טיפים מאנשים שקמים מוקדם ממש!זוהרת בטורקיז
אני ובעלי קמים לקראת חמש וחצי,(גרים ביישוב ורוצים להימני מפקקים).
אז בעלי ב'ה מצא ישיבה קרוב לבית! ועשין קם מוקדםצלתפילה.
אני קמה מוקדם בשביל העבודה מ7 וחצי עד 4
סיפוק גדול.
אבל מה?אני חוזרת הביתה מכינה קצת אוכל, אוכלים(באמת אוכל קליל!)
וב8 אני נשפכת.
העייפות ממש מכניעה אותי, זה כבר שבוע ככה.

האם לוקח זמן לגוף להתרגל לקימה מוקדמת?
יש לכם טיפים לתת לי כדי להימנע מהעייפות?

יש לי עוד דברים לעשות..לכן זה שאני נרדמת ב8 לא עוזר לי ממש.
מתרגלים, מניסיון של שנים של בריחה מהפקקיםביישן נ

ואת יכולה לעשות מנוחה קצרה כשאת חוזרת,

ייתכן וזה ייתן לך כוחות למשוך את הערב

יש הבדל בין גברים ונשים בצורך בכמות שעות שינה.קרן-הפוך
נשים מתעייפות מהר יותר וזקוקות ליותר שעות שינה.

אני רואה זאת אצחנו בבית - בעלי מסתפק במשך השבוע ב6 שעות שינה ולפעמים 5.5 שעות, גם הוא קם כל בוקר ב 5:30 לתפילת שחרית.

אני זקוקה לפחות ל 7 שעות, אחרת לא מתפקדת.

קישור לדוגמא:
https://www.israelhayom.co.il/article/431021

ובעוד הרבה כתבות ברשת.
אצלנו זה הפוךשירוש16
אני יכולה לתפקד עם 4/5/6 שעות שינה ובעלי חייב לפחות 8 או 9.
כך שלדתע זה לא גורף.
תלוי בהרגל. וגנטיקה.
יש שונות בדפוסי שינה בין אנשים. פותחת השרשור היא מאלוקרן-הפוך
, שכמוני, זקוקות ליותר שעות שינה - והתגובה שלי נועדה להסביר לה שזה מה שיש...

המחקר שציטטתי מצא שרוב הנשים זקוקות ליותר שעות שינה מגברים.

את שייכת לפלח השני, שזקוק לפחות. אשריך וטוב לך! יש לך יותר שעות עירות ביממה.
את נוהגת או נוסעת באוטובוס/רכבת?חותמת+

אם כן, תנוחי בנסיעה.
וגם את יכולה לבוא הביתה ודבר ראשון לשכב ל45 דק', זה מאוד עוזר.
ובסוף גם הגוף מתרגל...

נוסעת ברכבזוהרת בטורקיז
מתרגליםמחפשת^

שבוע זה עדיין לא תקופת הסתגלות

הולכים לישון ב9 - 9 וחצירבע ל7
זה מה שאנחנו עושים
א. מתרגליםבסדר גמור
ב. עושים פעילות גופנית אירובית
ג. עושים מטלות בעת במרץ
גיליתי השבוע שיש מקצוע חדשמשה

מפזרת

אישה שמגיעה הביתה בסביבות 7, ומפזרת את הילדים למסגרות אחרי שההורים יצאו בשעות האלה ^ לעבודה.

חחח רבע ל7
למרות שזה נצרך...

אי אפשר לעבוד במשרה מלאה וגם להכניס ולהוציא את הילדים מהמסגרות
(שלא נדבר על זה שהעבודה במרחק שעה+ נסיעה)
את צוחקת ובעוד כמה שנים תשתמשי בזהלמה לא123

מתרגלים להכל

בהתחלה נראה מוזר,אבל אח"כ לא מבינים איך אפשר בלי זה

לא יודעת אם קראת את התוכן של ההודעה שלירבע ל7

בכל מקרה אני מקווה שיתאפשר לי בעתיד לעבוד פחות שעות ביממה
קראתי וכתבתי בציניותלמה לא123

ומקווה בשבילך שתעבדי פחות שעות

לא הבנתי שכתבת בציניות...רבע ל7
מזל שב"ה יש גם בעל בסיפור
אני לקחתי כיוון אחרמשה

עובד מהבית.

