה לא מספק לא אנרגיה מפוזרת על פני היום ופוגע בחילוף החומרים באכילת ארוחת ערב בשעה מוקדמת מאוד בלי ארוחה בהמשך.

לא לאכול בשעות שלפני השינה? שוב מאותה סיבה אפילו ממליצים על משהו קל כשעה- שעתיים לפני..[כמו שכתבתי בדג' יוגורט וכו']

ועוד כל מיני דברים שכתבת שדיי בושה אם זה מה שלמדת...

בואי תהיי מנהלת מחפשים משהי כמוך שמה.. 

ולמה לא לאכול ב 5.6? הרי אמורים לאכול ביום מומצע של 4,5 ארוחות קטנות לא? ! 

אם אימצת את הרעיון של לאכול 5-6 ארוחות ליום[לא מתאים לכולם לצערינו מבחינת לו"ז]... אז כמובן שיש עוד ארוחה/ות אח"כ...

אלא אם אתה הולך לישון ב8 ככה...

כמו שאמרתי ארוחת לילה גם.. 

וכן ברור הלו"ז הזה עושה אנשים שמנים.. 

(: 

דיאטת הלחם אגב מבוססת על עיקרון של 5-6 ארוחות שוות בגודלן/ קטנות ביום, מה שמאוד טוב לחילוף החומרים. ומכיוון שמדובר בארוחות קטנות, שמספקות אנרגיה באופן מפוזר, ולא מכילות המון קלוריות.

וכמובן שאפשר לשחק עם זה כדי שכל אחד יתאים ללו"ז שלו כמו עיקריות [אבל לא כבדות, ולא עמוסות, אלא בינוניות בגודלן] ועוד קטנות[ פירות/ כריכים/ יוגורטים וכו'].

כמובן שכל אחד צריך להתאים את זה לעצמו, לסדר יום שלו וכו'... אבל העיקר לא להעמיס בארוחה אחת כמות שלגוף קשה לפרק את כולה, וכן לתת אנרגיה כל כמה שעות ולא להגיע רעב מדי לארוחה הבאה...

אגב, שמנים שמנים, מעניין שמי שהכי עומד בתזונה הזאת באופן קשוח הם ספורטאים....

ואצל הספורטאים. (הכרתי מקרוב.) 

זה חלק משגרת החיים, אז יותר קל להם.

דיברת על לא לאכול בכלל לפני השינה, ושארוחת ערב מוקדמת...

ותסלח לי, אם זה מה שלמדת- בעיה...

אגב אין לך בכלל מה הראש שלי לגבי ארוחות...

יותר כיף לרוץ,

צריך לדעת להתלבש בהתאם.. 

ויש מלא מבחר בביגוד ריצה לחורף.. 

כדאי להפריד את הבעיות ממזג אויר כזה לשתיים- נוחות ובריאות.
לגבי בריאות (לא שיש לי איזה שהיא הסמכה) זה מאוד תלוי במזג האויר. באופן כללי כשאתה מבצע פעילות גופנית הגוף מייצר המון אנרגיית חום, ואז הרבה פעמים זה מתקזז עם הקור בחוץ, ואינו משפיע עליך בזמן הפעילות עצמה. בתנאי קור קיצוניים כבר יכולות להיות בעיות רגילות של קור- אובדן חום גוף, כוויות קור, ובעיקר בעיות בגפיים (להם הגוף מתקשה הכי הרבה "להזרים" חום). קשה לי להאמין שזה המצב שלך. מה שמאוד מאוד חשוב זה הזמן עד להתחממות, ומסיום הריצה. כדאי לצאת לריצה אחרי שאתה כבר יחסית חם (למשל אם הבית רחוק מהאוניברסיטה ואתה הולך מהר יחסית ברגל הביתה זאת הזדמנות טובה), והכי חשוב לשמור על חום הגוף בסיום הריצה. מתיחות ושיחרור מומלץ מאוד לעשות או במקום סגור, או עם ביגוד מחמם שחיכה לך בנקודת הסיום. זה ממש חשוב. הגוף רטוב מזיעה+גשם, הגוף לא מנסה ליצור חום כי יש לו עודפים, הרוח מגבירה את הקירור של הגוף, ותוך עשר דקות יכולים להתחיל תסמינים של מכת קור 
כמובן, כמו שציינו, הסיכוי ליפול או להחליק (וגם להיפגע מרכב שיש לו ראות לקויה) גדל, וצריך להתייחס בהתאם.

