פורום צעירים מעל עשרים (עמוד 2359)

http://www.sikumon.co.il/index2.php?id=633&subject=%D7%90%D7%9C%D7%A7%D7%98%D7%A8%D7%95-%D7%90%D7%95%D7%A4%D7%98%D7%99%D7%A7%D7%94&lang=HEB

(לא יודעת להדביק את הקישור בצורה פשוטה)

ואני יכולה לבקש מהשותפה שלי לדירה אם יש לה משהו...

דבר איתי באישי אם אתה צריך

בהצלחה!

בעזהי"ת.

תעזוב עכשיו.

תעשה טובה לעצמך...

ואם בכ"ז התעקשת:

http://optic.lulavi.com/

האתר הכי טוב... אני חייבת לו את הפטורים שלי

שחיפשתי להעלות לו ומשום מה לא מצאתי אותו במועדפים שלי...

רחלקה, למה לעזוב? במבחן האחרון שלו אף אחד לא הצליח לעשות את כל השאלות

לרגע1 אשמח אם תוכלי לשאול את השותפה שלך

בעזהי"ת.

ואל תיקח ללב אם תיכשל מועד א'.

זה רוב הסיכויים...

הנושא ממש לא קשה (חוץ מהמרצה ).

בתכל'ס מה שאני יותר חשש ממנו זה לינארית ואינפי, שמתחילת שנה לא נגעתי בהם כמעט

רחלקה, באתר שהבאת יש בחנים שלו. אני אסתכל בהם תודה

בעזהי"ת.

אינפי זה מאוד הגיוני, לוגי ומובנה,

אבל צריך לחרוש ולהבין לעומק מה הולך פה..

עכשיו אני מצאתי חונך, צריך לקבוע איתו ולשבת!

איפה אפשר בכל זאת לתרום דם?

הבלונדינית תרצה לבצע פיגוע התאבדות, תלך למרכז מסחרי, תוציא אקדח ותירה לעצמה בראש.

בלונדינית עם עיניים ירוקות ושיער גולש.

איזה כיף, אני מקנא בשיער שלך שהוא גולש... להיות עכשיו בים. עם הגלים הגבוהים! אני פשוט |מאוהב| בים...

אם לא, סתם חבל.

עזוב אותו.. לא בשבילך..

חורף. מסוכן להיכנס!

זה נשמע שהרבה יותר מפחיד תמני עצבני.

לא?

תמני עצבני לא יצטרך בית משפט כדי למצות את הדין.

בדרך כלל הם כאלה רזים,אז הם לא מפחידים..

חשבתי שזה תנאים מעודפים לאוכלוסיות מסיומות בישראל

כמו שאמרה חברה שלי- גם המטפחת שלך בלונדינית!

נראה לי הניוח "ללא הבדלי צבע, גזע, דת או מגדר"- תקפה גם פה , בדגש על- צבע

(האם יחוקקו חוק בהגנה על מחומצנות? מה הלאה???)

אנחנו ציבור שומר חוק, ומי ער/ה? זה מ12 בלילה בלבד.

אז אם תראו אותי כאן עוד 3 דקות אז תעיפו אותי למיטה

בכלל זה אחד השירים !

לק"י

בתקווה לעוד הרבה כאלו..

חזק ואמץ!!

מה שיש בשיר הזה מעלה מחשבה שניה על הצורך להזהר משירת נשים דוקא....

האם טקסטים שאומרים את זה במילים מפורשות הם פחות גרועים

מלשמוע נעמי שמר, למשל, שרה על חבלי משיח?

אתמהה.

ואגב אהוד, סחתיין על הצנזורה...

ועל מילים מושמעות שהם לא עיקר השיר, אמרו שאין סיבה לפסול.

כבר היה על זה דיון.

מה השם של הדיסק?

מחפשת דיסק יותר מרוכז- רק של שירי שבת..

ששומעים ומרגישים את שבת בפתח!

דוגמא

דיסק עם שירי שבת מקסימים.

ובאלבום של משפחת חוטר.

יש להם עוד דיסק?

ותודה רבה לכולם! =]

שאנחנו מבשלות עכשיו שבת וברקע שומעות את הדיסק החדש של יצחק מאיר..

פשוט תענוג!!

