כנראה שיש צורך בכדורי ברזל יחסית חזקים (אני ממליצה על אקטיפרין - גם לא משפיע על הקיבה בעיקרון), או באמת עירוי ברזל...

כי אני ממש עיפה וחלשה ומאוד מפרע לי לתיפקוד

הם מפריעים לספיגת ברזל וגורמים לאנמיה

אם אפשר - כדאי להחליף לגמרי בטחינה/ אבוקדו

אבל בפועל רוב המחקרים מוכיחים היום שמוצרי חלב מפחיתים ספיגת ברזל ממערכת העיכול וגורמים אנמיה באופן כללי

מהנסיון שלי ושל עוד -בהריון ללא מוצרי חלב אין חוסר ברזל(גם בלי תוספים)

ברזל בהריון יורד.

זה קשור לנפח הדם, לעובר ולמצב הגופני בכללי.

השאלה עד כמה והשאלה העוד יותר חשובה היא איך את מרגישה. אם את חלשה ובלי כוח וזה קשור רק לברזל אז צריך לתגבר.

 צריך לבדוק מה מונע את הספיגה אצלך.

אם את אוכלת מוצרי חלב ובשר עדיף להמנע לעכשיו כדי להחזיר את הגוף למצב בסיסי.

חשוב לאכול מאכלים שיש בהם ברזל ונספגים טוב- 

מלא מלא עלים ירוקים !!! גם בסלט גם בשייקים, מכל הסוגים וממש המון.

שייקים ומיצים ירוקים מעלים בק=רזל בצורה משמעותית!!

טחינה מלאה או שומשום מלא מונבט

צימוקים אורגניים- (בדגש על אורגניים!!) לשטוף היטב ולאכול.

פלפל אדום

גרעיני דלעת 

אורז מלא, קינואה, כוסמת

תרגישי טוב!

עירוי ברזל. רק זה יכול באמת לעזור.

אוהבת מוצרי חלב וצורכת הרבה ויהיה לי מאוד קשה בלתי אפשרי להפסיק עם זה ,וכמובן נס קפה 

משתדלת עכשיו עם הברזל לא לצרוך חלבי שעתים לפני ושעתים אחרי .

יכולה להתחבר למרקים עם מלא עלים ירוקים וקטניות מוכנה להכין לעצמי מרק עם מה שמכיל ברזל אשמח לשמוע ...

בשרי אוכלת בלית ברירה לא מתחברת אולי כבד כן אבל כמעט ולא מגיעה להכין את זה ..

אפשר לקבל גם בזריקות ואז זה הכי טוב

יש בו המון ברזל. הבנתי שטחינה טובה גם

ועגבניות עם מלח יחד עם טחינה (לא מעורבב אבל לאכול קרוב)

שקדיה כמובן

בטבעון של מישהי בשם מיכל בלהנס שיש לה חנות טבעית ויש לה מוצר שנקרא 'ספירולינה' שזה בעצם אצות ים .

וזה כמו אבקה ירוקה כזו שמגיעה גם בכדורים וזה...  לאמא שלי זה ממש ממש עזר!

ובנוסף יש מלא מאכלים שיש בהם ברזל כמו: קינואה, ירקות ירוקים, קטניות, תחינה וכו...

גם לי אמרו שצריכה עירוי וב"ה אחרי חודשיים שאני לוקחת כל יום 2 שקיות של אבקת ברזל של אלטמן ומשתדלת לאכול הרבה חסה הברזל שלי עלה באופן משמעותי מ9.3 ל11..(ניסתי לפני כן ברזל של קופ"ח, ספאטון ודומיהם אבל לא היה שינוי..)

בהצלחה ממש והרבה כוחות!!

ואמרה שזה ממש עזר לאחותה.

חסר לי ברזל מגיל מאוד קטן (בלי קשר להיריון), ולפני שנה הרופא שלי נתן לי כדורים ואמר לי ששעתיים לפני ואחרי לא לשתות ולאכול מוצרי חלב ולא לשתות עם זה קפה (אני חושבת שהרוקחת אמרה לי גם לא לאכול ביצים, אבל אני לא בטוחה). דבר נוסף שהוא אמר לי, שמבחינת מוצרי הבשר, הכי הרבה ברזל יש בכבד, אח"כ בקר ובסוף בעוף, ושבדגים אין בכלל ברזל.

מבחינת מאכלים שהם לא בשר שיש בהם הרבה ברזל- כמו שאמרו ירוקים (למשל פטרוזיליה), טחינה, צימוקים, פלפל אדום. כדאי לאכול אותם עם ויטמין סי שידוע כעוזר לספיגת ברזל בדם.

