אקדים ואומר שאני, אישית, עברתי ניתוח להקטנת חזה. 

הייתי בגובה 158 ס"מ, משקל 72 ק"ג, מידת חזיה 70 L (שתיים-עשרה מידות קאפ: A, B, C...)

הסירו ממני 2.5 ק"ג רקמת שד ועם הזמן גם הורדתי במשקל.

עכשיו אני שוקלת 58 ק"ג ומידה 70 F. 

המקרה שלי היה ממש קיצוני.

לפני שמישהי שוקלת משהו כזה, הנה כמה דברים יותר מתונים שכדאי לנסות:

1. אם את שוקלת יותר מהמומלץ לגיל ולגובה שלך, תורידי במשקל. זה מוריד גם מידות חזייה (קאפ והיקף).

2. תמצאי חזיה טובה. חזיה טובה מתאימה למידה שלך, עם תמיכה טובה, ממצקת את החזה, מרימה אותו ומקטינה אותו. 

(לא חזיה מרופדת - זה סתם מוסיף נפח. ברזלים - אופציונאלי, יש חזיות טובות גם בלי ברזלים. תחפשי חזיית "מינימייזר")

3. תלבשי בגדים שמתאימים למידה שלך, זה מרזה ומחמיא. כשלובשים בגדים קטנים מידי, זה רק גורם לך להיראות גדולה יותר, וכשאת לובשת "שק" זה רק מטשטש חלקים שלך שקטנים יותר. (נגיד, אולי יש לך מותן צרה, או זרועות דקות, ולא רואים את זה.) 

4. אם את עדיין צעירה, ובנות אחרות במשפחה שלך גבוהות יותר ממה שאת עכשיו, חכי קצת. אולי עם הזמן את תגדלי והחזה יהיה יותר פרופורציונלי לשאר הגוף. 

עם קשר אבל זה לא יעזור לגודל עצמו:

תעשי כושר בגב ובכתפיים. חזה גדול גורם לכאבים בגלל המשקל הגדול שאת סוחבת לכל מקום. 

אני הייתי צריכה ללכת לפזיותרפיה ולתרגל גמישות ובניית שריר כדי שהגוף יוכל להתמודד. 

אל תזניחי את זה, הגוף שלך יודה לך אחר כך.  

ואם יש לך עוד שאלות, את מוזמנת בכיף לשאול כאן.  

אני שמחה שמה שכתבתי עזר לך.

האם כאשר יורדים במשקל בגוף זה בא לידי ביטוי גם בחזה: 

קשה לומר מראש. כל גוף מגיב אחרת לירידה במשקל. משקל יכול לרדת מאיזורים שלא תיכננת, אי אפשר להבטיח כלום מראש. 

אני יכולה לומר לך בוודאות שירידה במשקל תוביל לירידה בגודל החזה, אבל אני לא יכולה לומר לך עד כמה. 

בגדים הם באמת בעיה. או שזה מתאים לבטן-כתפיים-זרועות ואז החזה נראה כאילו הוא עומד לפקוע, או שהבגד מתאים לחזה, ואז הוא ממש "שק" על שאר פלג הגוף העליון. 

פתרונות אפשריים: 

1. לקנות בגדים שיתאימו לחזה, ואז להקטין את שאר הבגד לפרופורציות של שאר הגוף שלך. 

2. חגורה מעל חולצה רחבה תדגיש את המותן ולא דורשת תפירה. 

3. אם את יודעת לתפור, אפילו קצת, את יכולה להצר את הבגד בתפרים הקיימים בצדדים / מאחורה, או לתפור "פנסים" חדשים בבד. (את יכולה לחפש מדריכים באינטרנט, או ספציפית ביוטיוב, איך להצר בגדים.) 
4. לקנות גזרות מחמיאות.  

5. להפעיל טיפה יצירתיות בחולצות, לקנות גזרות חדשות, לא להיתפס ל"חולצת בסיס+עליונית" בהכרח.

6. לצאת לקניות עם מישהי שמבינה, או עם מישהי שגם טיפה מלאה ומתלבשת טוב ויכולה לתת לך עצות ולעזור לך למצוא משהו שבאמת ייראה טוב עלייך. 

לגבי שמנה באופן כללי, אני מבינה לחלוטין! 