מומלץ בחום!

שירי שבת- ר' שלמה קרליבך

שלל דיסקי יצחק מאיר האהובים עליי במיוחד

יש כמה דיסקים של ברסלב- מארז של 2 דיסקים דעס רעבנ'ס טיש והשבת אצל רבנו ובטח יש עוד...

יש לאהרון רזאל אחלה שיר שקט לשבת- נמצא ביוטיוב- "דקה של שבת" (אם אני לא טועה...)

ו.. נראלי דוכן דברי שיר יעזור!! ביקור קטן בדוכן יצמיח רעיונות נוספים!

גוד שעבס

אומנם לא המנגינות הסטנדרטיות ..

אבל הם ממש יפות .

אפשר להמציא שיר על "אנשי הרימון" אולי על משקל "אנשי הצפרדע"

שנים כולם בורחים, שנים כולם חוזרים,
רודפים אחרי השמש,
שבויים בתוך מעגלים, כולם מסובכים,
אז מה את עוד חולמת,
שנים הם מסתירים, שנים כולם יודעים,
אבן מתהפכת,
בלילות ובימים כולם כבר מדברים,
למה את עוד נשארת...

עדיף לרוץ לאש, לדרוש לא לבקש,
ממה את מפחדת?
אין מה לחשוב כשהוא אומר, אין זמן יפה יותר,
הביאי את היום...

שנים הם שואלים, שנים לא מקשיבים,
שומרים הכל בבטן,
זה מצטבר וזה גובר וזה בסוף גומר,
על מה את מדברת,

עדיף לרוץ לאש, לדרוש לא לבקש,
ממה את מפחדת?
אין מה לחשוב כשהוא אומר, אין זמן יפה יותר,
הביאי את היום...

יוצא שאת תמיד שותקת
אבל בפנים זה בוער ונשרף הכל,
כל המילים שנעלמו
תמצאי אותן בחלומות של אחרים...

שנים הם נפתחים ונשארים סגורים, נאחזים ברוח,
כל אסון רודף אחר, זה בא זה מדבר,
חוזרים לפצע הפתוח...

עדיף לרוץ לאש, לדרוש לא לבקש,
ממה את מפחדת?
אין מה לחשוב כשהוא אומר, אין זמן יפה יותר,
הביאי את היום...

יוצא שאת תמיד שותקת...

שנים כולם בורחים, שנים כולם חוזרים,
רודפים אחרי השמש.

זה הופך את זה לטוב?

הוא כתב שקוראים לו 'מטען הכאב'..

סרט שזה ב6 פרסי אוסקר!!

מטען הכאב

the hurt locker

עוזרת להכין באש"ל (בית חבד בהתהוות) אוכל לכבוד שבת קודש!

נראה לי תחזור לי אחות חבדניקית אחרי הטיול הזה

אם את רצינית, תציני סכום!!

משך הטיול, מקומות שבהם תבקרי, תתחייבי לפרסם "יומן מסע שבועי"...

אז פותחים במסע יח"צ והסברה?

רוטורואה טי פוי (לפחות ככה אחותי טוענת)

לאיפה להתקשר??

וחנוכה לא עזר כ''כ...

מה עושים??

נוסעת לשדה התעופה בצעד קליל!

או סטודנטים או ביינישים ...

במיוחד בשבילך הוצאתי מתחת לבלטות

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

ועוד קצת לדיוטי פרי

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

אנחנו כאן בשביל לעזור

טוב קמתי רק ב2 וחצי

כי אני עדיין שם! 

כי מישי טרחה להעיר אותי 

*אהמ* *אהמ*

אבל בכללי  - הצום היה מועיל.. (נראה לי..) 

המזעזת שלי..

לא שהתמונה שקיבלתי יותר טובה

שהם ממש השקיעו מחשבה...

צחקתי חצי דקה

אחרי זה ניסיתי עוד פעמיים והוא מחליף דמויות...

א. הפורום הזה הוא בדיוק המקום!

ב. מצב מוכר.. ארר

לפעמים אתה לא יודע אפילו להגדיר מה כ"כ מתסכל אותך,

וכשאתה מנסה להסביר לאחרים- אתה יוצא יותר סתום וזה רק מעצבן אותך..

זאת ההרגשה!