אגב, לפני כמה ימים מצאתי את הקישור הזה ועכשיו זה תלוי לי על המקרר במטבח-

https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4173388,00.html

המתכון המדיוק להעלאת ההמוגלובין - ברזל - כמו שפורסם אחרי הפטירה של הרבנית קנייבסקי -

לטחון יחד במסחטת מיצים קשים ו-לשתות משקה אחד ליום - מעלה מאוד ! :
2 מלפפון לא מקולף
2 גזר
1 תפוח ירוק לא מקולף
1 סלק מקולף
1 פלפל אדום

למשל בהוס טבע בב"ב

אפשר לקרוא על זה למשל כאן וכאן  וגם - כאן

ואת יכולה לגגל גם מולסה. זה אחד מהמקורות הכי מדהימים שיש בטבע לברזל ויש לו ספיגה מעולה. 

(נ.ב. הגבתי כי זו היתה הודעה בראשי)

הסבר למי שרוצה להכיר: מולסה נוצרת בתהליך הפקת הסוכר מהקנים. לוקחים קני סוף עבים שבתוכם יש המון סוכר, מקלפים את הקליפה, לוקחים את התוכן, ומבשלים אותו בסירים מאוד גדולים עד שמתקבל נוזל שחור כמעט שנקרא "מולאסה", אם נייבש נזקק ונלבין את המולסה נקבל סוכר לבן. 

מולסה היא מולטי ויטמין, והיא מקור נהדר לויטמיני B, ובפרט לB12, היא גם מקור מצויין למינרלים - במיוחד ברזל. 

יש שתי חברות טובות בארץ שמכינות מולסה ללא גופרית -- מורגה ו כרם. ההבדל בין שתי החברות הללו היא שבמורגה מוסיפים טיפה גלוקוז בגלל הטעם הטיפה מריר שיש למולסה. אפשר למצוא אותם בחנויות טבע.

איך לקחת מולסה? 

בבוקר, על קיבה ריקה - כי אם יהיה לך אוכל זה יפריע לספיגה של הברזל, (עדיף לאכול רק אחרי 20-30 ד' מהלקיחה).

כפית מולסה בתוך כוס, ובין כפית לשתי כפיות מיץ לימון טרי, כי כדי שהברזל יספג את צריכה ויטמין C,

ולהוסיף לפי הכמות הרצויה מים בטמפרטורת החדר או קרים (מים חמים הורסים את הויטמינים).

אני אישית לא לוקח מולסה, אבל אני מכיר את ההמלצה למולסה (במיוחד לנשים בהריון) זו דרך מדהימה להעלות את הברזל, אומרים שזה טעם של לימונדה טיפה מתוק טיפה מר. 

@גלית

ולכן הערך של הברזל עולה

זה קרה אתמול בערב מתישהו

לא להאמין כמה אני מכורה😂

אצלי מתעדכן רק בכניסה ויציאה מהפורום ולא מריפרוש הדפדפן

@משה

רציתי לכתוב מה קרה שהפורום כל כך שקט

עד שהבנתי שיש מלא שרשורים שהוא מסרב להראות לי אותם

גם אם בלידה נראה שיצא הכל, יכול להיות שנשארו שאריות שגורמות לדימומים.

נבדקת אחרי הלידה?

מכירה אישה שיש לה דימומים וכתמים בתקופת ההנקה )קבוע( לא יודעת את ההסבר במדויק אבל בעצם בהנקה רירית הרחם לא מתעבה תקופה ממושכת וכנראה שאצלה הרירית ככ דקה שיוצר כתמים.

מטפלת בזה ברפואה אלטרנטיבית אבל זה לא עוזר 100%

גם כדי לבדוק שאין שאריות ברחם

וגם אם הרחם נקיה - שתבדוק ממה זה - מה מצב רירית הרחם, מה המצב ההורמונלי ואם יש לה עוד רעיונות ממה זה יכול להיות.

גם אם אין לזה משמעות רפואית, דימום לא מוסבר במשך 3 חודשים אחרי הלידה, זה בהחלט מצריך יחס ופתרון רפואי היות שזה מפריע.

שאריות שליה.

חשוב ללכת שוב לאולטרה סאונד ואם לא רואים מספיק טוב אז להיסטרוסקופיה

איך היה בהנקות הקודמות?