בתיכון הייתי דבה. ב"ה שעם הזמן, הניתוח, שינוי בהרגלי אכילה והתעמלות הרזתי המון.
אז אני הייתי במקום של להיות עם חזה גדול ולהיות שמנה...  

במובן מסויים, את יכולה להתעודד מזה. כי אם את גדולה בכל הגוף, ואת מחחליטה לקחת את הנושא הזה ברצינות, יש לך פוטנציאל שאין להרבה בנות, והוא, להקטין ספציפית את גודל החזה שלך משמעותית כתוצר לוואי של הורדת משקל באופן כללי. 

אין לזה תשובה ממש. התשובה היא להרזות בכללי ועד אז (ותוך כדי) לדעת להתלבש טוב, בלי קשר למשקל הנוכחי. 

לא צריך להיות רזות כדי להתלבש טוב. יש המון נשים שנראות נהדר ויש להן סטייל מהמם בלי להיות מידה 0. 

לא בקטע של כושר: 

נושא נפלא!  

את לא חייבת להתעמל כדי לרדת במשקל. את יכולה להסתפק באכילה נכונה, בריאה ומאוזנת, שתיית מים וכו'. 

א-ב-ל (!) כדי לשמור על הבריאות שלך, כדי לזרז את התהליך, כדי שיהיה יותר אפקטיבי ויישמר לאורך זמן, אני ממש ממש ממש רוצה בשבילך שתעשי את זה בכל זאת. 

אם תרדי במשקל מהר ובלי ספורט, את מסתכנת בלהשאיר לעצמך קפלי עור מפונצ'רים. ירידה מתונה במשקל בשילוב ספורט ימצק לך את העור וייתן לך את המראה שנשמע שאת רוצה. 

אני מבינה ואני יודעת מניסיון שקשה, עד בלתי אפשרי, להתעמל בעודף משקל ועם חזה גדול. תשיגי חזיית ספורט טובה ותעשי את זה בכל זאת. 

משהו ממש חשוב - את לא חייבת לעשות ספורט סטנדרטי או קשה! את לא חייבת לרוץ - זה ממש מכאיב לחזה. את לא חייבת לעשות כפיפות בטן או שכיבות סמיכה, זה קשה בעודף משקל וקשה למי שעוד לא בנתה את השרירים האלה.

פשוט לזוז.

לרקוד, להתמתח, לעשות מ-ש-ה-ו. תהיי יצירתית. יוגה, שחיה, זומבה... תחפשי באינטרנט "אימון כושר ביתי" יש המון רעיוניות מקוריים. לא חשוב לעשות אימון ארוך, לא חשוב לעשות בדיוק איך שמדגימים. (רק תוודאי שאת לא מכאיבה לעצמך או נפצעת, חשוב לשמור על הנחיות כושר כלליות, רק לא קריטי אם הטכניקה שלך "מושלמת". את לא בקורס מדריכות כושר מקצועיות, את שומרת על אורח חיים בריא.) 

האם יש דרך בלי: 

במינימום, תעשי מתיחות. מה שהציל את הגב שלי היה לעמוד בפיסוק קל, ידיים על המותניים, ולהתמתח אחורנית. 

(קצת כאילו אני מתחילה לרדת לגשר, מקפלת את עצמי אחורנית עד קצה גבול הגמישות שלי, אבל לא יורדת בפועל לגשר.) 

לעשות סשן של 5-10 כאלה כל 2-5 שעות. 

ואם את עושה פחות, לא להילחץ ולא להרגיש רע. קצת זה ה-ר-ב-ה יותר מכלום. 

אני מאד מקווה שזה עוזר, גם לך וגם לאחרות. 
מוזמנת להמשיך לשאול אם את צריכה.  

איזה תגובות מפורטות! אני בטוחה שממש עזרת לפותחת (אני לא הפותחת

יש פורום בנות בוגרות- פורום המשך של הפורום הזה

יש פורום כלה הדרך- פורום לכלות

שניהם לא פעילים הרבה.

ויש גם פורום סגור של נשואות בלבד

לפנות למנהלות

וגם לכלות

מכירה שבאיזור שלי סביב נתניה, יש לא מעט חוגי רכיבת סוסים לנשים. במושבים והקיבוצים באזור.  

ראיתי שיש בצהלה חוג רכיבה טיפולי לנשים לאחר לידה, לחיזוק רצפת האגן 

אני הולכת לחוג מסודר, אבל למה זה אומר שאין ממה לחשוש?