ושוב- אוףףף!

איזה יום עבר עלי

חשבתי שהוא מתחיל רק אחרי חצות

ויום שהתחיל בזמן (כן גם אני הייתי בהלם שקמתי...)

עליתי על קו 6 מהמרכזית למרכז העיר...

מעשה פשוט ויומיומי...

עליתי ב14:10+- וירדתי במרכז העיר ב... 15:25!!!!!

הייתי עייף מידי אז לא היה לי כוח לרדת בתחנה שבתחילת השוק
אז פשוט.... נרדמתי
איזה שנ"צ מדהים
(מכירים את הספסל מאחור? הזה של ה 4 עם המנוע בצד?

 נכון תמיד חם שם יותר מבכל האוטובוס? תענוג לישון עליו!!! )

זה שישן באוטובוס על כל הספסל האחורי

לא על כל הספסל
על מושב אחד, אבל נמרחתי על המקום של המנוע
והאוטובוס היה ריק בכלל!!

תיכף אשוב

את נמצאת באירופה???

רק לא לאכול אחד את השני..

רעב

או שאסור לי להגיד את זה?

עקב המקצוע חח

מחבל?

תאחלו לי נסיעה טובה..

רק כתמר ושדרותי יצאו לחו''ל..

זוועה

הנסיעה מירושלים לנתניה הרגה אותי אני עם כאבי ראש מטורפים..

עכשיו סיימתי לעבוד ואני בדרך הביתה..

היום הולכת לישון מוקדם!!

לילה טוב

ועוד עם קופסת שימורים של תירס. איזה אומללות.

טוב נו.. אכלתי גם בשבילך

האם הבעיה שקשה לו להרדם או שהוא מתעורר באמצע הלילה?

1. אם קשה לו להרדם בלילה,

שינסה ללכת לישון ממש מאוחר לילה אחד, לאחר מכן לקום מוקדם.

ולמשוך את היום (לא לישון בכלל) ולמחרת לישון בשעה מוקדמת יחסית.

2. אם הוא מתעורר באמצע הלילה:

האם זה קורה משלפוחית שתן מלאה- שינסה לא לשתות בכמה שעות שלפני השינה

האם זה קורה סתם כך- אני ממליץ ללכת לרופא, יכול להיות שכדאי להבדק במעבדת שינה.

בכל מקרה, בניגוד לרחלקה, אני לא ממליץ כלל על כדורי שינה.

זה סוג של סם שמתמכרים אליו, ואז מאוד קשה להגמל להרדם בלי. 

מה גם שאם הזמן צריך להעלות את המינון.

ובסך הכל, כדור שינה זה תרופה שמדכאת עצבים, כמו אקמול. זה לא מטפל בבעיה, אלא עוקף אותה.

עדיף לטפל בבעיה עצמה.

ובגלל שאנחנו נמצאים באתר דתי, כמה עצות של דתיים:

1. קריאת שמע שעל המיטה מועילה מאוד לשינה (גם לשמירה וגם לשינה טובה) כדאי להגיד את הנוסח המלא מסידור, זה לוקח 5 דקות.

2. מקובלני מרבותיי, שאם לאדם קשה להרדם, שיפתח ספר קודש (עדיף כזה שמצריך חשיבה, כמו גמרא, אבל כל אחד לפי מעלתו) כלשהו ויתחיל ללמוד (אפילו על המיטה עצמה) יצר הרע כבר ידאג מזה שהוא לומד וירדים אותו.

אז הוא תמיד יכול לשתות חלב חם או לעשות איזה ריצה ..

לא פעם ולא פעמיים הלכתי לישון מאוד מאוחר- בשעות הקטנות של הלילה ויום למחרת הרגשתי שאני עוד רגע קורסת מעייפות אבל היה מוקדם. משכתי כמה שיכלתי עד שהגיע שלב שהעייפות פגה והתעוררתי לחיים.. והתוצאה הייתה שהלכתי לישון מאוחר כדרכי ולא משנה כמה הייתי עייפה לפני.

לדעתי זה תלוי בעיקר אם זה בנאדם של בוקר או לילה. כי אם של בוקר יהיה יותר קל..

ומסכימה מאוד עם העצות. עוזר מאוד להירדם אלא אם כן נפלת על ספר מעניין

1. ממש לא כדורי שינה! זה ממכר...