בפרט אם זה קורה לאחרכ שאתם ביחד...ולפני לא היה.
אם היא מוצאת פצע- אתם מותרים וזה מקל עלייך,כי אז יודעים שיש לך פצע בצוואר הרחם וזה מקור הדימום.
אם אין פצע- זה אוסר אתכם, (כמובן היא גם מתקשרת לרב ומסבירה והוא אומר את דעתו ההלכתית) וכדאי ללכת לרופאה כי יאז מקור הדימום הוא מהרחם, או הורמונאלי מהנקה...

תשאלי קודם כל את מכון פועה תתקשרי אליהם

הם טובים ומקצועיים.

דבר שני

יש לפעמים הפרשות דמיות בהנקה

צריך להיות כל הזמן עם תחתון שחור

אפשר לשים תחתונית שחורה

ולא להסתכל בניגוב

ראיתי גם שיש נייר לניגוב שחור ואז זה גם מגניב כי את לא רואה את.ההפרשות האלו

דבר נוסף כמו שאמרו ממש תבקשי אולטרסאונד לראות שהכל נקי בבטן

והיתה פעם שלא היו כתמים אך כן נשארה שארית והרופאה פספסה, כדאי לוודא.

זה מרגיז שנאסרים בטעות גם לי קרה, זה באמת קשה לא לדעת בדיוק מה קורה. אל תעשי לך מצפון..

בעייני כלום.

או שמביאים משהו מכולם ואז אפשר לפנק במשהו קטן או ארוחת בוקר נחמדה וצנועה.

או כלום.

הכוונות טובות. אני בטוחה. אבל זה יוצר מתח במודע או שלא במודע מול הורים אחרים ומול הצוות שאחרי דברים כאלה הם סוג של משוחדות...

אם לילדים טוב, תפרגני להם בהודעות. תכתבי מכתב להנהלה/למפקחת. הרבה הרבה יותר משמעותי מעוד כוס עם שוקולד. 

אני כבר מאבדת את הראש

האנשים סביבי לא ככ עשירים ולמרות זאת התפיסה שגננות ומורות חייבות לקבל כל הזמן מתנות.

גם כשזה מטפלת פרטית שאני משלמת לה טבין ותקילין כל חודש.

כל ראש חודש יש מתנות בגן, א. בוקר/שוקולדים וכו.

טו בשבט חנוכה ראש השנה תחילת שנה חזרה לשגרה.. בפורים יש משלוח מכל ההורים אבל בנוסף ככככלללל האמהות שולחות עוד משהו.

מעבר לעלות אני סתם לא טובה בהפקות האלה ולמצוא כל פעם ברכה בחרוזים ולנסח יפה ולכתוב בכרטיס מעוצב... ממ משתגעת מזה

וגם לא מרמינה שהגננות כבר מוחמאות, כי זה ברור לי נאבד בסך הכל הכללי..

כמורה- מרגישה שזה ממש לא המצב

מחנכות כן מקבלות פרגונים, אבל כמורה מקצועית- וואו אף אחד לא רואה אותךך

אם מתקשרים זה רק כדי להתלונן;)

לצורך העניין, היום יום המורה וההתייחסות היחידה הייתה שוקולד בקערה בחדר צוות- מבית הספר! לא מההורים/תלמידים...

כנראה צריך לגעת איפה לעבוד

גננות מקבלות גם יותר מסיעות

למרות שסיעות לא פחות משמעותיות בחויה של הילד

ועובדות קשה ומתוגמלות פחות.

כנל מורה לא מחנכת יכןלה להעביר שנה בלי לקבל פתקון אבל מחנכת מוצפת ברמה שגיסתי ספרה לי שהיא שונאת ימים כאלו כי אין לה איך לחזור הביתה עם מליון שקיות קטנות...

גם אני וגם אני רואה עוד הורים שנותנים משהו מדי פעם ואני לא חושבת שזה גורם למתח והשוואות.

אפשר גם לארגן מכל הגן וזה עוד יותר מהמם אבל דורש הרבה יותר כוחות.

ולא עולה שקל

לבעלי יש קבוצה שבה הוא שומר את כל הודעות המרגשות של הורים, קורא בזמנים קשים

ולא מהבינה......

זה הכי נותן כח והכי מחמם את הלב.

לא עוד כוס או קרם לחות לארון....

בחנוכה זה חג החינוך

זה אותם מילים

אני אוהבת לעצור ולהגיד תודה

והם מתרגשות מאוד משוקולד

או שיש לך ליד הבית זולסטוק או מקס ותמצאי משהו סמלי לחנוכה ארוז יפה

ממש סמלי

ופתק

זה מהמם

וגם אז הייתי מביאה, רק אם הייתי בטוחה שיסמכו על זה.

