אוכלים מאוזן

פעילות גופנית לפחות 40 דקות 3 פעמים בשבוע

ואם זה לא כסח באמת לוקח זמן.

מחזקת אותך, זה נורא קשה וגם אני לא ממש מצליחה. 

בהצלחה רבה שתהיה לך

בעיה רצינית שככה זה כאב

בעיה רצינית שככה זה כאב

וכן אני עושה ספורט.

בערך פעמיים\שלוש  בשבוע 4 קילומטר כל פעם. (שעה הליכה)

עודף משקל? כן. ולכן היא הפנתה לדיאטנית.. 

גם שלא יודעת על איזה דרכים היא יכולה להמליץ.. (מישי אמרה לי ניתוח רק לא בקטע בכלל )

גם אני סובלת קצת מעודף משקל, ויש בזה שלושה דברים מאוד חשובים:

א. להבין שזו ריצה לטווח ארוך. את לא הולכת לעשות את הירידה של החיים שלך בחודש ואז לחזור לאורח חיים רגיל.. אני בזה כבר למעלה משנה ועדיין מקפידה ועדיין לא ירדתי מספיק. לתת לזה זמן לקרות ולא לעשות דד ליין שעד אז את יורדת.

ולא להתייאש אם נפלת! קורה שנופלים הרבה ואוכלים מלא שטויות, אבל אחר כך קמים וממשיכים.

ב. להקשיב לגוף שלך. לוקח מלא זמן לסנן ולשמוע באמת מה הוא אומר (כמו הדיאטה עצמה). לא חייבים לעשות דיאטה רצחנית אלא לשמוע למה הגוף שלך אומר - את רעבה עכשיו? תאכלי משהו בריא וטוב לגוף שלך. לא רעבה? אל תאכלי. רעבה לשוקולד פעם ב.. ממש? מותר לך לפרגן לעצמך! בתנאי שאת לא עושה את זה כל הזמן.

ג. תאהבי את הגוף שלך. ככה, כמו שהוא. הוא פלא גדול, הוא יפיפה, הוא נס. את נס. הוא חלק ממך. גם זה, כמו האחרים, תהליך שלוקח המון זמן. אבל הוא חלק מאוד חשוב בכל העניין..

בהצלחה גדולה גדולה!

יש פורום בנות בוגרות- פורום המשך של הפורום הזה

יש פורום כלה הדרך- פורום לכלות

שניהם לא פעילים הרבה.

ויש גם פורום סגור של נשואות בלבד

לפנות למנהלות

וגם לכלות

מכירה שבאיזור שלי סביב נתניה, יש לא מעט חוגי רכיבת סוסים לנשים. במושבים והקיבוצים באזור.  

ראיתי שיש בצהלה חוג רכיבה טיפולי לנשים לאחר לידה, לחיזוק רצפת האגן 

אני הולכת לחוג מסודר, אבל למה זה אומר שאין ממה לחשוש?

(ואני לא ממש בגיל של אחרי לידה )

תודה

רכיבה על סוסים נחשבת ספורט פופולרי לגברים ולנשים, תורמת לכושר הגופני, יש גם רכיבה טיפולית לטיפול בבעיות שונות. (למשל נשים אחרי לידה. זה היה בתור דוגמה). 

היום זה הוכח כלא נכון...

מוזמנת לגלל קצת

וגם יש על כך שאלה ותשובה של רופא בפורום של בי״ח מעייני הישועה - וגם הוא ענה שאין סכנה  

רכיבה על סוס לנשים - פגיעה בקרום הבתולין - המרכז הרפואי מעיני הישועה

עקרונית אין הנחיות לנשים להמנע מרכיבה על סוסים.

אבל זה כן עלול לגרום לפגיעה בעצב הפודנדלי/ להחמיר תסמינים של זה. אז אם יש כאב בפות באגן או במפשעה אחרי רכיבה על סוסים כדאי להמנע ולהבדק אצל רופאה

יש עוד הרבה נשים כמוך, אמהות בפוטנציה,

שמחכות להריון, שנמצאות בתהליכים,

שמחזיקות תקווה, שמקוות למשהו חדש שיצמח בתוכן

❣️❣️

מקדישה לך את השיר של תרצה אתר: גשם הקשב לנשים

עד רדת הערב, גשם

הקשב לנשים בחלון

עד רדת החושך, גשם הקשב

לנשים הצופות בוילון

גם לנו אדמה שמחכה למשהו מלמעלה

גם בנו יש אימה וזעקה

למשהו פורח

וכן הלאה

עד סוף השבוע

גשם, הקשב לנשים בחלון

עד קץ השבועיים

גשם, הקשב לנשים העומדות ומחכות

גם לנו בחצר

חלקה קטנה ריקה מזוהר דשא

גם אנו מצפות עד אין בינה

למשהו ברוך כמו הגשם

גם בתוכנו מחכה שותקת

חלקת ארץ קטנה חרבה

והגשם שלנו איחר לרדת

הגשם שלנו

טרם בא

אך הגשם שלנו יבוא

עננים כבר זעים במרחב

הגשם שלנו קרב, קרב

בצעדי ענק

הקשב לנשים בחלון

גשם אדיר ונוהר.

הקשב איך קוראות הן בזו אחר זו-

הוא חוזר

הוא חוזר

הוא חוזר

נ.ב

יש פורום סגור לנשים : באהבה ובאמונה (פוריות) שאפשר להיכנס אליו

חיבוק וחיזוק 🫂

ההלכה מתירה להפיל.

וגם, ממזר הוא רק מי שנולד לאשת איש מגבר אחר, ילד שנולד לרווקה הוא לא ממזר

ממזר הוא מי שנולד מיחסים אסורים, כמו גילוי עריות, בגידה בבעל, כהן עם גרושה

טכנית אישה שלא נשואה לא יכולה ללדת ממזר כי בעילה יכולה להיחשב כנישואין בדיעבד

א. הריח הוא לא כל כך חזק בלי התחתוניות- נסי ותראי. חלק ממנו הוא העובדה שיש בהן פלסטיק וזה גורם לחוסר אוורור.

ב. אפשר לשים תחתוניות מבד ואז זה נושם -פחות ריח- וגם סופג נוזלים וריחות.

נסי בלי תחתונית 

 ותחתונים מכותנה, גם לאימון.

( וכשמתלבשת לכושר גם מחליפה לחדש, בעיקר להרגשה ) 

@עשב לימון מבד מכבסים? 

אני פשוט חוששת שמריחים אותי 

איך יודעים שזה תקין? ומה עושים כדי שיהיה פחות ריח?

הפורום מיועד לבנות מגיל 15 ומעלה - אין הגבלה למעלה

שרשור לדוגמא בה היא עונה:

שיטת אביבה - הריון ולידה

באתר יש רשימה של כל המדריכות.

אם לא, תכתבי אזור ואני יכולה למצוא

אני מכירה, ניסיתי.

זו שיטה שעובדת, אבל צריך לעשות תרגילים כל יום, לא פעם אחת ודי.

אז כל עוד תרגלתי זה סידר לי את המחזור,

וכשלא- לא.