לגבי נוחות- 
גשם בדרך כלל מפריע רק בחלקים חשופים. אם יש לך כפפות מנדפות זיעה (כמו של שחקני כדורגל למשל) זה יכול לעזור, אבל בעיקר כדאי כיסוי לראש בצורת כובע גרב (שרצוי מנדף זיעה אבל לא להרבה אנשים יש כזה) או קפוצ'ון. במקרה של כובע גרב כדאי שיהיה גם כיס לשים אותו אם נהיה חם מידי בראש...
מבחינת רוח אין ממש מה לעשות וזה מאוד מבאס לרוץ נגד הרוח- אם יש אפשרות אז כדאי לבחור תוואי דרך בו יש מינימום של רוח נגדית. במסלולים מעגליים זה אומר לרוב לחפש מסלול עם כמה שיותר קטעים של ריצה עם רוח צד.
לגבי קור אז לרוב הריצה מחממת מספיק, אבל זה מאוד תולי בקצב ובמזג האויר. הגפיים הכי סובלות לרוב- כפות ידיים וראש, אז כמו שאמרתי מקודם כובע גרב יכול לעזור וכפפות מנדפות זיעה. 

(: 

נו באמת.. 

(: 

הנטייה לחשוב שצריך לצרוך הרבה הרבה יותר חלבונים...

כאשר בתכל'ס רובנו עם האוכל התעשייתי צורכים יותר חלבונים מאשר מה שנדרש..[ פחות נכון אצל צמחונים וטבעוניים].

מה הבעיה את שואלת?

הרבה חלבונים [וגם שומנים] גורמים לעמידות לאינסולין, ומכאן הדרך למאגרים ושומן בטני מאוד קצרה...

בנוסף צריכה רבה של מעמיסה על סינון כלייתי, וחבל, הכליה מאוד חשובה לנו...

פשוט צריך לאכול את הכמות המומלצת ליום[0.8 גרם לק"ג גוף למבוגר, 1.2 גרם לק"ג לילד, כאשר כדי להקל אנו מעגלים ל1 במבוגר כדי להקל בחישוב..], וממש לא ללכת לפי יחס חלבון- פחמימה.

אז נכון שספורטאים שרוצים לבנות גוף כמו באדי בילדרים יצרכו הרבה חלבון כדי לבנות שריר, אבל זה לא אומר שזה בריא כל הפיתוח גוף הזה.

ואכן אצל ספורטאים שעסקו בכך רואים מאוחר יותר את אותם נזקים מעודף החלבון...

[למרות שכביכול יש טענות שמי שעוסק בספורט זקוק למנה גבוהה יותר, הם נוטים להיסחף, חוצמזה רובנו לא עוסקים או עוסקות בספורט אינטנסיבי של כמה שעות בכל ביום כמו ספורטאים מקצועניים כדי לאמץ את הטענה הזו..]

אז נכון שיש כל מיני דיאטות שעושות על זה תורה שלמה כמו הזון וכו' וכו', אבל לא חסר מחקרים שמפריכים כל דיאטה כזו.

צריך פשוט לאכול את מה שמומלץ לך לפי החישוב ולא להיסחף....

שמתי שאני לא אוכל מלא בלילה בבוקר אני קם יותר בקלות..

וכמעט כל יום אני אוכל בלילה (10,11 ) 

בלילה את נכנסת לצום של כמה שעות,

אין מניעה ואפילו הרבה ממליצים לאכול משהו קטן כשעה לפני השינה כמו יוגורט, אפילו שעה שעתיים לפני פרוסה [אחת]עם ממרח...