וגם הכשרות של שאר המצרכים.

(בהכללה) בישובים או בקהילות סגורות שכולם מכירים את כולם ואותה אוכלוסיה פחות או יותר, זו באמת לא בעיה

בעיר שהגן מורכב מכל מיני סוגי משפחות, זה בהחלט כן..

אני עובדת במקום לא דתי, ולא אוכלת מכל אחת, גם אם היא מצהירה שהיא שומרת כשרות (כי אין לי מושג מה זה כשרות מבחינתה....).

ואמזה כיף לשמעע שהילדים נהנים ומרוצים, זוכרת ששנה שעברה היו קשיים מול הילדים עם צוות הצהרון

משהו בנוסף.

אם לא הביאו ואת באמת רוצה לתת אז חבילה של שוקולד כמו עד חצות עם פתק לכל הצוות שיהיה בגן

ממש לא צריך להשתגע..

בגן שלי הועד הורים הביא לכולם וזה ממש לא ברור מאליו ומאוד מוערך, אבל באמת שאין צורך..

מה המרחק מהבית? 

אני חשבתי להיות כמה ימים אצל אמא שלי עם התאומים, בסוף ברחנו אחרי לילה אחד הביתה

היה צפוף ולא נוח, והמזגן לא הגיע לחדר, היה חם נורא

גרים רחוק. אזור השעה נסיעה... 

לא יודעת אם החוסר סדר אצל הגדול יהיה שווה את העזרה של אמא...

אם לא יסתדר אז נחזור לפני, אבל אז זה אומר שאני מוותרת על העזרה מאמא.

לגבי 2, הכנתי תיקים לילדים אבל ליומיים שאני בבי"ח. אחכ חזרתי הביתה

כמה זמן את מתכננת להיות אצל ההורים? זה משמעותי להחלטה בעיני

וגם של התנהלות

למשל, חמותי מעדיפה שיביאו לה 2 בגדים של הילדים ובערב היא פוט משה במכונה במייבש ומלביהש למחרת. עדיף לה מאשר לנסות להתאים חולצה למכנס וכו...

אני הולכת לביח עם כלום פחות או יותר כי אין לי כמעט בגדים בסוף ההריון ולא מתאים לי שישבו בתיק לידה, אבל גרים ממש קרוב, ובעלי עם רכב, ובכיף יוצא אחרי הלידה להביא לי מה צריך, 40 דקות גג הוא אצלי חזור.

הז סתם אני אישית אבל כוונתי לומר שיש כל מיני פרמטרים טכניים שמשפיעים על הענין.

עוד נקודות

כמה מקום יש אצל ההורים וכמה נח לאחסן שם חפצים

האם יש שם ואצלכם מייבש

מי עוד חוץ ממך מתמצא בפריטים האלו )בעלי בלידה ראשונה לא ידע להוציא מהארון שלי גרב. אחותי באה לארוז לי בגדי החלפה למחלקה...(

תלוי מה היה לך הנסיון בלידה קודמת

אני באחת הלידות כן שאבתי כבר בבית חולים

לי היה אחרי שבועיים בערך דימום כמו מחזור שאסר

כלאמר ההוצאה עצמה והימים הבאים אחריה, לא היה כלום?

אבל הרופאה אמרה לי שזה יכול גם להיות באותו היום

אוסרת אצלנו כך שהשאלה מתייתרת אצלי....

הגיוני שאחרי שבועיים יהיה דימום כי הרירית נבנית ואז מתחילה להתפרק

השרשור נועד לכל מי שחפצה בפרקי זמן של -

התאוורורות,

מנוחת הראש, הגב, העיניים ואצבעות הידיים,

נוכחות עם עצמה ועם היקרים לה,

מיקוד, ריכוז ויעילות 🙂

אנחנו מקדישות זמן איכות לעצמינו / בן הזוג / הילדים / כל מי שיקר לנו, ומתנתקות מהפלאפון ומהמחשב על מנת ללהתאוורר - ולהתחבר שוב למה ולמי שחשוב לנו.

איך זה עובד? כל אחת שרוצה כותבת בשרשור מתי היא מתכוונת להיות בלי מסך.

מוזמנות להתעניין, לשאול "איך היה?" לפרגן ולתמוך אחת בשנייה ❤️. וגם לנחם ולעודד כשלא הלך (קורה...). ההתעניינות ההדדית נותנת מוטיבציה וכוח!

הפרויקט מוקדש לעילוי נשמתן של רנה שנרב הי"ד, רעות שוורץ ז"ל, הודיה מעודד ז"ל וקרן אורה יוסקוביץ ז"ל.

