ספורט יום שלישי + תזכורת: בונוס סופשבועפסידונית
חדשכאן
בוצע!!!
3 סטים של חזה, בטן רגליים.

אגב, יש למישהו רעיון לתרגילים לחזה חוץ משכיבות סמיכה? כאלה שלא מצריכים אביזרים..
פסידונית

פרטיםפרטיםפרטים

עדכנתיחדשכאן
משהו כאן השתבשפסידונית
קראתי תגובה אחרת שלך
אבל למה אין מדליה למה? חן,
כי צילום של נעלי ספורט מחוץ לבית לא שווה מדליהחדשכאן

אופסידונית

כי *אין* צילום של נעלי ספורט מחוץ לבית!

אז תגידיייי 🥳חן,
היום אני אעלה
עם נעל של חברה אחרת ולא אורה
הבגידה פסידונית


חן,
הקנאה.. 😌
בוצעציף
15 דק תרגילים שהתישו אותי
פסידו תפסתי אותם עושים הליכהבוז
מדליה כפולה!
בוצעיהיה בסדר....
(יום שלישי היום, לרגע הצלחת לבלבל אותי)
בוצעימ''ל

(יום שלישי)

בואנה , אני כבר יצאתי בבוקר השכם.שפיפול
עוד תמונהשפיפול
יותם!חופשיה לנפשי
הוא חסם אותי בפייסבוק
טיפות של אור
אבל את פי 18 יותר ימנית ממנו, לא?
מה אמרת לו, שבנט לא מספיק ימני?
כתבתי לו שאני מתאפקת לא לרדת על מכבי חיפהחופשיה לנפשי
וזה אחרי שהוא בחסימות
אבל אני עוקבת אחריו בטוויטר אז זה ךא באמת משנה
מנובל ימ''ל
עשה מעשה זמרי
נא עידודכםחופשיה לנפשי
חרות לכי תעשי כפיפות בטן
חרות
חרות
חרות
*חירותימ''ל
*חירות
*חירות
*חירות
*לכי ועשי כפיפות בטן
פפפפפחופשיה לנפשי
עוד מעט
17 כפיפות בטן לא רצופותחופשיה לנפשי
ככה מתחיליםיהיה בסדר....
מצאתי לך פרוייקט חדש לאחר הצילומים.

עברת כבר יותר ממחצית הפרוייקט
צריך להתחיל לאסוף רעיונות חדשים.
אוי לאחופשיה לנפשי
זה פרויקט לא כיפי בכלל
הייייייפסידונית

גאים בך חרות!!!

בוצע✓גומי אבטיח
מתחילים להרגיש את התוצאות, איזה כיף
עשיתי הליכה, נחשב?אחיתופל
עשיתימאיר.
בוצע שוב!פסידונית

ריצה באורך כולל של 15 דקות, בלי לרמות אפילו קצת.

בעניין אחר - מישהו מהמומחים פה יידע להסביר לי למה כואב לי הגב בכל פעם שאני עובדת על שרירי הבטן?

זה כבר נהיה מציק.

לא מומחית אבליהיה בסדר....
הגיוני שזה קורה כי מופעל עליו גם לחץ.
ממה שאני יודעת צריך להיזהר ולא להעמיס עליו.

כדאי לחמם את עמוד השדרה לפני התרגילים
לשכב על הגב, לקרב ברכיים לכיוון הראש ולהטות את הגוף מצד לצד.
עוזר לגב תחתון
טוב גם אחרי האימון.

אנסה, תודהפסידונית


בעיקרון, אני ממש לא מומחה בזהחדשכאן
מניסיון אישי, זה אומר שאת לא עושה את התרגיל כמו שצריך. את מעמיסה על הגב (זה הגב התחתון נכון?) יותר מדי. תנסי למצוא תנוחה יותר נכונה, תשחקי עם זה קצת. זה אמור להקל לפחות קצת..
ניסיתי כמה שאני יכולה :/פסידונית
אני רקפסידונית

כל הכבוד ל@ימ''ל

@טיפות של אור

@הגיגים בע"מ

שזה כבר היום השלישי שלהם ברציפות מתחילת השבוע.

איפה הכוח הנשי איפה? בוכה

מדליותתתתפסידונית

@חן,חןחןןחןחןחן! מדליה! אפילו בלי תמונה! כי את חברה טובה (פרוטקציות חופשיייי)

@ציף ו@פאי פקאן - הזוג הספורטיבי ביישוב!

@יהיה בסדר.... שמחזיקה ראש באופן מרשים בכל הקשור למימד הזמן

@ימ''ל שכנל אבל ממנו היינו מצפים בכל מקרה

@שפיפול שמשתף אותנו בעקביות במידע מרחיב אופקים ונפש!

