בכל מקרה, הכל תלוי, לפני הרעיונות - בגישה שלך.
אם כל הזמן תהיי בגישה של "אסור לי אסור לי", בסוף תישברי או שזה לא יעזור לך, כי גוף בריא תלוי גם בנפש בריאה.
העניין פה הוא להבין שזו המתנה שנתן לך הקב"ה שציווה "מכל עץ הגן אכל תאכל ",
מה שצומח שם בגן - זו המתנה המחייה שלנו.
יש הרבה עבודה פנימית וקבלה לעשות לפני הרעיונות.
ועכשיו, לרעיונות:
קטניות למיניהן - בעיקר מונבטות, כי זה הכי בריא.
נזידים,
מג'דרה (פחות מומלץ לערבב בין עמילן לקטנית, אבל לא כתבת בלי אורז...)
סלט ענק - זה ממלא! תתפלאי כמה! ואם תערבבי בו עוד ירקות לא שגרתיים, קצת אגוזים, קינואה, שעועית ירוקה וכו'
אותי ואת חברה טובה שלי הקרניבורית שאכלנו פעם סלט כזה מלא בשעת בוקר מאוחרת זה מילא עד הערב.
או סתם מלא ירקות חתוכים
עם או בלי מטבל - אבוקדו, טחינה, חומוס, חומוס עדשים, גבינות טבעוניות ועוד...
פאי רועים טבעוני - למטה "בשר" שעשוי ממה שבא לך - שילוב של פטריות ועדשים וכו' יש מלא מתכונים אונליין ולמעלה - בטטה ו/או תפ"א.
מרק
אפונה ברוטב
סלק
פולנטה
אנטי פסטי
ספגטי קישואים - יש דבר כזה! וזה טעים
פירות טריים
שייקים
יש מלא פשטידות טבעוניות - לא חייבים להוריד את זה אם ביצים/חלב זו הבעיה
חביתת עדשים/חומוס, כנ"ל שקשוקה
תבשילי ירקות מומצאים - יוצא הכי טעים
לענ"ד לא חייבים ארוחת ערב ממש, רק למלא את החסר שעתיים שלוש לפני השינה או עד שעה מסויימת וזהו.
