למי שרוצה כמובן (:
1. קחו 10 דקות במהלך היום, בזמן יחסית שקט ורגוע בבית,
2. שימו את הפלאפון שלכם בחדר אחר, עדיף כבוי.
3. חפשו בסלון הבית ספה *ריקה* בלי חמוד/ה/ים עליה, והתיישבו.
4. הזמינו את בן/בת זוגכם להתיישב לידכם על אותה הספה. ממש לידכם. לא חייב עם מגע אם זה בזמן שאסורים - אבל כן בקירבה יחסית. (וגם - בלי טלפון - שיהיה בחדר אחר ועדיף כבוי).
5. שאלו איך עבר עליו/עליה היום, או האם יש לו/ה משהו לספר סתם ככה 
6. בזמן שהוא/היא מדברים - הביטו בעיניים ובפנים שלו/ה. ותתרכזו רק במבט הזה בפנים או בעיניים.
7. תוך כדי שאתם מבצעים את סעיף 5 - תעלו בזיכרונכם כמה רגעים מאושרים ואוהבים בהם הבטתם באותן העיניים ובאותן הפנים (לדוג: בחופה, אחרי הלידה, בתמיכה שלו/ה, בזמן כיף יחד וכו').
8. תתמלאו רגע בהרגשה הזו, ***תראו*** רגע אותם. את אשתך. את בעלך.
אבל תראו באמת. תביטו. ולעומק. וכאילו זו הפעם הראשונה או חלילה אחרונה. ותהיו שם רגע ברגע הזה.
9. אפשר להמשיך לדבר עוד כמה דקות - עם קשר העין הזה.
10. למטיבי לכת - ספרו כאן בפורום מהם תוצאות התרגיל?
איך היה לכם?
ממש אשמח לשמוע