2. ממש לא ויסקי ... (אותו סיבה )

3. ריצה בדרך כלל מעירה... 

4. ממולץ בחום כמה דברים:

א. מקלחת חמה זה מרדים... (לא סתם לילדים קטנים מקלחים אותם ואז הם הולכים לישון.. )

ב. בגילאים כאלה (14) אין סיבה לא לישון להפך הגוף שלהם עובד לכן הם צריכים לישון בלילה... לדעתי משהו מטריד את אח שלך...

אולי הלימודים?? אולי החברים??

משהו כאן הוא לוקח קשה... אולי זה משהו רציני יותר???

תחשבי שמשהו בטח קודח לו בשכל ולא נותן לו לישון... בדרך כלל מחשבות... 

כנסי לשם. יש שם מלא אנשים ששורצים שם כל היום.

בטוחה שלמישהו מהם יהיה רעיון יעיל בשבילו.

ובד"כ אם בגיל הזה סובלים מבעיות שינה יש משהו שמפריע לו.. אז אולי כדאי לך לדבר איתו אם משהו מציק לו או שהוא לחוץ ממשהו...

או שאולי המזרון לא טוב. או הכרית...

א) אני כמעט בטוחה שמשהו מטריד אותו.

הוא ילד מהורהר, ויש לי תחושת בטן שיש דברים שאנחנו לא יודעים.

ב) הוא קצת כמו אבא שלי-גם לאבא שלי קשה להרדם לפעמים וגם הוא מתעורר ממחשבות וטרדות.

ג) אחי תמיד אומר שהוא לא אוהב אתה חדר שלו ואת המיטה שלו- החדר שלו קטנטן, והמיטה שלו היא מיטת קומבינה- מיטה שמיועדת לחדרים קטנטנים- היא ממוקמת גבוה מעל למלא מגירות, ועולים אליה ב-3 מדרגות. ואחי מעולם לא אהב את הסידור הזה, הוא מתעצל לעלות אליה והוא שנים טוען שהיא לא נוחה לו, ו90% מהלילות הוא ישן על הספה שלנו, שהיא ממש ממש נוחה.

האמת שאני שוקלת כבר הרבה זמן להציע לאמא שלי ללכת איתו למכון שינה. אבל מה הם כבר יגידו? לשלוח ואתו לפסיכולוג? לא נראה לי שהוא ישתף פעולה.

חשבת פעם ללמוד אחיות??

תדברי עם ההורים, תביעי את דאגתך, ואם הם יציעו פסיכולוג תציעי לנסות מעבדת שינה קודם..מה עם לדבר עם הבחור עצמו? לפי מתיקותך סביר שהוא ישמח לדבר על זה..

אנחנו באמת די בקשר טוב בתור אח ואחות,, אבל אני רואה אותו עונה לי לשאלה של "למה אתה מתעורר...?" בתשובה קלילה: "סתם מחשבות על דה והא" ומחליק הלאה.

לא נראה לי שהוא ישתף ממש. ואני לא טובה בלהוציא מאנשים דברים שהם לא רוצים לומר. לא רוצים- לא צריך...

מה שכתבת ב-ג'- זה הדבר הכי חשוב!!!

חשוב שיהיה לאדם מיטה נוחה

זה הא- שב-א' של שינה איכותית

הכי טוב יהיה- להראות להורים שלך- את ה"פתק" שאח שלך השאיר לך-

ולומר להם- שימו לב למצב הזה בבית- בקצת כסף אפשר לסדר את זה מצויין

שינה עם מחשבות וטירדות-

אחד הדברים הקשים....

במשך הזמן פיתחתי "שיטה" מאחד הפסוקים- בק"ש-שעל-המיטה (מאוד מומלץ לומר!)

"בידך אפקיד רוחי- פדית אותי- ה קל אמת"

התנועה של קיפול היום- זה להפקיד את כל הרוח שלי- את כל הדאגות והפעקאלך שלי- אצל השם

אפשר ממש לעשות דמיון מודרך לעצמי- לקחת כל קושי- לארוז בשקית- ולתת אותו להשם (זהירות! הגשמה )

התוצאה- פדית אותי! אני פדויה, משוחררת, חופשית- מכל הדאגות האלו

זה לא בעיה שלי יותר- השם מטפל בזה- והרבה יותר טוב ממני

בתור אחות- אם הוא שאל אותך- הוא רואה בך כתובת

הדבר הכי טוב שאת יכוהל לעשות- זה לנסות לדובב אותו... לצאת איתו להליכה סתם או משו אחר- ותוך כדי- לגלגל שיחה...

