למרות שבד"כ אני קם לבד מהשעון מעורר

לישון בזמן גם רעיון טוב..

לקום אליהם.

אבל כשמדובר על משהו קבוע זה שונה, כמו ש@רחפת.. אמרה, המחשבה הראשונה שעולה לנו לראש היא קובעת.

וכשאחנו יודעים שכל יום יש משהו שאנחנו אוהבים לעשות, אחרי תקופה, זה יכנס לנו לראש, ואנחנו נקום בשבילו בבוקר.

ככה לפחות בתחושה שלי, כמובן זה לא פתרון קסם, אבל הוא מאוד עזר לי.

ברור שאף אחד לא מבטיח לך שתצליח

הכל מלמעלה.

אבל הבסיס להשתפרות הוא קודם כל רצון חזק.

אפשר למצוא הרבה דרכים, אבל אם אין רצון אז כנראה שלא ישתמשו בהם..

אולי אין מספיק רצון,

ואם היה היית יכול לקום כרצונך?

אני שנים מתפלל לה' בעיקר על העצמת הרצון

כי זה כל האדם

אבל- אני אגיד לך שאפילו שאת מבואסת מזה תזכרי להגיד לה' תודה על שאת ישנה כ"כ טוב!

דרך אגב- תשלחי אלי את מלאך השינה שלך. שלי מרחף איפה שהוא בזמן מילוי התפקיד שאני ישנה כ"כ חלש עד שאני מתעוררת מזה שאחותי הולכת במסדרון ליד החדר...

ועוד דרך אגב- אולי זה הפתרון: לישון ליד אחות נודניקית שקמה מהנשימות שלך והיא כבר תדאג להעיף אותך מהמיטה.

וכשבוחרים שעון מעורר תשאלו את הישנים בחדר אם זה מוסכם שזה השיר שיחפור להם בבוקר.

כך למדני @שטות. אחותי מודה לך על כך

-סדרי מראש את שעות השינה שלך ותתמידי בזה במשך כמה ימים.

-חבר שלי דיבר עם רופא והוא אמר לו שזה יכול להיות בגלל שהוא

"עוסק בפעילות קוגניטיבית אינטנסיבית" לפני השינה. (זה באמת היה

נכון, אנחנו לומדים חברותא בסדר ערב...).

הוא גם המליץ לו ליצור "שגרת שינה". למשל, כשאתה נמצא במיטה,

זה רק בשביל לישון - לא לקרוא, לא לדבר בטלפון וכו'. זה פסיכולוגי,

המוח מקשר את הכניסה למיטה (או כל הכנה אחרת) לשינה. המטרה

ליצור טקס שינה שיכניס אותך למצב מאוזן בהדרגה...

-כשאת מכוונת שעון מעורר, תדאגי שהשעה אליה את מכוונת לא תהיה

השעה בה את מתעוררת, אלא השעה בה את קמה. כלומר, אם תכווני

שעון ל-7, הגיוני שתקומי ב-7 ורבע... תשתדלי להתעורר לפני השעה הזאת.

-אני מסדר לי לפעמים שלושה, ארבעה, חמישה שעונים בפלאפון.

(יש לי נוקיה, אז הצלצול שלו גם מעצבן...)

-להיות גיבורה. בשורה התחתונה, אין לזה תחליף. 

ותהיי חיובית, זה יום חדש!

מקווה שיצא מסודר.

זה אם העיזים שלי שוב קפצוו מהדיר

כל השאר (כולל אם השמים נופלים) יכול לחכות קצת

אני בעבודה חדשה ומאחר ים עד שאמרתי זהו עד לכאן,

אז העצה הכי טובה זה ללכת לישון חצי שעה לפני ולכוון את השעון חצי שעה לפני בבוקר, על מנת לא לפגוע בשעות השינה שלך, ואת תראי בבוקר כמה זה יהיה משמעותי לדרכים, שיהיה בהצלחה, אלדר מפורום טיולים 

לקום בפעם הראשונה שהשעון המעורר מצלצל. אם ממשיכים להימרח במיטה הרבה יותר קשה לקום...

וגם ברגע שקמים להגיד לה' תודה על זה שיש לי סיבה לקום מוקדם.

צפו בתיעוד המשעשע: המיטה ש’תנער’ אותך עד ליקיצה מוחלטת

חכה ימציאו משהו גם בשבילך.  

אני מקווה.. 

