אני רוצה לתת לך רעיון שהוא מעין עזרה ראשונה.
יכול להיות שהוא יספיק בשביל לסדר את הכל,
ויכול להיות שתצטרכי עוד עבודה.
אז קצת ידע תיאורטי..
לכל אדם יש בפנים שעון ביולוגי. הוא מתחיל לעבוד כבר ברגע שהתינוק יוצא מהרחם.
בהתחלה יש סבבים של כמה שעות, עירות ושינה ושוב עירות ושינה.
ולאט לאט נראה שיש יותר שינה בשעות מסוימות, ויותר עירות בשעות אחרות.
מה שאת מתארת נקרא היפוך יום ולילה.
בעצם צריך 'לכוון את השעון'.
אז איך עושים את זה?
בשעה שלאחר הזריחה, ובשעה שלפני השקיעה, הקרניים של השמש, הן מספיק חלשות מכדי להזיק, ומצד שני מספיק חזקות בשביל להשפיע.
הכוונה היא לא דווקא לקרניים ישירות, אלא לאור שמסתובב בחוץ.
בסופו של דבר הוא מגיע מהשמש.
אז מה את עושה?
במשך שבוע, את דואגת לצאת לרבע שעה החוצה, עם התינוק.
פעם אחת בבוקר, בשעה שלאחר הזריחה,
ופעם אחת בערב, בשעה שלפני השקיעה.
אחרי היציאה בבוקר- לא להחזיר אותו הביתה לישון.
ואחרי היציאה בערב, להשתדל לא לחשוף אותו לאור מלאכותי, אלא לבית מוחשך, וללכת לישון.
נכון, זה ממש מוקדם, ונכון שזה תקוע,
אבל זה עובד כמו קסם.
תני לעור של התינוק להיחשף לאור. (שוב, לא חייב שהשמש 'תראה' אותו.)
בקרניים האלה יש את מה שהופך אותנו לעירניים יותר בבוקר, וישנוניים יותר בערב.
הקרניים הללו מעוררות בגוף שלנו את ההורמונים הנכונים של העירות והשינה.
ככה שאם תסנכרני בין השעון הביולוגי הכללי, של העולם, לשעון הביולוגי של התינוק שלך, הוא יתחיל לשנות את הכיוון, לישון יותר בלילה ולהיות ער יותר ביום.
תנסי שבוע, אין לך מה להפסיד. ואז תגידי לי אם עדיין צריך לעבוד..