בכל מקרה זה לא לא בריא, פשוט לא כדאי ארוחה כבדה שמקשה על הירדמות, משהו קל? לפעמים אפילו מומלץ.

על פירות כמו 2 תמרים או בננה. (: 

פחות בלילה, במיוחד הסוכרים בגלל פיק סוכר לפני השינה...

אבל בננה כן יכולה להועיל לפני השינה מכיוון שיש בה מגנזיום שמרפה שרירים ובכך מסעיית להרפייה, הרגעה, ושינה טובה...

אני יודעת שבעיה להשאיר אותן במקרר, הקליפה שלהן משחירה [למרות שיש אנשים שניסו וטוענים שהן נשארות ראויית למאכל ורק הקליפה שחורה..] , אבל בכללי בננות רגישות לצינה....

לכן כמעט כל יום אני יושן אחרי השעה 1:00

(: 

מתישהו תביני את זה...

על אכילה פעם בהרבה שעות...[שאכן מאוד הורסת את חילוף החומרים, אולי את לא מרגישה עכשיו בגלל גנטיקה טובה... אבל בעתיד...]

על מה עוד יכלתי להגיב לך שאת הורסת את חילוף החומרים? זה הדבר היחיד שציינת על הרגלי האכילה שלך...

ככה ששקוף..

פיזית הגוף שלנו כמו תנור שאם לא תתני לא חומרי בעירה הוא ישרוף פחות...

אז צריך לספק לו אנרגיה שיוכל לשרוף.

מעבר לזה שהגוף בצום הרבה זמן הוא מאוד שומר על עצמו ונכנס למגננה, וכמו תנור, פחות שורף ויותר אוגר....[או שומר על להבה קטנה בינתיים..]

אז עכשיו יש לך גנטיקה עוד טובה, אבל עם הגיל....

אגב, כשלא שומרים זאת הסיבה לנזקים בגיל מאוחר יותר מבחינת חילוף חומרים..[וזה יגיע אם לא תשמרי, הגנטיקה לא עוזרת לעד]....

ההמלצה לתת לאכול משהו כל 3-4 שעות, כאשר גם פרי או חטיף בריאות נחשב משהו.... לפחות כדי לשמור על הגוף ב"בעירה" ולא במגננה....

מהצהריים עד הבוקר שלמחרת זה כבר בהחלט נזק שהולך ויצטבר... אז עכשיו את לא רואה, אבל בעתיד...

אולי ביי מי

למרות ש90 זה לא הרבה לשובר

אפשר סתם להכין אוכל מפנק שיראו שזוכרים אותם...

לא הייתי אומר שאפשר לקנות חצי שוק ב86 ש"ח

אולי 2 בורקס בבא + לימודה

בכל שאר השבוע רק הסגור המקורה פתוח, והוא קטן ויקר יותר.

תכלס, אולי תקנו להם בורקס

לא היו יותר מדי אנשים ותנועה

אם אתה רוצה להגיע אליהם, סע דרך בארות יצחק, יש שם קניון פתוח של עודפים. או שתעבור דרך צומת בילו. (תלוי מאיזה כיוון אתה מגיע) תמצא שם בטח איזה כלי או משהו ב90 שח שייראה יפה.

אם אתם יותר בעניין של יציאה  אז יש כמה אטרקציות לגיל 50+ ברמלה (אם תרצה אפרט לך), וכן מסעדות (אולי יש גם בלוד, את לוד אני פחות מכיר)

הייתי במקרה שם

למוביט יש ממשק יותר נוח לתכנון נסיעות

אבל לegg באמת אין פרסומות

אז אם אין לך חוסם פרסומות אולי עדיף

מהפרסומת המעצבנות (אני עם אייפון) והממשק המעצבן.  

ב egg ממשק מאוד נקי ומאוד נוח.  

גם התצוגה יותר מרוכזת ויעילה, בהצגת אלטרנטיבות- כי לא נדחפות פרסומות באמצע האלטרנטיבות.  

שווה לנסות להשוות בין האפליקציות בביצוע חיפוש נסיעות מזדמנות לפי הצורך. 

