יום שני לאתגר הספורט ההמלצה היומית:
אירובי!
מה מוגדר כאירובי? כל פעילות רצופה בקצב מתון, כמו הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים וריצה כמובן.
פחות כיף לעשות בבית, אבל מצאתי קטע יוטיוב שיכול להפוך את זה ליותר מעניין. מוגש בזאת.
מה עוד יהפוך את זה למעניין?
האזנה לפודקאסט תוך כדי. למי שעדיין לא נמאס מהקורונה, דורון פישלר הוציא פרק די מגניב בנושא, תהנו:
וירוס זאת חיה ב-ו'? | פודקאסט התשובה עם דורון פישלר
למה אירובי?
על פי מחקרים, הדרך הטובה ביותר להפחית משקל היא שילוב של אימוני כוח עם אירובי.
לאחר אימון כוח, הסיבים ממנו הוא מורכב (מי שזוכר את החפירות שלי על סרקומרים - הם אבני הבניין של הסיבים) נמתחים עד לקריעה ברמת המיקו של השריר. הגוף מגיב בבנייה מחדש, שמתבצעת לאחר האימון, לא במהלכו. כדי לאפשר את הבנייה צריך לתת לו זמן. כיוון שהאימון הקודם לא היה בעצימות גבוהה מידי, יום-יומיים מנוחה יספיקו, ובמהלכם כדאי לעשות ספורט בעצמיות נמוכה 
מוקדש לזוכים של האתמול
ולזוכים של המחר!
מקווה שלא שכחתי אף אחד ואם כן לא להיעלב, קצת קשה להחזיק ראש