והלוואי שיתעוררו מחשבות

אם הוא סיים את התיכונית לפני 7-8 שנים ולא כל כלך שמר על קשרים משם, יכול להיות שזו התדלדלות טבעית של חברויות מהתיכון.

היינו פעם בחתונה של חבר של בעלי, ובעלי הרגיש צורך מיוחד שנבוא למרות שזה היה באיזה כרם נידח על איזו גבעה, כי הבחור הזה לא מאוד חברותי במיוחד וצריך לשמח. בסוף היו חוץ ממנו עוד 2 חברים, ושלושתם היו היחידים שרקדו לחתן. לכלה היו בערך 4-5 חברות. אחרי החופה בשעה 9 וחצי בערך הם עוד לא יצאו מהחדר ייחוד, ובעלי ממש התלבט כי הוא הרגיש שהוא חייב לשמח בריקודים, אבל הטרמפ שלנו (הרב שקידש בחופה) רצה לצאת, וידענו שיש לנו נסיעה של שעתיים וחצי לפחות, ושום טרמפ אחר כי אנחנו לא מכירים אף אחד שם, ומתוך אולי 50 האנשים שהיו שם חצי כבר יצאו. בסוף נסענו עם הרב.

זה כנראה אחד האירועים הכי מוזרים שהייתי בהם, ובאמת הרגיש מאוד לא נעים שלא היו חברים.

סיימנו תיכון לפני 3 שנים

ואני יודע שהוא שמר על קשר עם כמה מהקרובים אליו ואפילו הציע להם שידוכים

אני הייתי אחראי על ההרשמה פרסמתי בקבוצה של הכיתה שלחתי לקרובים שלו תזכורות ונאדה אפחד לא בא או אפילו נרשם

יכול להיות שכעת אין לו קשר עם אף אחד מהישיבה התיכונית ולכן מיותר מבחינתו להזמין משם

כלומר בלי גטאות ומחנות השמדה?

וגם, למה מכנים את מה שזה לא יהיה, כך.

אבל אני לא דוגמא...

עוגייה (אינטרנט) – ויקיפדיה

עוגיות זה משמין (את בקשת ה http)

ונועד להיות כזה.

אני לא מסוגל להיות בהם. הרעש הורג אותי.

אבל כשאני צריכה כמה דברים מכמה חנויות אז זה המקום המתאים. פשוט להיות ממוקדת, להגדיר מראש מה אני צריכה

נתתי את ההקבלה כי יש על הקניון פרק של חיות כיס אאלט. וזה אחד המאפיינים שהם מונים שם

אני מבין שלאנשים נוירו-טיפיקלים המקום הזה הוא מקום בילוי.

אצלנו באמת יש חנות לבעלי חיים, עם בעלי חיים מקסימים וזה משמח להיכנס לשם,

לדבר עם התוכונים , להנות מהארנבות הגמדיות הפרוותיות והרכות, מהאוגרים הסיביריים

הרצים כמטורפים על הגלגלת....

ואאלט זה "אם אני לא טועה".

התכוונתי לומר שבפודקאסט חיות כיס יש פרק על קניונים ועל המחשבה שעומדת מאחוריהם, אם אני לא טועה במה שאני זוכרת.

בני אדם לא כל כך שונים מזה כפי שלפעמים חושבים...

סביב life style, סטיילינג, אופנה, שופינג, טיפוח

מנשים מצפים יותר

ומכאן הקניון כמודל אופנה וסטייל וכמקום שבו "הופכים" אישה להיות "אישה לפי הציפיות" עם כל מה שפ.א כתב

אני מבין בין המילים שאת לא בדיוק מנסה להיצמד אליהן.

(גם אני לא, בצד הגברי של העניין).

מה יש באינטרנט שגורם לך לשרוף זמן ?

(אלא אם כן התכוונת אינסטגרם טיקטוק וכזה ואזיותר מובן)

– המוח האנושי לא אוהב להתמקד כל־כך במשהו אחד לאורך זמן רב. זה מאוד קשה לשבת במשך כמה שעות ולהתעסק במשהו רצוף כמו ציור או כתיבה, למי שלא רגיל לזה. באינטרנט יש הרבה גירויים קצרים והמוח שלנו מת על זה (זפזופ בין אתרים, חדשות).

פעם הייתי אוהב לשחק במשחק מחשב מסוים אבל זה היה קשה לשבת עליו הרבה זמן בלי הפסקות של דברים אחרים (כמו קריאת מאמר).