אני עברתי לegg,הוא הרבה פחות מדוייק, ומציג מסלולים יותר מסורבלים

פעם אחת הוא גם כתב על אוטובוס שמגיע, בשעה מאוחרת שאיןכבר את האוטובוס הזה

קיצר חזרתי למוביט

אנחת רווחה

הוא לא מתכנן מסלולים אבל עוזר למי שכבר יודע לאן ואיך.

אי אפשר להשוות את השימוש ב Moovit כאשר אתה לא מופצץ בפרסומות - הרי זו כל ההצדקה לעבור ל egg, בעיית הפרסומות 

אבל תפסתי את זה כשהם הציעו את זה ממש בגרושים. המחיר הוא כמעט חינם.

והאפליקציה טובה, מה לעשות.

נוחה, מאורגנת טוב, מדויקת.

להתאים לסוג העור, האם מתגלח או זיפים או זקן

(כמו אצל נשים.   התאמה אישית והעדפה אישית של מוצרי טיפוח) 

הכי הרבה זה קרם לידיים בגלל יובש

ולכן, אם את רוצה לקנות את זה למישהו

תוודאי טוב טוב אם הוא משתמש בזה

בדיאודורנט

ושמפו 

🤭

ברצינות- אם המטרה היא לקנות מתנה למישהו, נדמה לי שגבר קלאסי לא מתפנק ממוצרי טיפוח. בדרך כלל משתמשים רק במוצרים הבסיסיים. שמפו-דאודורנט.

אם זה גבר שמשתמש בבשמים אז זאת אחלה אופציה. אבל בבשמים לא תמיד קל לקלוע לטעם שלו..

ובכל זאת..

המלחמה יכלה לנטוע בי גבורה, מסירות נפש, רצון לחיים משמעותיים יותר בשל הידיעה כמה חיי אדם נגדעו... איזה אנשים איבדנו שיש להשלים את החלל שלהם..

לא זכיתי שקרה..

ב"ה לא חוויתי מקרוב ואני יודעת שאי אפשר להשוות את העוצמה וההשפעה לעומת מישהו שכן, אבל זה כן הוביל לחשבון נפש והוציא אותי משאננות. ברור שהשתניתי. מעבר לזה, בעקבות ה7.10 התבררו לי כל מיני סוגיות כמו היחס לכלל ופרט בעם ישראל (חטופים), שירות- עד כמה, היחס שלי לגיוס בנפרד ולקריאות לגיוס חרדים בנפרד. עד כמה אני מעורבת במה שהעם עובר, כמה אכפת לי ומה אני עושה עם זה. היחס שלי לשמועות קשות וסיפורי זוועה- איך אני מתמודדת עם זה, איך אני מתמודדת עם אנשים סביבי שרואים את זה אחרת ממני ורוצים לשתף אותי... נגיד אני נמנעת מלשמוע סיפורי זוועה, ואני לא אוהבת להגיב בזעזוע ולשקוע בזה אבל מה לעשות כשמישהו שכן בוחר לשמוע בא לפרוק אצלי תזעזוע שלו (בדרך קבע). וגם היה מדהים לראות את ההתעוררות של הזהות היהודית בעם.

מה הכישרון הטבעי שלך? מה למדת?

בינתיים אני במקומך הייתי יושב בבית ולומד שני דברים לעומק

1.AI

2. אקסל

ולא פחות חשוב מזה את השילוב בניהם.

אקסל אני מכיר קצת, היה לא מעט בתואר..

וגם יודע שיש קורסים חינמיים..

איך לומדים ai? אתה מכיר דרך או קורס?

ותוכל להסביר מעט מה יש ללמוד בזה? 

כללומר. לנצל את הזמן כדי להתקדם מקצועית ולא רק "לחכות" שמישהו יואיל בטובו להסתכל עליך. כמובן גם הקו"ח שלך יתעדכנו  בהתאם.

לימודי AI ברשת - למה זה לא שורה? 

