כל האומר דבר בשם אומרו... 
את רוב מה שכותבת עכשיו למדתי מאפרת צור וממרכז יה"ל-בעיקר ד"ר מיכל פרינס ששניהם מדהימים
וחלק גם מעצמי 
איך להתמודד עם פערים בתשוקה:
1.לצמצם את הפער –
א. כדי לעורר תשוקה הזוגיות זקוקה לתנאים בסיסיים כדי להתקיים:
מרחב זוגי - זמן, פניות ומקום לזוגיות, לביחד שלנו בלי הסחות אחרות,
מרחב אישי, זמן,
אני משוקף מקבל מחמאות ומשוב חיובי - שהנפש שלנו, מי שאנחנו, תרגיש רצויה, אהובה, נחשקת
דיבור בשפות האהבה השונות שנותנות מסר: "אני זקוק לך, נמשך אליך, רוצה אותך, אתה מיוחד!"
ב. לשחרר את חסמי התשוקה
חסמי חשק: דברים שיכולים לחסום את החשק וצריך לשחרר אותם:
גלולות,
תרופות (ללחץ דם, כולסטרול, דיכאון וחרדה),
תזונה לא מאוזנת
אלכוהול וסמים
חוסר פעילות גופנית
עייפות
לחץ וטרדות
הדחקת תחושות (כתוצאה מחינוך, או ביישנות או חוויות עבר)
ריצוי יתר (אישה שמרגישה שמיניות בשבילה היא שירות לבן הזוג – חייבים להפסיק עם זה! ולהיות יחד רק שרוצים ובוחרים!)
דימוי עצמי נמוך
קושי לקבל
חרדת ביצוע
חרדת דחייה
חשש מקירבה
רשימת מטלות
חסמים זוגיים
משבר ההורות
-2 דרכים להעמיק תשוקה:
1. לחדש, לגוון
2. להעמיק מה שכבר קיים.
-איך לסרב מבלי לפגוע:
- למשל להוסיף חיזוק לאחר הסירוב - "כרגע לא. אבל אתה מדהים שרצית וכיף איתך"
- סירוב עם פתח- "כרגע לא. אולי מחר כן,
- סירוב עם פיצוי - "כרגע לא. אבל בא לך שאעשה לך מסאז' מפנק?"
-חשק מיני ותשוקה זה לא דבר ספונטני ופאסיבי!
זה דבר אקטיבי לגמרי שאפשר לעורר!
לא מחכים לו שיבוא מהשמים,
אלא פועלים כדי ליצור אותו – להסיר חסמי חשק וחבלני חשק,
ליצור מרחב אירוטי (זמן פניות ומקום לאירוטיקה),
להשקיע בחידוש וגיוון ודברים טובים, כיפיים ורומנטיים,
להשקיע בהעמקת מה שכבר קיים
לטפל במה שדרוש טיפול – כמו דימוי עצמי נמוך או חסמים ממגע אינטימי.
-לדעת לתת ולדעת לקבל
-אינטימיות טובה ואינטימיות מרירה – חשוב לשתף, לשתף האחד את השנייה גם בדברים טובים ומשמחים, וגם בקשיים וכאבים,
שהאיש/ה ידעו ויכירו את ***העולם הפנימי שלי***
-התפתחות אישית טובה – בריאות הגוף, העצמה אישית, שמחה, יצירתיות, ביטוי עצמי.
כאשר אני מרגישה טוב ושלמה עם עצמי - זה משפיע ישירות לטובה גם על הזוגיות וגם על המיניות.
המיניות מורכבת בעיקר משלושה דברים-רבדים:
גוף
חיות (בשורוק)
ונוכחות
כאשר אני קשובה לגוף שלי
מכירה אותו
לומדת אותו
יודעת מה גורם לו הנאה ומתווכת זאת גם לבן זוגי
וכאשר אני בחיות (בשורוק), חיה את החיים בעוצמה ובאנרגיה
וכאשר אני *נוכחת* ברגע
בכאן ועכשיו
בהווה
ולא חושבת על טרדות כאלה ואחרים או כל דבר אחר - אלא ***נמצאית ברגע*** -
המיניות יכולה לקפות כמה וכמה דרגות כאשר שלושת הרבדים הללו מתקיימים!
-אווירה תומכת חשק- מגע פיזי, שחרור לחצים, זמן בלי הילדים, דיבור מעורר ומפרגן, חיבוקים ונשיקות.
-חימום האווירה: חיבוק בבוקר, יום ללא הערות, הודעות חביבות במהלך היום, שנת צהריים, לחישות באוזן, חיבוק ארוך במשך היום, הפתעות נעימות, בגדים יפים, ארוחה קלה ומפנקת, שתייה חריפה, דיבור פתוח, שוקולד, מוזיקה, רחצה משותפת, ריח טוב, עמעום אורות, נר, לעשות עניין והתרגשות מההתפשטות, ללבוש לבנים יפים, מילים חמות, תאורה מחמיאה, ביגוד חלקי מחמיא.
-לצאת מהספונטניות – לקבוע זמם מראש. וחוץ מזה אפשר עוד בלי לחץ אם רוצים.
לתכנן זמן לרומנטיקה.
-שימוש בפנטזיות כדי לקרב בין בני הזוג- מימוש פנטזיות בזוגיות עצמה בטוב כמובן.
-תשוקה זו יצירה.
ג. חשק הוא תכונה שקשורה בשמחה ובבריאות – העצמה אישית כמו לימוד, יצירה וכו'.