מי שרוצה תיוג כשיש שרשור חדש - תכתבו לי בתגובה להודעה הזאת בבקשה 🙂❤️

ל3 שעות וחצי!

זה לא היה לגמרי מתוכנן מראש, אבל זה היה כל כך כיף ומשחרר.

הייתי רק בקשר עם הבית למה שהיה צריך וזהו.

מבחינתי זה היה מושלם!!

אני רוצה לקחת הבוקר לאיזה זמן אבל עוד לא תכננתי לגמרי איך הולך הבוקר שלי.. יש כמה טלפונים שאני צריכה לעשות וכזה.. אז אעדכן בע"ה בהמשך 😀

יש משהו ממש פותח את הראש כשהגלישה היא לא אפשרות בכלל.

איך היה לך הבוקר?

אני חשבתי קצת לשנות קונספט, עד עכשיו לקחתי הרבה בזמן שאני עם הילדים ואז בלילה מצאתי את עצמי שקועה במסך. אז ברור שלא כדאי להיות שקועה במסך בזמן עם הילדים אבל אני רוצה לנסות את הגמילה בשביל עצמי יותר, חושבת להחליט על שעה שממנה אין אינטרנט עד הבוקר, אולי תשע וחצי?

כמובן שגם בצהריים אני אשתדל להיות יותר פנויה לילדים, אבל היום אני בעזרת ה' מכבה את האינטרנט מתשע וחצי בלילה עד הבוקר

ולגמרי שכחתי מהזמן רנה, ונגררחי ועוד דברים לא נצרכים...

מנסה שוב, מעכשיו עד 16:00 בלנ"ד.

אז זה ממש שונה כי אצלי בגודש אני ממש מטפטפת...

בהצלחה יקירה!

לק"י

הם נהנים מדברים קטנים.

בני כמה הם?

לק"י

אפשר טפטופי ניירות על דף עם הגדול.

לקחת גליל נייר, להדביק מסקנטייפ על צד אחד (על הפתח), לצייר עליו עם טוש לא מחיק, ואז להכניס פנס לתוך הגליל ולהאיר על הקיר.

לאפות ביחד עוגיות או לקשט סופגניות.

לשיר ולרקוד.

ואנחנו גם עושים סביבון עם הפתעות בפנים. אפשר לתת לילדים לקשט.

הכנתי סביבון מקרטון(כמו שיש בגן, ואפשר להגזים פחות ולקנות מוכן..)

ואז כל יום אחרי הדלקת נרות יש הפתעה קטנה בסביבון.. לא משהו גדול בכלל! אני שמה בדכ יצירות/הפתעות של שקל כאלה/דברים שגם ככה תכננו לקנות(נגיד השנה ביום הראשון יהיה פניני הלכה לילדים החדש של חנוכה, שאר הימים יהיו ממגירת ההפתעות אלא אם במקרה אגיע לחנות לקנות דברים במיוחד)

זה משהו שממש מחכים לו והופך את כל החוויה של הדלקת נרות לזמן משפחתי כייפי..

מדליקים נרות

שרים מעוז צור

מביאים סביבון הפתעות

ואז נשארים ביחד סביב הנרות, לפעמים יש משהו טעים כמו ספינגים אבל לא כל יום, מתעסקים בהפתעה החדשה, מנגנים קצת אם זורם, משחקים בסביבונים... ואז ארוחת ערב ולישון

זה עדיין החג הכי כייפי שיש!

אפשר גם לעשות יצירות לקשט את הבית זה גם מכניס לאווירה ממש

ורוקדים איתן.. זה עושה אווירה כיפית ולא דורש הרבה.

בימים שאנחנו בבית אם יש לי כח,  מכינה משהו שמתאים לחג- לביבות/ ספינג' משהו שובר שגרה קצת

קנינו להם דברים של יצירה - לצביעה, וחוברת למי שרלוונטי (ממקסטוק, משהו חמוד של חנוכה) וכל יום נעשה יצירה או שנכין מאכל טעים (לאו דוקא קשור לחנוכה) או משהו בסגנון.

אולי נקבע גם הדלקת נרות אחת עם שכנים שהם חברים.

ילדים בגיל הזה לא צריכים הרבה. פעילות אחת נעימה זה חוויה מספיקה בשבילם 

שירים של חנוכה, לרקוד איתם, לשחק על הרצפה בסביבונים ולטגן סופגניה. מהמם.

הצגות בעיני זה לרוב תרבות יוון ואז זה יוצא בדיוק ההיפך החג...