יש לזה יתרונות וחסרונות אחרים וזה כנראה לא אפשרי מכל מקצוע.

לי היתה תקופה שבה הייתי עובד מהביתה-מיוחד

החיסרון הוא שאישתי הייתה נותנת לי משימות שקשורות לבית ("אתה במילא נמצא בבית") אז זה התברר כלא ממש אקטואלי

זה תלוימשה

אני לא נמצא.

לבן שלי זה ממש קשה להבנה, אבל הוא מבין - אבא בעבודה.

 

כשיש לי שיחות טלפון חופרות וזה יש דברים מסויימים שאני מוכן לסדר בבית. יש דברים שלא.

נצרך מאוד!נפשי תערוג
תחזרי הביתעלה למעלה
תשני 15 דקות
ואחרי זה תקומי עם מלא כוחות בע"ה
או שאת מרגישה עייפה תשתי קפה..
למרות שזה ממש הגיוני שאת צריכה לישון!
ואולי פשוט תלכי לישון...
זה הגיוני!חרותיק
אל תהרסי את הגוף שלך ואל תדחקי את העייפות.
תלמדי לסדר לך את היום עם שנצ או שבאמת תלכי לישון מוקדם. אין ברירה אחרת..
20 דק' שינה בצהרייםאות והדר
מאוד עוזר,
עדיף לא לשכב, בספה או בסטנדר
שנצ זה באמת עוזר?ליאור אמינוב
יצא לי כמה פעמים לישון צהריים ולקום יותר עייף ממה שהייתי מקודם...
שינה קצרה כן, שינה ארוכה לאאות והדר
^^את פניך אבקש
וקראתי שאם שותים קפה שחור ואז ישנים שנצ קצר, אז כשקמים הקפה כבר משפיע ואז נשארים ערניים יותר....

לא ניסיתי..
תודה לכולם על העצות הנפלאות!זוהרת בטורקיז
אנסה את הטיפ של חישון שינה קצרה כשאני מגיעה הביתה.

תודה!
לאורך זמן מתרגליםאמת1
כמו גם לקום לילד בלילה.
זה לוקח זמן אבל הגוף מסתגל.
העצה של שינת צהריים בהחלט מומלצת,
אבל כמו שאמרו לא על המיטה, ספה וכו׳ מאוד עוזר
מעניין אותי למה לא על המיטה?זוהרת בטורקיז
אני גם מרגישה הבדליפית8

כשישנים במיטה השינה עמוקה יותר ולהתעורר אחרי 20 דקות יכול להיות יותר גרוע מלא לישון בכלל

אבל על הספה בחצי ישיבה השינה רדודה יותר, יותר דומה להרפיה עמוקה - ו20 דקות כאלה ממש מאושש ומאוורר, אני מרגישה שאני קמה בנאדם חדש

ממש לא טוב לגב לישון בספהאו"ר
ישיבה הינה מנח שמעמיס על החוליות ככל שהישיבה פחות זקופה כך העומס גובר. אם כבר שנצ אז בשכיבה ככה גם הגב ינוח.
כן כמו שיפית אמרהאמת1
זה לגמרי ככה
כי קשה לקוםשומר מסך
אחרי 20 דק' שינה הגוף רוצה להמשיך לישון. נכון שאחרי דקה וחצי את ערנית כאילו ישנת לילה אבל עד הערנות את לא רואה כלום חוץ מאת צורך שלך לחזור לישון.

הרבה יותר קל לקום מהנחת ראש על השולחן מאשר ממיטה מפנקת עם פוך..
קפה שחור עם 2 כפיות + אחת סוכר - באמת !motiml77
אין טעם להתרגל... תכף יהיו לך ילדים בע"הצ'ילי מתוק
ואז כבר לא תוכלי לצאת לעבודה כלכך מוקדם ותצטרכו גם לחזור הביתה לאסוף אותם. בקיצור הייתי מנסה להתאים את העבודה לחיים ולא את החיים לעבודה
8 שעות שינה בלילה זה בריא. אז כן כדאי ללכת לישון מוקדםארלטאחרונה


נופש לטיפול זוגי ורגשי משולבכי אני אני
מישהו מכיר מקום לנופש שנותן קבלה על טיפול זוגי או נפשי? רוצים מקום נחמד עם בריכה וכל השאר פחות משנה.. אם יש אופציה לבוא עם ילדים עדיף כי כרגע אין ביביסיטר..
למה ללכת עקום .העני ממעש
למה עקום? לא מסתירים את הרצון לנצל מימון שזכאיםפ.א.

