את מתארת שזה התחיל לאחרונה יחסית ואני מניחה שלא התחלת את הגלולות בחודשים האחרונים? דכאון אחרי לידה בדרכ יתפתח בשנה שלאחר הלידה, שנה וחודשיים זה כבר זמן ממושך. ובטח כשיש כאן טריגר ידוע- התקופה הזו נוראית לכולם. הסגר הזה הוא לדעתי לרוב האנשים הסגר הכי קשה שהיה עד עכשיו...כי לא מרגישים שיש סוף, הנתונים מאוד קשים, העבודה מלחיצה..את לא לבד בתחושות.
יש אפשרות לתמיכה נפשית בתקופה הזו טלפונית או בזום.. ממש ממליצה לך לחפש.
דברים נוספים שיוכלו לעזור - ויטמין D וקומפלקס ויטמין B. שניהם עוזרים. את יכולה לבקש בדיקות דם מקיפןת מהרופא לבדוק חוסרים אבל בנתיים את כבר יכולה להתחיל לקחת אותם, ויטמין D במילא חסר לרוב האוכלוסיה, ובטח שבסוף החורף...
פעילות גופנית(!!!) ואני מדגישה את זה כי בתור בטטת כורסה אני יודעת כמה זה קשה להרים את עצמך ולצאת. אבל זה אחד הדברים שהכי הכי הוכחו כעוזרים לדאון נפשי ודכאון וחרדה. גם הלצאת מהבית יעשה לך טוב, זה שאת חייבת לקחת הפסקה מהבית והעבודה ויש לך זמן משלך. אז תגייסי את בעלך לזה, ואם צריך תרשמי לקבוצות שעוזרות, ןתקפידי מאוד לצאת לפחות פעמיים בשבוע לספורט מעלה דופק- הליכה מהירה, ריצה, מה שעובד לך, העיקר להזיע. במקביל אפשר להתאמן על מדיטציה, יוגה, ותרגילים מחשבתיים(יש מלא ביוטיוב). זה יעזור להרגיע ולאמן את הנפש, להזכיר לגוף לנשום כמו שצריך, לתת לדם להגיע טוב לכל המקומות בגוף. הלוואי ותצליחי ליישם את העצות כי אני בטוחה שזה יכול לעזור. ובכל מקרה לא הייתי מוותרת על ייעוץ ואבחון נכונים מול איש מקצועת
בהצלחה רבה יקרה, מתפללת איתך שיחלוף ותרגישי טוב❤