AI יש לא מעט חומר. הייתי מחפש ללמוד על השילוב בין AI לבין המקצוע שלך. כלומר  איך לשאול שאלות על טבלאות דוחות וחשבוניות וכל אלה. בסוף איך לעשות את העבודה שלך טוב יותר.

יש הבדל גדול בין סיום לימודי חשבונאות ובין מי שמחזיק ברישיון לעסוק בראיית חשבון.  

אם אתה עם רישיון - חיפוש העבודה הוא שונה מחיפוש מקום לעשות בו סטאז'  

גם כיוון תעסוקתי הוא שונה - עם רישיון אתה כבר צריך לבחור כיוון התמחות / תת-התמחות מקצועי בתחום הגדול של ראיית חשבון.   

לעשות לו"ז יומי. שכולל לימוד קבוע קודש או חול, אם אפשר כזה שמתקדמים בו.

לקבוע יעדים, כמו ספר קודש מסויים או פרק זמן קבוע או קורס מקצועי אונליין, אפילו סדרת שיעורים תורניים באתר של ישיבה או מכון מאיר

זמני ארוחות יחסית קבועים, ארוחות מזינות.

לשים לב לזמנים האידיאליים בשבילך לשיון ולקום, להתאים את הזמנים של היום למקצב הטבעי שלך.

לשמור על קשר עם אנשים אחרים

לטפח את הבית והסביבה.

למצוא התנדבות- זה משהו שיכול להיות זמני ואחר כך להיפסק או להשתלב בעבודה שתמצא

לחפש פרויקט כלשהו שלך, שאתה רוצה לממש בזמן הבינתיים הזה.

בהצלחה ושיעבור מתישהו

תגיד לי אלפי ספרים תורניים ב"ה שעזרו לי שנים

באיזה הקשר זה פורום? 

ותגלי מקום מעניין מאוד. זה לא 'אוצר החכמה' עצמו - ספריית הספרים הענקית, אם כי יש ביניהם קשר כמובן.

זה פורום תורני, רובו חרדי אך לא כולו. חלק מהכותבים מוכרים (הרב איתם הנקין ז"ל, יבל"א הרב יוסף בדיחי, הרב יואל קטן, ועוד מן הסתם), אם כי כולם משתמשים בשמות אנונימיים כמו כאן.

מי ששם בפורומים אלה מי שנחלשו רוחנית והתדרדרו לפורומים. אצלנו, החזקים לא משוטטים בדברים כאלה באינטרנט וממילא לא תראה מקבילה.

זו פרשנות בלבד.

כלומר, מן הסתם יש שם רבים כאלה, אבל ודאי לא כולם. יש שם אנשים גדולים, ידענים ומעניינים, יראי שמיים בהחלט.

חלקם גם רבנים מוכרים, כפי שכתבתי להפי.

בסוף השימוש בכלים כאלה מועיל לפיתוח של שיח תורני, לפתרון שאלות, ועוד.

אה, ואני מכיר חברה חזקים מאוד אצלנו שמכירים את הפורומים האלה. כל מי שמחפש באינטרנט מדי פעם תשובות לשאלות תורניות עיוניות (לא הלכתיות פשוטות), כמעט בטוח נפגש בזה. דווקא חברה ברמה גבוהה לדעתי. אז אמנם הצדיקים הנ"ל אינם משוטטים יומם ולילה באינטרנט, אבל יוצא לפעמים להיכנס.

אני מכיר קצת את הפורומים שם, במיוחד את עצכ"ח הידועה. הלמדנות והחריפות אכן רמה גבוהה, היתר לא תמיד.

לעצם העניין. כנראה בעולם הדתי לאומי יש לא מעט פעילות כאן (פחות משהייתי רוצה) ולא מעט גדולי תורה צעירים כותבים דווקא בפייסבוק.

ובפועל ב95% באותם התכנים שעוסקים בהם תלמידי החכמים החרדיים, הפורומים שהזכרת מספקים את הסחורה שצריך.

זה אפילו יתרון עצום, ומהמקומות הבודדים שבהם יכולים לדון באותה הסוגיה אברך מרמת גן עם אברך בכולל ברכסים וכד'.