(ואני לא ממש בגיל של אחרי לידה )

תודה

רכיבה על סוסים נחשבת ספורט פופולרי לגברים ולנשים, תורמת לכושר הגופני, יש גם רכיבה טיפולית לטיפול בבעיות שונות. (למשל נשים אחרי לידה. זה היה בתור דוגמה). 

היום זה הוכח כלא נכון...

מוזמנת לגלל קצת

וגם יש על כך שאלה ותשובה של רופא בפורום של בי״ח מעייני הישועה - וגם הוא ענה שאין סכנה  

רכיבה על סוס לנשים - פגיעה בקרום הבתולין - המרכז הרפואי מעיני הישועה

עקרונית אין הנחיות לנשים להמנע מרכיבה על סוסים.

אבל זה כן עלול לגרום לפגיעה בעצב הפודנדלי/ להחמיר תסמינים של זה. אז אם יש כאב בפות באגן או במפשעה אחרי רכיבה על סוסים כדאי להמנע ולהבדק אצל רופאה

יש עוד הרבה נשים כמוך, אמהות בפוטנציה,

שמחכות להריון, שנמצאות בתהליכים,

שמחזיקות תקווה, שמקוות למשהו חדש שיצמח בתוכן

❣️❣️

מקדישה לך את השיר של תרצה אתר: גשם הקשב לנשים

עד רדת הערב, גשם

הקשב לנשים בחלון

עד רדת החושך, גשם הקשב

לנשים הצופות בוילון

גם לנו אדמה שמחכה למשהו מלמעלה

גם בנו יש אימה וזעקה

למשהו פורח

וכן הלאה

עד סוף השבוע

גשם, הקשב לנשים בחלון

עד קץ השבועיים

גשם, הקשב לנשים העומדות ומחכות

גם לנו בחצר

חלקה קטנה ריקה מזוהר דשא

גם אנו מצפות עד אין בינה

למשהו ברוך כמו הגשם

גם בתוכנו מחכה שותקת

חלקת ארץ קטנה חרבה

והגשם שלנו איחר לרדת

הגשם שלנו

טרם בא

אך הגשם שלנו יבוא

עננים כבר זעים במרחב

הגשם שלנו קרב, קרב

בצעדי ענק

הקשב לנשים בחלון

גשם אדיר ונוהר.

הקשב איך קוראות הן בזו אחר זו-

הוא חוזר

הוא חוזר

הוא חוזר

נ.ב

יש פורום סגור לנשים : באהבה ובאמונה (פוריות) שאפשר להיכנס אליו

חיבוק וחיזוק 🫂

ההלכה מתירה להפיל.

וגם, ממזר הוא רק מי שנולד לאשת איש מגבר אחר, ילד שנולד לרווקה הוא לא ממזר

ממזר הוא מי שנולד מיחסים אסורים, כמו גילוי עריות, בגידה בבעל, כהן עם גרושה

טכנית אישה שלא נשואה לא יכולה ללדת ממזר כי בעילה יכולה להיחשב כנישואין בדיעבד

א. הריח הוא לא כל כך חזק בלי התחתוניות- נסי ותראי. חלק ממנו הוא העובדה שיש בהן פלסטיק וזה גורם לחוסר אוורור.

ב. אפשר לשים תחתוניות מבד ואז זה נושם -פחות ריח- וגם סופג נוזלים וריחות.

נסי בלי תחתונית 

 ותחתונים מכותנה, גם לאימון.

( וכשמתלבשת לכושר גם מחליפה לחדש, בעיקר להרגשה ) 

@עשב לימון מבד מכבסים? 

אני פשוט חוששת שמריחים אותי 

איך יודעים שזה תקין? ומה עושים כדי שיהיה פחות ריח?

הפורום מיועד לבנות מגיל 15 ומעלה - אין הגבלה למעלה

שרשור לדוגמא בה היא עונה:

שיטת אביבה - הריון ולידה

באתר יש רשימה של כל המדריכות.

אם לא, תכתבי אזור ואני יכולה למצוא

אני מכירה, ניסיתי.

זו שיטה שעובדת, אבל צריך לעשות תרגילים כל יום, לא פעם אחת ודי.

אז כל עוד תרגלתי זה סידר לי את המחזור,

וכשלא- לא.