שיעברו.
לגבי אוכל -
כמעט ולא סבלתי מסתמינים בעייתיים בעיכול בגלל התזונה הצמחונית, שבהריון הפכה לטבעונית.
אז ככה - מוצרים מהחי- גם לא בהריון, זה ממש לא מומלץ למערכת העיכול, זה מכביד ומעלה
את הסיכויים לסבל רציני מריפלוקס וצרבת.
לגבי עצירויות - תאכלי פירות. פירות זה אחד המאכלים הכי בריאים שיש. אני חייתי על פירות וירקות טריים בעיקר לכל אורך ההריון כמעט, הרופא היה בטוח שלקחתי כמו טטל'ה את כל הויטמינים שהוא אמר לי לקחת כי בדיקות הדם שלי היו מצויינות,
לא היה לי נעים לספר לו שאפילו לא קניתי את הויטמינים האלה ולא לקחתי כמעט אף פעם ברזל.
פירות ימנעו את בעיית העצירות (כן, כן, בננה לא עושה עצירות אם התזונה שלך היא בעיקר צמחית)
חשוב לא לערבב (שוב, העצות לא רק להריוניות, אבל במיוחד כדאי להקפיד על זה בהריון).
כלומר- אחרי ארוחה עם עמילנים וירקות - לא לאכול פירות
זה רק יגרום לתסיסה בבטן בגלל הסוכר בפירות ויגרום לגזים, כאבי בטן, צרבת וריפלוקס.
צריך הפסקה של מינימום 3/4 שעה בין הארוחה לפירות.
כדאי לא לאכול הרבה עמילנים (בטטה, תפ"א, אורז, פסטה, לחם, תירס וכו') - זה מכביד, יוצר עייפות.
אני בהריון אכלתי ארוחות עם עמילנים לקראת אחה"צ או הערב כך שיכלתי להרשות לעצמי להיות בכבדות ועייפות.
לבנאדם רגיל מומלץ עד כוס עמילן ביום, לא יותר.
חשוב גם לא לערבב פירות וירקות בסיסיים עם חומציים.
פירות הדר- כולם חומציים חוץ מלימון (עד כמה שזה נשמע מוזר)
האפקט של הערבוב - קושי של הגוף לאזן בין החומצה לבסיס שבו, גזים, צרבות וכו'...
גם רוב סוגי השזיפים נחשבים חומציים.
מוצרי חלב - להתרחק מהם הכי רחוק שאפשר! הם הופכים חומציים בבטן והגוף לא רק מתקשה להתמודד עם זה,
אלא הוא שואב סידן מהעצמות (שהוא חומר בסיסי) כדי לאזן. בדיוק הפוך ממה שמועצת החלב אומרים.
את תראי שממש ייקל לך אם תיצמדי למוצרים מהצומח.
לי בהריון - לא היו בכלל עצירויות, יחסית לחברות שלי היו לי מעט מאוד צרבות וריפלוקסים והמדדים בדם ובשתן היו מצויינים.