– אני חושב שהאור במסך מרגיע/ממכר. המחשב/אינטרנט/UI בנוי בצורה מאוד מאוד כיפית ונוחה לעין והמוח די נרגע מזה.

– אתה תמיד יכול לעבור לטלפון בלי דפדפן או למחוק את הדפדפן מהטלפון שלך (אפשר לחפש מדריך), אם הבעיה שם.

להגביר שליטה ע"י

צמצום טריגרים

(לשים את הטלפון בחדר אחר/ לצאת החוצה בלי טלפון)

מציאת חלופות

(תחביבים/ לדבר עם אנשים/ לצאת לטייל)

אימון

(לשים יעד ריאלי ולהוסיף עליו כשמצליחים להשיג אותו)

אגב זה לא קשור רק לגלישה אלא לכל שליטה עצמית אחרת

(אוכל/ כעסים/ זמנים/ תקשורת תקינה/ גבולות)

כשמשפרים שליטה בנושא אחד

הוא יכול להשפיע על עוד נושאים

אבל להערכתי בגלישה באינטרנט דרושה הרבה הרבה יותר שליטה עצמית, לא יודעת לפעמים דברים גשמייח יותר קל. וקל גם כשיש איסור חיצוני - למשל שבת, לחכות בין בשר לחלב

שבשליטה עצמית יש מרכיבים:

רצון

טריגרים

מודעות

יישום

התמדה

בגלישה יש

רצון-

1. כמה מעניינת הגלישה (חדשות/ רשתות חברתיות/ ווצאפ)

2. מה התעסוקות החילופיות (עבודה/ תחביבים/ אנשים)

טריגרים-

1. מיקום הטלפון במהלך היום (כיס/ מול העיניים/ מונח בצד/ בחדר)

2. כמות התראות וצלילים (אצלי הכל מכובה, אין התראות/ צלילים למעט צלצול של שיחה ולפעמים גם זה על שקט)

מודעות

יישום

התמדה

דומים בכל נושא של שליטה עצמית

אחרת היו לך עיסוקים אחרים שהיו יותר חשובים לך, מעניינים אותך, התחייבת לעשות אותם כי אחרת תיפגע…

והוא קשוח בעיקר בגלל שהתוכן שיש בו הוא תוכן באיכות טובה ממש. כלומר, אני יכול לצרוך זבל (ואז לי אישית יותר קל להפסיק, רילס למינהם).

ואז מגיע איזה מישהו שאני מעריך עם סרטון שיש בו חכמה שאולי אני צריך לחיים שלי. ועוד אחד. ועוד פוסט עם טקסט מעניין, ועוד שרשור בפורום רגישים שאני מתעניין בו כי הוא באמת מקדם אותי בחיים.

והופס, עברו שעתיים.

אם אני לא אצרוך שעה ביום מדיה חברתית אני אבוד והמקצוע שלי מת ובעוד 3 שנים לא יהיה לי במה לפרנס משפחה.

אם אני נכנס לטוויטר כדי לקרוא חדשות AI כי זה מקור המידע הנכון אני נסחף לרעל של החדשות הרגילות ומבזבז עליהן את הזמן.

שעה טוויטר צריך.

שעתיים?

שלוש שעות?

ארבע?

אולי בשעה השלישית או הרביעית אני אמצא כתבה שתשנה לי את החיים (קרה במוצ"ש לפני שבועיים, עם Laguna AI)?

ובדורות קודמים, וגם היום למי שרלוונטי, יש הרבה שמבלים זמנים מאוד ממושכים בספריות וארכיונים לצרכי עבודתם.

גם בצורה הזו הרבה מהזמן "מתבזבז" עד להגעה למידע הרלוונטי.

שכחת לכבות את האור יערית, ונרדמת עם הספר ביד יערית...

ובכל זאת, ממכר פחות מאשר הדבר הויזואלי

רק לקריאה.

להגדיר זמן מסך ואז הוא יכול להגביל אותך בזמן.

אפשר גם להגדיר מצב ריכוז בשעות מסוימות שתצטרך אקטיבית ללחוץ על פסק זמן כדי להיכנס והוא יעיף אותך אחרי זמן קצוב.

תהיני בכייף משעות הפנאי שלך.

אני מכיר רק בפלאפון.

תחפשי איכות חיים או זמן מסך או ריכוז בהגדרות במחשב, אולי יש.