@טיפות של אור והמים היומי שבשבילו שווה לפתוח שרשור

@אורה2x שהקלידה הסר! מקווה שעשית מתיחות אצבעות לפני ואחרי ()

@חופשיה לנפשי שעשתה היום צעד בלתי יאומן!!! קטן לאדם אך גדול לאנושות. גאים בך!

@גומי אבטיח שעושה לנו מוטיבציה. כולנו רוצים להיות בשלב הזה

@מאיר. ואימוניו הליליים

@אחיתופל שהצורף אלינו וולקאם אחיתופל!

@פסידונית שבהחלט יצאה מאזור הנוחות שלה היום.

הספקים מרשימים.

|לבזהב| קסם קסםםםאורה2x


זה כל כך מרגש אותי שאני חשה צורך להרים כוסיתחופשיה לנפשי
|מרים כוסית מים|
חדשכאן
אין, אין.. יש לך משהו נגדי😔
אין, אין...ימ''ל


חגיגה ,בלי בלי בלי עוגהאחיתופל
סליחההההפסידונית
לא קראתי את העדכון
גאה בך חדשכאן! ברצינות
|מנגב את הדמעות|חדשכאן
|משתנק|
אתמול או הבוקר?פסידונית


גם וגםפאי פקאןאחרונה
לא ראיתי את השרשור אתמול
חשבתם שיהיה טוב?!תתעלמו ממני
הצחקתם אותי...
לא רק חושבארץ השוקולדאחרונה
אלא בטוח.


מאחל רק טוב גבר

ורק משתי מילים אני הכי פוחדנועה.

ראש השנה

בעעע

לא אוהבת. ועוד חג של יומיים

חלום שלי לטוס לחו'ל לכל החגיםםם

מבאס לשמועמקפיצים נטושים

אני דוקא די אוהב אותו

למה אוהב?נועה.
ימי רוממות מיוחדיםמקפיצים נטושיםאחרונה

עם תפילות מרוממות

וואי, מבאסארץ השוקולד
מאחל שתהיה שנה טובה בהרבה
אמן!!נועה.
החלטתי עכשיו להקפיץ כל פורום ישן ומוזר שאני רואהמקפיצים נטושים

ולתהות על קנקנו, אז מה זה הפורום הזה?

מממ.. תודהמקפיצים נטושיםאחרונה

יחסית מסביר. קצת. אולי.
ספסל אחורי של אוטובוס משהו..

חשט?אורה2x
!!!ריבוזום
מה שלומך?
תקשיבייייאורה2x

אני עוברת על המסרים פה והשיחות אישיות.. כמה דרמות!! ואני לא זוכרת כלום! מביך למדי.

ולמה כשאני נכנסת לשיחה עם פצלש כתוב לי שהיא מחוברת?!


מה איתך?

המפגש טד יצא לפועל?

עוד אפשר להירשם? 😇

ריבוזום

האחרון שניסינו להרים לא, למיטב זכרוני...

אבל היו שניים שכן, והם גם היו ממש טובים! בכלל הפורום הזה היה איכותי, אחותי |נוסטלגי|

ועדיין איכותיארץ השוקולד

כתבנו פה כל דבר איכותי שהיה בשנה האחרונה, אפשר לראות בקלות כמה זה

וואו, התגעגעתיארץ השוקולד
מה שלומך???
וואיזיויקאחרונה
אין לי כוח לשבת הקרובהנועה.

מלא אנשים שבאים להתארח ועושים מלא רעש ברחוב ומשאירים בלאגן ולכלוך...

לא כזה מגניב לבוא לפה

ואם אנשים קוראים פה- צריכה המלצהנועה.
לסדרות או תוכן כלשהו קליל ומצחיק...
ספרים - ספרי אריך קסטנרארץ השוקולד
סרטונים קצרים - אנדרדוס, ברדק, אלה של האקדמיה ללשון העברית
הנה 3 המלצותעשב לימון

סדרות של כאן ארכיון- קרובים קרובים, סטרייט ולעניין.

בפייסבוק- עמוד בשם "הקופסה- רק דברים טובים", יש בו בדרך כלל קטעים מצחיקים מסרטים ישראלים ישנים..

מבאסארץ השוקולד
מקווה שהשבת איכשהו עברה סביר?
כן ב"הנועה.
לפחות זהארץ השוקולדאחרונה
והנה עוד בנאדםריק סאנצ'ז

שמגיע לפורום נטוש ותוהה על טיבו

 

והנה חיוך השמש העולה נפרש על פנינוהוד444
הנה עוד אחד
מזדההבאליןאחרונה
מישו זוכר מה הניק האחרון של שוברת גלים?שירה ניקוד

או- מישהו שמכיר אותה במציאות יודע מה שלומה?

תמסרו לי שנזכרתי והתגעגעתי

מה קורה פורום טרוליםםםםםםם????אריק מהדרום

אולי יעניין אותך