ולהקשיב....

תראי לו את הרעיון הזה^^ ? תודה

וגם תזמיני את אח שלך לפורום נוג"ה

רבים מאיתנו מפרשים נדודי שינה כמצוקה חריפה ובשל כך נוקטים במהלכים שונים שלכאורה אמורים לסייע ולפתור אותם, אך בפועל, רק מחמירים את הבעיה. "אלה פתרונות פלסטר" אומר ד"ר רובין ניימן, מומחה לשינה וחלומות, ומפרט את הדרכים בהן אנחנו גורמים לשנת הלילה להתדרדר מן הפח אל הפחת...

חשיפה לאור במהלך הלילה
בניסיון להירגע, אנחנו נוטים להתכרבל לפני שינה עם ספר או מול הטלוויזיה ונרדמים עם האור דולק. עד כמה שזה מרגיע, הרי שתאורה לילית או חשיפה אל אור במהלך הלילה, מעודדת ערות ומדכאת את פעילות המלטונין (הורמון החושך). רק בחדר חשוך הגוף מצליח לייצר מלאטונין, המיוצר ומופרש מבלוטת האיצטרובל במוח ומשפיע על תהליכים נוספים של הגוף כמו למשל: יצירת הורמון הגדילה, ויסות תהליכי ההזדקנות, השפעה על מחזורי הרבייה, שינויים בפיגמנטציה של העור ופעילות נוגדת סרטן. ההשפעה של המלאטונין מואטת באופן מיידי כאשר רשתיות העיניים נחשפות לאור, לכן חשוב להקפיד לישון בחלל חשוך ומוגף היטב.

משתמשים באלכוהול כמערכת הרדמה מלאכותית
רבים מאיתנו מאיצים במהלך היום ומרגישים שאיננו יכולים להאט ללא אלכוהול או חומרים מרגיעים אחרים. העניין הוא, שהם אולי משפיעים על הבלמים, אבל הם לא גורמים לנו להוריד את הרגל מדוושת הגז. כאשר האלכוהול עובר מטבוליזם, בדרך כלל בזמן השינה, הבלמים לפתע משתחררים ופתאום היקיצה מזדרזת. היו מודעים לקצב שלכם במהלך היום והתחילו להאט בהדרגה במהלך הצהריים והערב.

שוכבים במיטה כששנתו נודדת
יש אמונה נפוצה לפיה כאשר אדם מנסה לישון ולא מצליח, מוטב לו שיישאר לשכב במיטה כדי שהגוף ינוח. בפועל, מהלך זה גורם על פי רוב לנדודי שינה מתונים. חשוב מאוד לערוך הפרדה - לכו לישון רק כאשר אתם מרגישים ישנוניים וקומו מהמיטה והרגעו כאשר אתם לא יכולים או לא רוצים יותר לישון.

צורכים תמריצים בצורה מוגזמת
קפאין, כמו משקאות אנרגיה ומזון גליקמי גבוה, משמשים כפיצוי על נפילת אנרגיה המתקשרת לשינה ירודה. אם תקפידו לישון כמו שצריך, לפחות 7 שעות כל לילה, מעגל האימה הזה יישבר. השתמשו בקפאין כדי להקל על הזרימה הטבעית של האנרגיה אך לא כדי לעקוף את הצורך בשינה.

מתפנקים בסופי שבוע וחגים
חלק מהדברים שמלהיבים אותנו בסופי שבוע וחגים היא העובדה שאנו רואים בהם זמן פיצוי על שעות שינה אבודות. עד כמה שזה נשמע נפלא לישון הרבה ולהתעורר ביקיצה טבעית, דעו כי השלמת שעות שינה היא פתח ליצירת נדודי שינה בהמשך. זה עשוי לשבש את מקצב היממה ולגרום לשינה ירודה.

אין על לחלום בהקיץ!

