מה שאת אוכלת זה לא מה שמגדיר האם את בעודף משקל או לא.
לעודף משקל יש הגדרה מאוד ספציפית והיא תלויה במשקל ובגובה שלך.
אפשר לאכול המון ולהישאר רזה, ויש כאלו שיאכלו מעט ועדיין יעלו במשקל.
העניין כאן זו ההרגשה שלך. הכמות שאת מתארת היא ממש לא גדולה, ועדיין זה גורם לך להרגיש שמנה. ונשמע שאת נותנת לעצמך תירוץ למה מותר לך לאכול ארוחה גדולה (לפי דעתך) רק בגלל שכמעט לא אכלת מהבוקר.
למה?
מותר לך לשבוע בכל ארוחה. זה אפילו כדאי. מותר לך להתפנק על האוכל, לאהוב את מה שאת אוכלת, להנות מהאוכל. זה בסדר גמור! מה שאת אוכלת בארוחה אחת, לא קשור למה שאכלת בארוחה לפני כן, או למה שתאכלי בארוחה אחר כך. כל ארוחה בפני עצמה.
את מרשה לי להגיד רגע, שבלי קשר למשקל או לא, זה נראה לי לא כל כך נכון לחיות ככה?
אוכלים כשרעבים, לא עושים קיזוזים מארוחה לארוחה. את רעבה עכשיו? מצויין. תאכלי עד שתהיי שבעה. את מרגישה שאכלת יותר ממה שאת צריכה? פחות ממה שאת צריכה? זה מצויין להיות במודעות הזאת, ככה אפשר להבין לפעם הבאה מה זו תחושת רעב ומה זו תחושת שובע. אבל באף מצב את לא מקזזת לעצמך או מרשה לעצמך לאכול יותר מידי בגלל מה שהיה לפני כן. זה לא נכון ולא בריא. תאכלי לפי המצב הנתון שלך עכשיו ולפי כמה שאת צריכה. ואם את צריכה בשביל לשבוע לאכול ארבעה תפוחי אדמה, תאכלי ארבעה תפוחי אדמה.
את יודעת כמה אני אוכלת בארוחת צהריים?
אני יכולה גם לסיים חצי קילו של חזה עוף, ומנת פחמימה וירקות. האם זה ככה כל יום? לא. האם זה נדיר שזה קורה? ממש לא.
ואני לא מרגישה שמנה בכלל. להיפך. מאז שהתחלתי לאכול מסודר דווקא ירדתי במשקל, ולא מעט.
הדבר החשוב הוא לאכול לפי ההרגשה של רעב ושובע שלך, לא לאכול עד פיצוץ, נכון, אבל גם לא להרעיב את עצמך.
ואם את מרגישה שהכמויות מעסיקות אותך יותר מידי, הייתי אפילו קובעת פגישה עם דיאטנית מקצועית ומומלצת, שתלמד אותך אילו כמויות מומלצות בארוחה. (אני חושבת שתגלי שזה יותר ממה שאת חושבת)
ואם יש לך עוד שאלות, מוזמנת לשאול בשמחה
הכל נכתב ממש באהבה מקווה שתקראי את זה בטון הנכון❤️