אליו לטובת יציאה לחופשה משפחתית 
 

בדיוק כמו הכנסים השנתיים של לשכת רואי חשבון ולשכת עורכי הדין באילת, ועוד גופים מרכזיים במשק - נופש שנתי משפחתי, שממומן בחלקו כהוצאה מוכרת של השתלמות מקצועית מוכרת למס.  

לא עקום..כי אני אני
חלק מהטיפול שאנחנו צריכים כרגע לשיקום שלנו זה נופש ביחד ומאד זורם לנו מקום שנותן באותה חבילה גם איזשהו טיפול שגם הצבא מכיר בו כמו סדנא זוגית, ספא וכו ולכן נשמח לשמוע😀
אם כך אז חוזר ביהעני ממעשאחרונה
המלצות לצימרחושבת בקופסא

מקווה שזה מתאים לשאול פה ויהיו מספיק תשובות.

יכול להיות שעדיף לשאול בהו"ל.


אנחנו רוצים לצאת לצימר זוגי מהתקציב שנשאר לנו מהמילואים וכנראה נוסיף קצת.

מחפשים צימר חדר אחד לזוג, עם ברכה פרטית (באמת פרטית, שלא רואים אותנו ואנחנו לא רואים אחרים)

עם ארוחת בוקר יהיה נחמד אבל לא חובה.

תקציב של סביבות 1,000 שקל לילה, (נחמד אם יהיה בפחות) שני לילות בסוף אוגוסט כנראה (אני מקווה שלא יהיה עמוס או יקר מידי בזמן הזה, אין לנו כל כך אפשרות אחרת)


אזור בארץ: לא ירושלים או המרכז ממש, ולא צפון רחוק ודרום רחוק. אולי בשולי המרכז?

אנחנו מתניידים באוטובוסים.

עדיפות אם יש אטרקציות, מסלולים ודברים מעניינים לעשות באזור שאפשר להגיע אליהם באוטובוס.


אשמח לעזרה כי ממש לא מבינה בזה.

מומלץ ממש ממשכנפי נשרים

צימר במחסיה, עלה לנו 1000 לסופש

כל המתחם מגודר ורק שלכם יש בריכה וגקוזי פרטיים ומטבחון נוח.

אפשר להוסיף 200 ולהישאר גם מוצש עד ראשון בבוקר

תודה רבהחושבת בקופסא

אפשר להגיע בתחב"צ?

מחיפוש מהיר ראיתי שיש לפחות 4-5 צימרים ביישוב הזה. התכוונת למשהו ספציפי?


אשמח לעוד תגובות

עוקבתרוני 1234
אני אשמח להמלצות גם למקומות שלא צריך תחב"צ, בכל רחבי הארץ.
לא מאוד בקי, אבל ברחבי יו"ש יש המוןהסטורי
אולי צימרבוס שומרון באלון מורה יכול להתאים.

(לא הייתי שם, רק ראיתי פרסומים)

נראה לי פחות הכיווןחושבת בקופסא

אנחנו כנראה יותר מידי עירוניים בשביל זה, אין ברכה פרטית, וגם לא נראה שיש אופציות מה לעשות באזור מסביב.

אבל תודה, אשמח לעוד תגובות. 

ממליצה בחום על צימרים נוף החאן בכפר אוריהנגמרו לי השמות

הנה הקישור: נוף החאן, צימר בכפר אוריה | Weekend


היינו אומנם עם שלושת הילדים ולא רק זוג, אבל גם לזוג זה שווה בהחלט לדעתי.

אני זוכרת שהמחיר היה נמוך יחסית למקומות אחרים ויכול להיות שדווקא כן יתקרב לתקציב (לא יודעת לגבי אוגוסט).

הבעלים של הצימר מקסימים.

יש שם בריכה שווה שפרטית בשעות מסוימות שאתם שם (בעל הצימר מסביר הכל כאשר מגיעים. בגדול כאשר זוג או משפחה רוצים להיות בבריכה ויש במתחם עוד זוגות אחרים אז או מחלקים מראש שעות ואז יש לכם שעות רק שלכם.