<צ>

חח זכרתי שראיתי איפשהו משהו שקשור לשינה ואחרי חיפוש קטן במייל שלפתי את זה לפה

שימרח שמן לבנדר על הרכות שליד העיניים, בעין השלישית(באמצע המצח) ובין החזה ממש טיפה בכל מקום וזה מרגיע ומרדים(מניסיון!)

זה היה מעניין, שדרותי! רק שלהבא כדאי לתת קרדיט לכותב/מפרסם וכו'. 

ותהילה- מניין, ננסה את זה אולי.

צדיקה- אני באמת מקווה שמתישהו אני אצליח להוציא ממנו את הסיבה לנדדוי השינה שלו. אין ספק, ילד בן 14 עם נדודי שנה זה לא דבר טוב. 

ולא כתוב מה המקור...

שיעשה ספורט מעייף (אם בלילה זה גורם לו לא להרדם שירוץ ביום)

אם יש לו נדודי שינה אחרי זה אז שילך דחוף למיון

בינתיים הוא נתפס לשמן הלבנדר. איפה משיגים אחד כזה עבורו?

איזה חומד הוא, נתתי לו לקרוא את השירשור והוא החליף צבעים מבושה!!!

הוא אמר לי: "את נורמאלית??? מה את כותבת עלי  'עצות לאומלל הקט'ן?! הם עוד יחשבו שאני איזה ילדון מסכן!"

נו שוין, כשיגדל יבין

וצדיקה- לא תודה, אני מעדיפה למנוע ממנו את ההכרות עם נוג"ה... אני לא אהיה זאת שתכניס אותו למערבולת הממכרת של הפורומים כאן... עדיין יש לו חיים.

או שלא אומרים- קל?!

בערב תספרו איך היה..

בוקר טוב!

בעזהי"ת.

זה אומר שיהיה לי גם צום לא-מועיל?

וואף

נכון, כתוב בהלכה - ויש לצום.

אבל איזו תועלת אתם מאחלים לזולת מהצום?

כשאלה שאלתית למהדרין.

מכיוון שתפקיד הצום, הוא עינוי הגוף. בתור "חומר למחשבה" ושבירת השיגרה היומיומית, מהגו שלא לאחל צום קל, מכיוון שזה לא תכלית היום, אלא צום מועיל. שהצום יועיל לך להתחבר למשמעות של היום. שזה לא יהייה יום רגיל בחייך בו אתה "בסך הכל לא אוכל", אלא תפנים ותדע. היום קרה משהו!

זו שאלה שמתאימה לפה, ולדיונים פה.

אם אפשר רק להוסיף- משמעות נוספת של הצום היא גם לפשפש במעשים ולחזור בתשובה.(:

מבחינת ידע, אני בין היודעים פה. אני פשוט לא משוויץ בזה ודוחף לכולם כמה שאני לומד תורה וכו'...

אז אם מישהו שואל שאלה ראויה, מגיעה לו תשובה.

ו..חוש בנוח גם לי אין פייס'..

<צ>

ל-י-מ-ו-ד-י-ם!

כל מה שהמרצה לשווי אמרה...

(השיעור במרדף אחרי העט... הלוואי והיו ממציאים עט שכותב כל מה שהמרצה אומר)

מפהקת...

מי שירים את הכפפה...

וזה באמת תענוג כשתוכניות רצות

ולא צריך לעשות כל שניה דיברג כדי לגלות שהיה חסר נקודה ופסיק

זה תמיד מציק שהקומפיילר אומר לך שחסר נקודה פסיק באיזה מקום. אתה יודע שחסר? תשים לבד!

ובדרך חזרה ראיתי מישהו מיוחד

שששששששש

לא לגלות.....

לרגע 1 לא חייבת לכתוב אם זה נכון או לא.

אתם רוצים שיהרגו את שניכם???????

לא לגלות (:

ותודה שהוא גם חמודי וגם מיוחד..

ראיתי את הבן של חברה שלי הפיצפון... (וזו הייתה הפתעה נעימה)

והיא אפילו נתנה לי זמן איכות איתו כשהיא הלכה להתפלל..

תינוקות זה משהו מיוחד

שעל פי התיאור הוא נשמע ממש "חמודי ומיוחד "