ד. לעורר חשק – להכניס לחיים דברים שמעוררים חשק כמו: פנאי, משחק, בית מסודר, זמן בלי מטלות/הערות, פינוק, אהבה, זמן, פרגון, מגע אוהב ורומנטי, חיבוקים, נשיקות, כיסוי חובות, זמן בלי הילדים, לבוש יפה לגבר ולאישה, פינוקים לגוף כמו מסאז', אמבטיה, דיבור מעורר, סרטים רומנטיים, יציאה משותפת, חופשה, בילויים משותפים.
2.לגשר על הפער – להיות שמחים ומסופקים על אף הפער
א. מין "במתנה" – זה שרוצה פחות יכול לבחור לתת "מתנה" כי הוא בוחר ורוצה לשמח את בן הזוג וממש לא בכפייה או בלי רצון!!!
ב. להרוג את הספונטניות – להגדיר זמן קבוע באופן אקטיבי למיניות ולקבוע אותו ביומן. (כמובן שבנוסף אפשר עוד אם רוצים).
3. דימוי עצמי חיובי במערכת יחסים –
אני פנימי יציב – זהות פנימית יציבה וטובה
ואני פנימי משוקף – זהות חיצונית טובה
---------------------
ומצרפת לך תשובה שכתבתי כאן בעבר בנושא:
"כמו כל דבר בחיים, גם מיניות היא לימוד.
לימוד עמוק, ארוך, מקיף, לפעמים לימוד של חיים!
יש כ"כ כ"כ הרבה כיוונים שאפשר להתחיל ולענות לך על זה, אבל בשביל זה צריך להכיר *אותך*
מי את ומה את
ואת הקשר שלכם למן ההתחלה
ולומר פנים אל פנים כל כך הרבה דברים...
רק אומר בקצרה שבהחלט גם לאישה שחשה כמוך בדיוק - יכול להיות עתיד מיני מאוד מאוד משמח, מספק, רחב, עמוק, מהנה, מענג וטוב שלם.
זה כמובן לא יבוא מהשמים לבד...
צריך כמובן לעבור תהליך, אבל זה בהחלט בהחלט אפשרי.
כמו שכתבת - יש את מרכז יה"ל שהם כתובת מצוינת להתחלה,
יש את אפרת צור ואת הקורסים האינטרנטים שלה שמעולים + מפגשים אישיים איתה,
יש את שירי לופוביץ ואת הקורסים האינטרנטיים גם שלה + מפגשים אישיים איתה,
יש יועצות מיניות, מטפלות מיניות,
יש לימוד אישי בנושא ממגוון ספרים/קורסים/סדנאות
ויש עוד בערך מיליון דברים...
הדבר הכי חשוב שאת צריכה שלב ראשון לעשות הוא
לגלות את ***הרצון*** שלך.
לפני החשק,
לפני התפקודים,
לפני היחסים
לפני הכל
לברר את *הרצון* *שלך*
למצוא אותו
להבין אותו
איך הוא עובד
לברר אותו
לזקק אותו
ללמוד אותו
לאפשר לו להגיע
(גם זה לימוד בפני עצמו)
ברגע שתגלי אותו ותלמדי אותו - הדרך הלאה כבר סלולה לגמרי.
איך מוצאים אותו?
שוב - דרך, תהליך, לימוד
אבל שוב אומר באופן כוללני -
א. את צריכה להרגיש שיש לך יכולת *בחירה*
שאם תרצי לקיים יחסים - תוכלי לקיים
ואם לא תרצי - לא תקיימי!
ז"א שאת צריכה להיות עצמאית,
עם תחושה פנימית שאת שולטת בגוף שלך ובכל הכרוך בכך
להרגיש שאת לא בתפקיד שמרצה אף אחד
שאת לא בתפקיד שעושה שירות למישהו אחר
להרגיש שאת בשביל עצמך ובשביל ההנאה *שלך*
ללמוד את הגוף שלך (או בעצמך, עו עם בן הזוג, או בעוד דרכים שאין כאן המקום לפרט)
ללמוד את מנגנון החשק הנשי
ללמוד את מנגנון החשק הגברי
ללמוד לתווך את הרגשות לבן הזוג
ללמוד על האורגזמה הנשית
ללמוד על חסמי החשק
ללמוד על חבלני החשק
ללמוד מה זו בכלל מיניות?
להתפתח בפן האישי
להתפתח בפן הזוגי
להרגיש חיות (בשורוק) בכללי בחיים
להרגיש שאת יכולה להיות נוכחת ברגע. נוכחות נורא נורא משמעותית וקריטית למיניות טובה ובריאה
ללמוד את ההלכה ואת הצורה שהיהדות מתייחסת למיניות בין איש לאישתו (כקודש הקודשים ממש!)
ללמוד ולהרגיע ספקות הלכתיים אם יש
ללמוש את התרבות והתפיסות החינוכיות והתרבותיות עליהן גדלת ואולי בלי להיות מודעת הן משפיעות עלייך עד היום
ללמוד את הגוף שלך
ללמוד איך להעמיק ביחסים
ללמוד איך לגוון ביחסים
ללמוד את עצמך מילדות, דרך קבלת הוסת, דרך המודל ההורי, דרך החינוך, דרך האמונות והתפיסות, ודרך עוד הרבה דברים
ללמוד איך לחוות הצלחות
ללמוד איפה יש נקודות מעבר,
נקודות "יציאה",
ואיך לצאת מהן ולחזור
ללמוד מה מעכב
ללמוד מה מוסיף
בקיצור זו ממש דרך! ולימוד שלם.
מציעה לך בחום להמשיך להיות אמיצה וחכה ולטפל בכך, עצם זה שכתבת את ההודעה הזו זה כבר חצי מהדרך.
את יכולה לפנות לכל אחד ממה שרשמתי למעלה וזה כבר פתח נפלא."
בהצלחה רבה רבה יקרה 