או נכנסים בלי לקבוע כאשר פנוי ואז סוגרים את הדלת של הבריכה עם הווילון וכך זה סימן לאחרים שתפוס ולא נכנסים )

יש גם ג'קוזי גדול בנוסף. גם בחלק מהצימרים בפנים וגם ליד הבריכה עם מפתח ודלת וכנ"ל כאשר זה מתחלק לזמנים שהם רק שלכם).

זה באיזור צרעה ואשתאול, נוף מדהים, הרבה מסלולים. יש גם סניף איקאה קרוב אם שייך

ומרכז של חנויות אוכל וכו' באיזור (לא בכפר אוריה עצמו אבל קרוב).

לא יודעת לגבי תחב"צ.

אנחנו נהנינו מאוד וממליצה


תהנו המון

איזה כיף ❤️

שמעתי על צימר הראל בשבי דרוםפצלושוןאחרונה

700 ללילה

נראה מאד יפה

מישהי חייבת לי כסף ולא נעים לי להזכיר להפשוט אני..
עבר עריכה על ידי פשוט אני.. בתאריך כ"ב בסיוון תשפ"ו 19:59

אבל עם חוסר נעימות לא הולכים למכולת, לכן הזכרתי למדינת ישראל בכל זאת...


 

 

 


 

כן חברים,

לפעמים מומלץ למלא דוחות להחזר מס 😀

יש עוד הטבה לניצול בעניין זיכוי מס רווחי הוןזמירות

בטופס 1301, בנספח שממלאים על השקעות בשוק ההון לפי טפסי 867, יש אפשרות לסמן שההכנסה היא מרכוש שהיה בבעלותך שנה לפני הנישואין - וזה כולל מניות או תיק השקעות.

ואז לייחס לבן הזוג חישוב בנפרד או לבת הזוג חישוב בנפרד על הרווחים בשוק ההון. 

 

כך שאם מי מבני הזוג נכנס לנישואים עם הון מסויים, ואפשר להוכיח את מקור ההון, אם פקיד השומה יבקש הוכחות - אפשר לנצל הטבת מס זו בפקודת מס הכנסה. 

מישהו מבין טוב בליסינג?חזקה בעורף

אנחנו מתניידים בשני רכבים. בעלי מקבל מהעבודה רכב+דלקן של 7 מקומות, שלרוב נמצא אצלו. ויש לנו רכב פרטי שלנו (5 מקומות שלרוב נמצא אצלי) עד עכשיו הרכב הפרטי שלנו היו רכבים זולים ודי מתפרקים, לא כ"כ השקענו ברכב כי הוא שימוש בעיקר אותי לעבודה (ממש קרוב לבית) ובהקפצות של הילדים (שוב, לרוב נסיעות ממש קצרות)


עכשיו ב"ה כבר תקופה שהרכב 7 מקומות לא מספיק לנו❤️ אז הרכב הפרטי הופך להיות גם להרבה נסיעות (לשבתות ולטיולים) הרכב הנוכחי כבר מתפרק וכבר תקופה שאנחנו מחפשים רכב ממש טוב שיחזיק מעמד לאורך זמן. הקצבנו עד 50,000 אבל לא מוצאים משהו שמספק אותנו מבחינת הנתונים של הרכב😬


התחלנו קצת להתלבט אולי כדאי לנו להשקיע בליסינג. מצד אחד מרגיש לי קצת כמו לזרוק כל חודש כסף לפח. מצד שני, נותן לנו שקט נפשי עם הרכב (קצת זקוקים לזה)


אבל בסופו של דבר, לא באמת מבינים בליסינג עד הסוף…

נשמח לשמוע איך זה עובד. יתרונות וחסרונות.

למה צריך להתייחס כשרוצים להתחיל? על מה לשים דגש? מאמינה שאנשי מכירות של הליסינג יידעו ל"סובב" אותנו טוב, כדי להרוויח, אז רוצים לבוא כמה שיותר מוכנים מראש.


תודה לעוזרים🙏🏻

לא בדיוק מה ששאלתפשוט אני..

אבל אני מכיר אדם שהקים עסק למציאת רכבים יד 2, לפי תקציב וצרכים. הוא בעצמו מחפש את הרכב, בודק אותו, עושה משא ומתן עבורך על המחיר וכו'.