אני מכיר יותר את פורום לתורה, והוא באמת נועד להיות מקום סגור יותר מאוצר החכמה, אבל עדיין הוא משרת המון לומדים מכלל הישיבות.

הבעיה שה'בעל הבית' שם חרדי. אתה יכול לבוא, אבל תרגיש אורח.

וגם בתוכן. זה כמו להיכנס לבני ברק. גם אם יקבלו אותך יפה, אתה אורח. כתבת שאתה מכיר את הפורומים. לא הרגשת כך?

צורת החשיבה, המקורות, די הכול. לרוב המנהלים מכבדים את תופשי התורה אצלנו, אבל עדיין הם בעלי הבית.

לשנות הרגלים רעים

ליצור הרגלים טובים

כשהבנתי את הקונספט של ההרגל זה הפך קל

ממליצה על ספר כוחו של הרגל

הוא מסביר את הרעיון של

טריגר- פעולה- תגמול

איך להיפטר/ ליצור הרגל

או ליצור הרגל זה תהליך מתמשך

הרבה אנשים אוהבים תוצאות של כאן ועכשיו

לא אוהבים תהליכים

וזה גורם לקושי בהשגת דברים

אני כן אוהבת תהליכים

מסוגלת לראות את התוצאה העתידית ולחכות בסבלנות

לרוב גם נהנת מהדרך

לכן בעיניי זה לא קשה

אחרים בטח יקראו לזה קשה עד בלתי ישים

ממליצה לקרא קצת טורים של הרב יצחק פנגר

ללכת בצעדים קטנים 

ולחלק את החזון הגדול למטרות קטנות ברות ביצוע

לפני כמה שבועות בעלון הידברות הרב פנגר רשם טורים בנושא שינוי התנהגות

ופירט איך לעשות את זה צעד צעד

זה עלונים לפני חודש- חודש וחצי ככה.

לגבי הצעדים הקטנים-

נגיד שאתה רוצה לרוץ מרתון שזאת המטרה הגדולה, אז

קודם אפשר כצעד ראשון להגביר מוטיבציה ובמקביל להוריד את המושג המופשט (רוצה לרוץ מרתון)

לפס מעשי (שינויים קטנים - לשים את הנעליים ליד הדלת, אפילו בלי לנעול, בשלב מאוחר יותר לקבוע זמן לריצה)

כשהייתה לי מטרה גדולה

השיטה של צעדים קטנים עזרו לי להגיע אליה....

היום אני מתמודדת עם דברים שאותה טכניקה בהחלט תשמש אותי

רק צריך לרצות

ולעשות משהו קטן בכיוון. 

ומוסיפים כמה שיכולים

בני אדם הם יצורים קטנים וחלשים

הרצון להשתנות תמיד מתבדה

אם זה כך, אז על מה אנו נתבעים אחרי 120?

אם זה כך, מה יגידו בעלי תשובה שחזרו מעבר להרי החושך ועכשיו צריכים לשנות ה כ ל?

כדאי להצטרף לסדנא של הרב פנגר, או לשמוע אותו (הידברות) - באופן קבוע, יכול לעזור.

יהדות היא לא  אקזיסטיאליזם (לא אייתי נכון....)  נוסח קאמי ( לא דיברו כאן לפני זמן מה על בחירה חופשית....?) - יש אלוקים!

במהות - באמת לא, כפי שכתבו לפני, אבל הרגלים - כן.

"הכוח לשנות" - ברברה ברגר.

גם "התבוננות פנימית" - ד"ר יחיאל הררי. ביוטיוב

ויש מן הסתם עו ד המון חומר.

וחוצמזה "אין יאוש כלל"!

עד שליבך יתנגן - אלומה לב.

עד שליבך יתנגן , אלומה לב. ספר. לפי שיטת ימימה.

נפלא. (פונה לבנות ונשים משתתפות הקורסים שלה אבל מתאים לכולם). לדעתי.

לאחרונה נתקלתי בו

אולי אחרי זה אני ממש אפתח אותו