נעזרתי בו כבר פעמיים, וזה אחרי שהגעתי אליו דרך אח שלי שרכש דרכו. השירות עולה 3,300 ש''ח.


 

לדעתי, רק על מציאת תקלות שבאף מכון מורשה לא בודקים, הוא לגמרי שווה את המחיר. במיוחד אם אתם כמוני לא מבינים ברכבים .. והוא גם מילואימניק אז בכלל כיף. 

 

אני לא מכיר אותו אישית ואין לי שום אינטרס...

גם אנחנו נעזרנו במישהו כזהבארץ אהבתי

לנו זה עלה 2000 אם אני זוכרת נכון (אבל היה לפני כמה שנים, אולי העלה את המחיר מאז).

ממליץ גם על ארי ויילר1223334444
זה בדיוק הבנאדם 🤩פשוט אני..
גם אני ממליץ עליו, בחום רבדוד100
+972 54-532-0036
הוא נותן שירות בכל רחבי הארץ?רוני 1234
תודה! נחשוב גם על זה.חזקה בעורף
נשמע שזה לא נכון לכם ליסינגזיויק
תודה על התגובה. יכול לפרט למה?חזקה בעורף
כי הרצון שלכם זה ברכב טובזיויק
זו לא סיבה מספיקה לליסינג עם כל הכבוד..
ליסינג אף פעם לא יהיה משתלם לאדם הפרטינפשי תערוג

עלות של ליסנג פרטי הבסיסי יהיה כ2000 שח לחודש בהתחייבות ל3 שנים.

עם סכום כסף כניסה ויציאה

כך שתשלמו כמעט 60-70% מערך של רכב חדש

אבל בסוף התקופה לא תשארו עם רכב


בליסנג תפעולי זה יעלה כמעט פי 2 כל חודש

כן, חברות הליסינג תמיד מצחיקות אותיפשוט אני..
''ירידת הערך - עלינו''.

נו בטח עליכם, רק שאני צריך לשלם פי 2 מירידת הערך בשביל שזה יהיה עליכם... 

ליסינג זה דרך בעיקר לקנות את ההתחמקות מה"דרעק"משה

לכן עכשיו הלוביסטים של הליסינג נלחמים בתוכנית של מירי רכב (לא שגיאת כתיב) להפחית את כמות הטסטים למכוניות יחסית חדשות מפעם בשנה לפעם בשנתיים. בסוף ה"לחם והחלב" שלהם זה  אנשים ששונאי תחזוקה של מכונית.

אולי ישתלם לכם רק להשכיר רכב לטיולים ושבתותרוני 1234אחרונה
אני מניחה שזה רק פעם בכמה חודשים
חיבוקחדווית

יש לי חברה סופר סופר קרובה,

חברת נפש כמו שאומרים..עברנו הכללל ביחד..

ברגיל היינו מתחבקות חיבוק ארוך (יכול להיות כמה דקות) מלא משמעות ,צורה לבטא את האהבה ואת הקשר העמוק ומשמעותי, מתוך אהבה נקיה.

עכשיו אני מתחתנת עם הבחור שלי.

ואני לא יודעת מה לעשות.

האם זה סבבה שאני ככה מתחבקת איתה באמת מתוך אהבה כנה ואמיתי? האם זה משהו שאוכל לעשות גם אחרי החתונה. הרי למרות שיש לי את האיש שלי אני עדיין רוצה את החיבוק דווקה שלה, כמו שאני עדיין רוצה תחיבוק של אמא
מה אתם אומרים על זה

פשוט לעדכן את האיש שלי ואז זה סבבה??

מה אתם ממליצים, הכל זה יכול פשוט להמשך כרגיל?
וגם בכללי איך מנהלים חברות כלכך קרובה אחרי החתונה 

 

משהו לא מסתדרפשוט אני..

לפני שבוע העלית פוסט על כך שחברה טובה שלך מתחתנת, ולך זה קשה כי את עדיין רווקה.

ועכשיו תוך מספר ימים את כבר מתחתנת בעצמך...? 

היא לא כתבה שהיא מתחתנתזיויק
אלא שאלה מה יהיה אחרי שתתחתן מתישהו
''עכשיו אני מתחתנת''פשוט אני..
שאלה טובהמחפש אהבה
ואלה יפה שאתם עוקבים ושמים לבחדווית

תכלס השאלה הקודמת היתה לחברה שלי שרצתה לשאול... (חסום לה משום מה)

אם לא היית מתייחסת לזה כעניין זה לא היה חייב להיותפתית שלג

אבל אם באמת את מתייחסת לזה כמשהו גדול שיכול להשפיע על הזוגיות שלך- אז כנראה זה באמת עניין שצריך לפתור. קודם מול עצמך, ואח"כ מולו.

בגדול בעיה בהגדרה זה לאSevenאחרונה

הרי זה לא אסור..

אבל כן נשמע לי מוזר שאת זקוקה לחיבוק ארוך מחברה כדי להרגיש את האהבה המיוחדת והנקייה בינכן...

בד"כ נשים מבטאות רגש באמפתיה בלהכיל אחת את השניה פחות יצא לי לחבק חברה שעות ברגיל (לא מדברת על מקרה קיצון נניח שמישהי מאבדת אדם יקר ואז נותנים לה חיבוק ארוך אלא כהרגל בינכן של חיבוקים ארוכים)

כן נשמע לי יותר נכון לשמור כאלה דברים לבעלך ובהמשך לילדים...בהצלחה

מכירים את די סיטי במישור אדומים?ברגוע

האם יש שם חנויות במחירים טובים?

מחפשים בעיקר ספה ומיטת ילדים, אולי גם שולחן אוכל ותנורים

הייתי שם לפני שנה, זה היה בעיקר בית קברות לעסקיםפשוט אני..

אבל במג'יק קאס העברנו הרבה שעות מאוד מהנות

תודהברגוע
ואולם שמחות של ארועים חרדייםמשה

זה חור עולם. חוץ מברכב אין דרך להגיע לשם וגם אין סיבה.

אם אתם מהאיזורנפשי תערוג

שווה אולי לקפוץ

לנסוע ספיישל אני חושב שבירושלים יהיה יותר מבחר ובמנעד מחירים גדול יותר

תודה, יש לך המלצה על חנות מסויימת בירושלים?ברגוע
לא.נפשי תערוגאחרונה

אבל לפני שרצים לחנויות

90% מהחנויות ממציגות את הדברים שלהם באינטרנט


מציע לעשות את השוואת המחירים באינטרנט ורק אחרי שנסגרים על משהו ספציפי לנסוע לראות אותו פיזית

מודעות לאתגרים בקדושת הזוגיות במרחב הזוגימחפש אהבה

נראה לי שהשאלה מורכבת משתי חלקים, אחד מופנה לגברים שבינינו ואחד לנשים:

לגברים: האם אתם משתפים את האישה שלכם באתגרים שאתם חווים מול נשים אחרות?...

לנשים: האם אתם מעוניינות שהבעל שלכם ישתף אתכם בנושא הזה? שיהיה פתוח עד הסוף?

האם קרה לכם שהוא שיתף אותכם, ומה היתה תגובתכם [המודעת והלא מודעת..]?

לא בדיוק אבל בערךפשוט אני..

אני משתף בצורה קיצונית.


זה העלה את הזוגיות שלנו עשרות מונים למעלה,

פתר הרבה מאוד בעיות שהיו לנו (בעיקר לי),

ושחרר הרבה מתח וחרדה.


גם אצלנו יש שיח פתוח בתחום הזהנעמי28

אבל זה הגיע עם השנים, לא חושבת שהיינו בנויים לזה בשנים הראשונות.

צריך ביטחון עמוק אחד בשני ובמקום שלנו, חוסר שיפוטיות וקבלה, לא רק בתחום הזה.

 

צריך המון נפרדות והבנה שלא כל מעשה שהשני עושה קשור אלי. 

למה הניסוח פה שזה תמיד מהצד הגברי?ירושלמית במקור
מה הכוונהזיויק
למה הוא שואל אם הגבר משתף ולא אם האשה משתפתפשוט אני..
אין סימטריה אבל שאלה טובהזיויק
נו, אשמח לשמועמחפש אהבה
(הוא לא אמר על השאלה שלך שהיא טובה אלא על שלי)ירושלמית במקור
זה מה שהתכוונתי. מוזמנת לשתף מהצד השנימחפש אהבהאחרונה

אולי יעניין אותך